以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉两分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其它四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作两分钟；以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白白环俞穴止，重复操作两分钟。