冬季应该多吃玉米、黄豆、大豆等食物，玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用。黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。大豆的营养成分比较齐全，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。