2、营养膳食的合理性

3、营养素与健康

时间

备

部

分

由两路纵队变成二列横队（如图）

2、师生问好

3、排列3列横队

4、游戏：我的位置在哪里？

2、教与学的方法：

（1）老师让学生由两列横队变回两路纵队，再由两路纵队再变成一路纵队，调整高矮顺序。

（2）让学生1到3报数，组织学生排成四列横队，个别调整位置。

（3）选表现好的学生当小小路队长，提高他们的责任心。

（4）先做一路表现好的纵队散开再集合练习，看学生是否能快速找到自己的位置，再进行二路、三路的集合解散游戏，最后到所有的学生进行游戏。

3、预期目标：

让学生能认清自己在3列横队中的位置，并能形成较强的记忆表象。

基

本

部

分

营养素与健康

营养素是指能在体内消化吸收，供给热能，构成机体组织成分，调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所南非的物质。包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水六大类。营养素与健康有着密切的关系。1．蛋白质在体内的主要作用。蛋白质是生命活动中第一重要物质，它在人体内的主要生理功能是：构成机体组织、促进生成发育；构成酶和激素成分，调节酸硷平衡及全身生理机能；增强机体抗病免疫能力；供给热能等，机体一旦缺乏蛋白质，首先影响机体生长发育，肌肉痿缩，甚至贫血，并出现抗病力下降，内分泌紊乱，易疲劳，伤口不愈合等现象。

2．蛋白质来源与日常需要量。日常膳食中的肉、蛋、奶等是运动性蛋白质的主要来源；而豆类是植物性蛋白质的主要来源。米面等谷类食物含蛋白质较低，只有10%左右，但在我国由于其在人们食物中所占比例较大，也成为植物性蛋白质的重要来源。一般认为动物性及植物性蛋白质在食物中庆各占50%。

（二）脂肪

1．脂肪在体内的主要作用。脂肪在体内构成细胞膜及一些重要组织，参加代射，供给热能，保护内脏，保持体温，并有促进脂溶性维生素的吸收等作用。2．脂肪的来源与需要量。动物性脂肪来积压各种动物没，奶没、蛋黄等，而植物脂肪主要来源于各种植物食用没。另外，核桃、花生、葵花子等干果也可为机体提供较丰富的脂肪成分。就我国目前的生活水平来看，普通膳食一靓即可满足脂肪的每天需用量。食物中的粮类，在体内也很容易转变成脂肪供机体利用或贮存起来。糖类1．糖类在体内的主要作用。糖类在体内的首要作用是供给热能，人体所需能量的60%是由糖类供应的。其次还构成组织成分并参与其他物质代射，对中枢神经系统的特殊营养作用，调节脂类代谢，具有解毒作用。保护肝脏的功能。

束

部

分

2、小结

3、收拾器材

1、教师示范放松动作，学生模仿。

2、师生共同放松。

3、老师小结，表扬表现好的同学，激励其他同学。

学

反

思

2、营养膳食的合理性

3、营养素与健康

时间

备

部

分

由两路纵队变成二列横队（如图）

2、师生问好

3、排列四列横队

4、游戏：我的位置在哪里？

2、教与学的方法：

（1）老师让学生由两列横队变回两路纵队，再由两路纵队再变成一路纵队，调整高矮顺序。

（2）让学生1到4报数，组织学生排成四列横队，个别调整位置。

（3）选表现好的学生当小小路队长，提高他们的责任心。

（4）先做一路表现好的纵队散开再集合练习，看学生是否能快速找到自己的位置，再进行二路、三路的集合解散游戏，最后到所有的学生进行游戏。

3、预期目标：

让学生能认清自己在四列横队中的位置，并能形成较强的记忆表象。

基

本

部

分

营养素是指能在体内消化吸收，供给热能，构成机体组织成分，调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所南非的物质。包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水六大类。营养素与健康有着密切的关系。1．蛋白质在体内的主要作用。蛋白质是生命活动中第一重要物质，它在人体内的主要生理功能是：构成机体组织、促进生成发育；构成酶和激素成分，调节酸硷平衡及全身生理机能；增强机体抗病免疫能力；供给热能等，机体一旦缺乏蛋白质，首先影响机体生长发育，肌肉痿缩，甚至贫血，并出现抗病力下降，内分泌紊乱，易疲劳，伤口不愈合等现象。蛋白质来源与日常需要量。日常膳食中的肉、蛋、奶等是运动性蛋白质的主要来源；而豆类是植物性蛋白质的主要来源。米面等谷类食物含蛋白质较低，只有10%左右，但在我国由于其在人们食物中所占比例较大，也成为植物性蛋白质的重要来源。一般认为动物性及植物性蛋白质在食物中庆各占50%。

