第一节  排球技术的基本理论

一、排球技术的概念及分类

排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。它是排球运动的基础和重要组成部分。

排球技术分为两种：有球技术和无球技术

有球技术——指各种直接触球的动作。包括传球、垫球、扣球、发球和拦网。

无球技术——指没有直接触及球的配合动作。包括准备姿势、移动、助跑、起跳及各种掩护动作。

排球技术主要由手法（击球时手指、手腕、手臂和身体其它部位用力和控制的动作方法）和步法（快速灵活的脚步移动和助跑起跳的动作方法）组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动融合为一体。

掌握排球技术要从“手功、脚功、眼功、腰功”四个方面下功夫，要以“全面、熟练、

准确、实用”四项原则为指导。

二、排球技术的特点

（一）完成各种技术动作的时间短促。

（二）各种技术动作都是球在空中飞行时完成。

（三）大多技术具有攻防两重性。

（四）身体各部位都能触球。

第二节 排球基本技术分析

一、准备姿势和移动

（一）作用：

合理的准备姿势既要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成各种击球动作，为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。

移动是为了合理取位和迅速去接近球，保持好人与球的位置关系。

（二）技术动作分析：

1、准备姿势：

技术分类：准备姿势分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势。

技术要领：前后开立，屈膝提踵，含胸收腹，身体微动。

技术运用：稍蹲一般用于扣球助跑之前、传球前、接速度较慢，弧度较高的来球以及对方正在组织进攻不需要快速反应起动的时候。

半蹲多用于接发球、拦网和各种传球的时候。

低蹲主要用于后场防守（接扣球）与前场保护（接拦回球）以及接低远的球和倒地。

2、移动：

技术组成：移动是由起动、移动步法和制动三个环节组成。

起动时，在正确准备姿势的基础上，迅速向移动方向抬腿收腹，上体探出，同时后腿迅速用力蹬地，使整个身体急速向移动方向起动。

移动步法是起动后根据临场技战术需要，灵活地采用各种移动步法进行移动。移动步法有并步与滑步、跨步与跨跳步、交叉步、跑步和综合步。

制动是在快速移动之后，为了保持稳定的击球姿势和克服身体的惯性的冲力。可采用一步制动法、两步制动法。

技术要领：抬腿蹬地，破坏平衡（起动）

抬腿弯腰移重心，第一步快（移动步法）

跨大步，降重心，稳身体。（制动）

技术运用：并步主要用于来球离身体近的传球、垫球和拦网。

跨步适用于来球较低，离身体1-2米左右垫击时使用。

跨跳步主要用于扣球助跑上。

滑步适用于来球较远，使用并步不能接近球时使用。

当来球距体侧3米左右时，可采用交叉步。

球距身体更远时，可采用跑步。

二、发球

排球基本技术之一，是排球比赛中一项重要的进攻技术，是1号位队员在发球区内自己抛球后，用一只手将球直接击入对方场区的一种击球方法。

（一）作用： 

1、发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击力的发球可以作为先发制人、克敌制胜的重要手段。

2、发球可以直接得分或破坏对方的战术组成，减轻本方防守的压力，为反击创造有利的条件。反之，发球威力不大或失误太多，不但会失去了发球权和直接得分的机会，还容易给对方组成进攻战术，使本方防守的难度增大。

