紫菜搭配的食物有豆腐、白萝卜、鹌鹑等。紫菜搭配豆腐食用，可使体内碘元素处于平衡状态。紫菜和白萝卜一起吃，可以有止咳化痰的作用和效果。紫菜和鹌鹑同食，二者搭配，可补肾养血、降血压、适合肝肾阴虚型高血压患者食用。