束

部

分

2、小结

3、收拾器材

教与学的方法：

3、教师示范放松动作，学生模仿。

4、师生共同放松。

3、老师小结，表扬表现好的同学，激励其他同学。

学

反

思

习

目

标

2、碳酸饮料的好处与坏处

学

理

念

通过观摩学生上体育课，引导学生思考上体育课要注意什么？

时间

理论教学

什么是体育课呢？

2、怎样上好体育课呢？

小朋友们都喜欢游戏，玩球，进行各种跑、跳、投等比赛活动，体育课就是为了满足大家这种活动心愿的。谁在体育课上能够认真、积极地参加各种各样的练习活动，有刻苦锻炼、不怕困难的精神表现，他的身体一定更灵活，动作更协调；他的跑、跳、投等各种活动能力一定会提高得很快；适应气候变化的能力也强，而且不容易得病。一句话：上体育课是为了锻炼成健康的身体。

2、怎样上好体育课呢？

课前，要做好充分准备。穿好轻便的服装、平底胶鞋；清理衣兜，不带尖、硬的东西；协助老师准备场地器材；提前到上课地点等候上课。

二、

观摩教学

三、

实践练习

四、

结束

 在炎热的夏季，喝上一杯冰凉的碳酸饮料，那可是令人暑意顿释，精神百倍。从而深受大家的欢迎。很多青少年朋友都喜欢喝碳酸饮料，在肯德基、德克士、乡村基等消费场所，都会点一杯碳酸饮料来喝。那么碳酸饮料有什么好处呢。接下来就随小编一起来了解下碳酸饮料的好处与坏处吧。

   碳酸饮料的主要成分包括：柠檬酸、碳酸水等酸性物质、白糖、香料，有些还含有咖啡因，人工色素等。除了糖类能够给人体补充能量以外，充气的“碳酸饮料”中几乎是不含营养素的。碳酸饮料的生产起源于18世纪末的欧洲。在日常生活中，最常见的碳酸饮料有雪碧、可乐、汽水等。碳酸饮料通常都被认为没什么好处，那么下面我们来看看碳酸饮料的好处到底有哪些。

学

反

思

习

目

标

2、直饮水与普通饮用水的三大区别

时间

准

备

部

分

2、师生问好。

3、简要评讲路队行走情况，表扬学生进步的同学。

4、宣布课的内容、任务。

5、注意力练习：看谁反应快

教与学的方法：

（1）教师将学生队伍调成四列，整队，复习各种转法。

（2）师生问好，教师简评路队行走情况，表扬常规好的同学，激励同学们向他们教学。

（3）教师宣布课的内容、任务。

（4）教师叫口令，学生快速反应做立正、稍息动作。

预期目标：

强化常规，提高注意力和反应速度，养成

良好教学习惯。

基

本

部

分

三、

结束部分

小结

不锈钢净水龙头(3张)

