秋季可以吃红枣、山楂、黑豆等食物养生。红枣可以益气补血、滋养身体的好食材。山楂可以起到健胃养胃、帮助消化的作用。黑豆是补气养肾效果非常好的食材。由于黑豆中含有丰富的矿物质和多种维生素，从而能够促使头发乌黑发亮。