克制欲念：确实很想吃东西，要克制住。这里可以采用五分钟策略，在想吃东西的时候，先克制自己5分钟，然后在吃东西。往后循序渐进；写日记：有时候自己都不知道是什么原因让自己变得很有食欲，那么可以尝试写写日记；找其他事情做：可以找其他事情来做，分散注意力。