 用水标准是：

① 没有污染的水——无毒无害无异味；

② 没有退化的水——具有生命活力的水；

③ 符合人体生理需求的水——含有一定有益天然矿物质、中性、弱碱性水；

④ 满足第一点只需要饮水“干净”，满足第二点和第三点需要饮水“安全”，只有三点都做到，饮水才能健康

产品过滤功能

1、去除水中泥沙、铁锈等大颗粒杂物。

2、去除水中有机物、细菌、病毒等有害物质。

3、去除水中余氯、重金属、农药残留等。

4、PH值符合人体内的酸碱平衡。

5、保留水中对人体有益的微量元素及矿物质

产品特点

编辑

学

反

思

习

目

标

2、睡眠的时间。

3、.睡眠不好怎样区分为好与不好呢？

学

理

念

时间

开始部分

1、集合队伍：由二路纵队变四列横队。

2、师生问好。

3、简要评讲路队行走情况，表扬有进步的同学。

4、说说今天我们要学什么？

5、小游戏：

看谁动作快

2、教与学的方法：

（1）教师将学生队伍调成四列，整队。

（2）师生问好，教师简评路队行走情况，表扬坚持做表现好的同学，激励同学们向他们教学。

（3）教师宣布课的内容、任务。

（4）教师叫口令，学生快速反应做立正、稍息动作（小游戏）。

（5）游戏：快快集合、解散。

二、

准备部分

基本部分

三、

结束部分

健康睡眠

健康睡眠　睡眠还包括了:生理状况的复原调节生理的内分泌系统调节生理时钟记忆系统.健康的睡眠是让我们在清醒的时刻保持最佳的状况。

怎样睡觉才健康。人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大

睡眠不好表现：

1.

入睡迟：睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的要很久才能进入睡眠。

2.

3.

睡不实：晚上经常起夜，每晚要醒4次以上。

4.

5.

睡眠少：常见于老年人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。

6.

7.

睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。

8.

睡眠不好危害：

睡眠不好的影响:白天暏睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸.

引起的疾病:免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退 血液循环系统 当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力允许更多的血液循环减少硬床睡眠者的肢体翻身次数增加睡眠者的深睡时间 .超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

学

反

思

习

目

标

学

理

念

时间

开始部分

1、集合队伍：由二路纵队变四列横队。

2、师生问好。

3、简要评讲路队行走情况，表扬一直做得比较好的同学。

4、说说今天我们要学什么？

5、小游戏：

看谁动作快

2、教与学的方法：

（1）教师将学生队伍调成四列，整队。

（2）师生问好，教师简评路队行走情况，表扬从出教室到操场一直表现比较好的同学，激励同学们向他们教学。

（3）教师说今天教学的内容和任务。

（4）小游戏：快快找点，散开站好。

3、预期目标：

强化常规，养成良好教学习惯，提高注意力和反应速度。

准备部分

基本部分

三、

结束部分

刚运动完是不能睡觉的

睡前轻度运动是有益的，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，这类运动能为人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。 睡前剧烈运动会使大脑临睡时处于兴奋状态，不易入睡，且睡眠质量有可能受影响。而且剧烈运动的高消耗特别会使身体处于暂时的缺氧状态，如果此时入睡，显然对健康只有害没有益。 就是说，剧烈运动后不要马上就睡觉。象你“早上起来跑完步或者打完篮球，回家以后洗个澡睡觉”，倒是有一定的时间间隔，问题看起来不是特别大，但还应多一点缓冲。 不过早上既已起来复又去睡觉，倒确非常人所为。大好时光是有点浪费了。你可以调整一下作息时间，考虑晚上早些睡。

习

目

标

集中注意

课堂常规

二

集中注意

活跃身心

1、集中注意力

1、“踩”脚游戏

2、教与学的方法：

（1）体育委员带队到小篮球场成两路纵队。

（2）教师调整队伍成四列横队，整队。

（3）教师宣布课的内容、任务。

3、预期目标：

集中注意力，为进一步教学做好准备。

二、1、教与学的方法：

（1）教师讲解注意力集中游戏的规则，与一名同学示范练习方法。

（2）教师组织学生成一臂距离散开。

（3）教师以各种口令，让学生练习，

三

探索自然

认识自然

1、耍棒穿过小树林

（4）学生听老师的口令快速反应做动作。

（5）教师以脚来假意踩动作较慢的一只脚，使学生为避免被“踩”快速做动作。

2、练习队形（如图）：

3、预期目标：

集中注意力，提高反应速度，发展灵敏素质。

三、1、练习队形（如图）：

2、教与学的方法：

（1）教师先带学生绕小篮球场周围慢跑二圈。

（2）随后学生靠拢在老师的周围如

四

总结经验

回味快乐

1、发言，说出自己在练习的过程中出现的问题，自己是如何把它解决的。

2、回班级

1、（1）教师告诉学生的动作要领：听到“各就位”口令后，站到起跑线后，两脚前后站立，有力脚在前，两脚用前脚掌着地。身体稍前倾，重心落在前脚。两脚弯曲。前脚的异侧臂自然弯曲于体前。听到“跑”后，两脚用力后蹬，同时后脚迅速前摆，两臂配合两腿的动作向前冲出。

