我是男生，身高180厘米，体重90公斤，我想减肥，怎么办？
首先，我需要纠正一下体重数据。根据身高180厘米，理想体重应在60公斤左右，而不是90公斤。我建议您重新测量体重，确保数据的准确性。
如果您确实需要减肥，那么均衡饮食和规律运动是关键。您可以咨询营养师或医生，制定一个适合您的饮食和运动计划。
增加蛋白质摄入，减少高热量食物的摄入。例如，多吃鸡胸肉、鱼和豆制品，而不是油炸食品和高糖食品。
加强有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，同时加入力量训练，如举重和俯卧撑，以增加肌肉量，提高新陈代谢速度。
保持良好的作息，充足的睡眠有助于减肥。同时，保持积极的心态也非常重要，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。请记住，减肥的目的是为了健康，而不是追求过低的体重。在减肥过程中，务必关注自己的身体状况，避免过度节食或过度运动。
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