早餐吃鸡蛋：健康的早餐习惯对于减肥很有帮助，而鸡蛋是早餐的佳选择，水煮鸡蛋就是完美的蛋白质食物；多吃蛋白质，鸡肉、豆类和鱼：每餐中，多吃一些蛋白质、鸡肉、豆类和鱼对减肥很有益处；规定时间饮食：每一餐之间要相隔4个小时。定时饮食可以调整你的消化系统。