（2）在足球场上，把学生分批站好，通过吹响哨音，让学生听到口令后起跑10米左右

2、（1）教师提出要求 ：             

在跑中按计划改变跑速。到最高速度，到一定距离后放松跑，在100米跑道上反复练习。

（2）分开男女生进行练习

四、1、集中队形（如图）：

习

目

标

2、掌握途中跑和弯道跑的正确姿势，发展学生的奔跑能力。

集中注意

提高反应

速度

体验快乐

体育

二

1、集合队伍：由二路纵队变四列横队，放随身物品，检查服装。

2、师生问好。

3、简要评讲路队行走情况，激励教学。

4、宣布课的内容、任务。

1、看讲解和示范：

2、游戏练习：

1）看示范

2）听讲解

3）总结道理

4）游戏练习

                老师

2、教与学的方法：

（1）教师将学生队伍调成四列，整队。

（2）师生问好，教师简评路队行走情况，表扬常规好的同学，激励同学们向他们教学。

（3）教师宣布课的内容、任务。

3、预期目标：

强化常规，激励教学，提高反应速度。

二、

1、讲解示范队形：

三

放松总结

1）守规则。

2）注意安全，小心碰撞。

3）团结协作抓捕。

4）想方设法躲闪。

1、放松。

2、自评、互评。

3、回教室。

2、宣布课的内容和要求，安排见习生。

3、准备运动：

慢跑-------- 饶跑道慢跑两圈                         

各关节绕环                            

正、侧压腿                            

徒手操     原地摆臂                              

20米后蹬跑                          

（二）基本部分：

1、动作要领：耐久跑的途中跑技术与快速跑基本相同，但由于耐久跑的距离较长，所以上体前倾角度、摆臂、摆腿动作的幅度和蹬的力量比短跑都小但后蹬角度较大，要求动作轻快，步伐均匀有节奏。

2、教师讲解示范（让两名学生示范练习），

3、提出重、难点：途中跑的方法。

4、学生分组练习，六人一组，老师发令每人跑一圈并及时纠正错误。

5、男生先跑女生后跑。

后

反

思

习

目

标

活动关节

试投轻物

探索练习

改进技术

1、活动关节

四列横队练习

2、投轻物

   四列横队练习投过一标志物。（如图所示）

2、教与学的方法：

（1）教师带学生做关节操。

（2）教师组织学生到练习区域，学生成四列横队站立。

（3）教师示范练习方法，要求学生投轻物过标志杆。

（4）看谁投过的次数多，并思考什么样的投掷姿势能取到较好的投掷远度。

（5）教师组织学生集中评价，学生表演自己认为好的投掷方法，互相交流。

3、预期目标：

探索好的投掷方法，发展上肢爆发力，和身体协调性。

趣味投准

逐步改进

技术

三

总结评价

1、投准

   学生成四列横队站于标志物前进行投准练习，如图所示。

1、小结

2、回教室

  注意控制跑的节奏。跑的过程中，注意学生跑的姿势正确，动作放松，呼吸方法合理。

1、可用信号控制，也可跑30米，走20秒，逐渐增加跑的时间。

2、结合自然地形跑，用定时慢跑2—3分钟。

3、用中等速度跑2—3分钟。

4、用慢速、中速变速跑3—5分钟。

5、3—5分钟定时跑。

5、开始跑时，不宜太快，防止学生因体力不足而未跑完规定时间。在练习初期应允许学生因差而走跑交替，或在教师的指导下自主调整跑的时间。

6、可采用分组集体跑的形式，使同伴间能相互鼓舞，并增加小组之间相互竞争的气氛，还可以根据学生体能或自愿结组练习。

后

反

思