3、准确而有攻击力的发球能鼓舞本方的士气，振奋精神，扩大战果，从而动摇对方的阵脚，造成心理压力，起到打乱对方部署，挫伤对方锐气的作用。

因此，发球首先要有稳定性，在减少失误的基础上，再加强攻击性和提高准确性。

（二）发球技术分类：

发球按照发出球的性能主要分为发飘球和发旋转球。

发飘球主要有正面上手飘球、勾手飘球和跳发飘球。

发旋转球主要有正面上手发球、勾手大力发球、跳发球、正面下手发球、侧面下手发球、侧旋球和高吊球。

（三）技术动作分析：（以正面上手发球和勾手飘球为例）

1、发球的动作组成：分为准备姿势（站位和持球准备）、抛球与引臂和挥臂击球（全身用力、挥臂轨迹、击球手型、击球点和击球部位）三个环节。

正面上手发球                              勾手飘球

2、技术要领：

手托上抛高一米，同时抬臂右旋体；               抛球不宜高，抛击要协调；

转体收腹带挥臂，弧形鞭甩加速快；                转体带挥臂，击球不屈腕；

全掌击球中下部，手腕推压球上旋。                力量穿球心，突停容易飘。

正面上手发球要领                        勾手飘球要领

总之，无论采用哪种发球，都要做到抛球要稳，击球要准，手法、手型要正确，用力要适当。

3、技术运用：

（1）发好球的“六要素”：站位距离固定

抛球的高度和位置要固定

挥臂的动作和路线要固定

击球的手型和手法要固定

击球部位固定

击球的力量要适当

（2）战术意识：发球时应根据比赛的具体情况，或需稳定，或需凶狠，或需找人、找区，或控制发球落点，灵活地运用各种发球技术，发出不同性能的球。

三、垫球

排球基本技术之一。通过手臂或身体的其他部位的迎击动作，是来球从垫击面上反弹出去的击球动作。

（一）作用：

垫球在比赛中占有重要地位，主要用于接发球、接扣（吊）球、接拦回球以及防守和处理入网球等各种困难球，还可以在无法运用传球技术进行二传时用来组织进攻或处理球。

（二）垫球技术分类

（三）垫球技术特点：

1、动作简单易学

2、便于接离身体远、速度快、弧度平的球。

3、不便于击高球。

4、准确性不及传球高。

5、垫球技术多样，身体触球部位不受。

（四）技术动作分析：（以正面双手垫球为例）

1、垫球的动作组成：分为准备姿势、手型、击球动作、击球点、击球部位和击球后动作六个环节。

2、技术要领：夹、插、抬，蹬、移、跟。

两臂前伸插球下，夹臂提肩腕下压；

蹬地跟腰前臂垫，击点尽量在腹前；

撤臂缓冲接重球，轻球主动抬送臂。

3、技术运用：

（3）来球带有较强的旋转时，应调节手型形成的平面，以抵消

由旋转引起的摩擦。

四、传球

排球基本技术之一，是利用身体的协调用力，并通过手指手腕的弹击动作将球传至一定目标的击球动作。

（一）作用：

传球是排球比赛中防守和的衔接技术，它的好坏直接影响着战术配合的质量，关系到扣球的效果。没有良好的传球技术作保证，要想在比赛中取得胜利是很难的。

1、传球技术主要用于二传，二传在比赛中从防守转入进攻的桥梁和纽带作用。

2、传球技术可用于一传，作为一种防守技术被用来接对方的处理球、吊球和被对方拦回来的高球。

3、传球技术也可作为一种进攻技术，采用推吊球和两次球进攻。

4、对于不能组织有效进攻的球可用传球技术将球处理过网，避免失误。

（二）传球技术分类：

（三）传球技术特点：

1、准确性高

2、灵活善变

3、不怕高球

4、不便于传低远球和硬球

（四）技术动作分析：（以正面双手传球为例）

1、传球的动作组成：分为准备姿势、迎球动作、击球点、手型和用力方法五个环节。

2、技术要领： 蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球：

触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。

移动正对来球是传好球的基础；手型合理正确是传好球的保证；手感是控制准确的关键。

3、技术运用：（见传球分类表）

五、扣球

排球基本技术之一，是队员跳起在空中，将高于球网上沿的球有力地击入对区的一种击球方法。

（一）作用：

1、扣球是排球比赛中最积极，最有效的进攻手段。

2、扣球是完成全队进攻战术配合的最后一击。

3、扣球是得分的主要手段。

4、扣球是决定比赛胜负的关键技术。

（二）扣球技术分类：

按扣球的动作方法分为：正面扣球、小抡臂扣球、勾手扣球、单脚起跳扣球

按扣球起跳的区域分为：前排扣球、后排扣球

按扣球的节奏分为：强攻、快攻

（三）扣球技术特点：

1、击球点高、速度快、力量大、变化多。

2、必须与二传密切配合。

3、对身高、弹跳要求高。

（四）技术动作分析：（以正面扣球为例）

1、扣球的动作组成：分为准备姿势、助跑、起跳、空中击球和缓冲落地五个环节。

2、技术要领：

（1）助跑：（步法、节奏、时机、路线、制动）

步幅由小到大，先迈方向步；

步速由慢到快，后跨起跳步。

（2）起跳：（步法、起跳点、起跳摆臂）

看球落点决定起跳点，后脚并上猛力蹬地；

看球高度决定起跳时间，向上摆臂用力协调。

（3）挥臂击球：（拉得开、挥得快、甩得直、包得满、会用力）

屈臂敞肩拉得开，腰腹发力要领先；

挥臂鞭甩高点击，全掌包球打得满。

选好点、起跳及时，保持好人与球之间的位置关系，是扣好球的基础；手掌包满球，控制好扣球路线，是扣好球的关键。

3、技术运用：

六、拦网

排球基本技术之一，是队员靠近球网，将手伸向高于球网出阻挡对方来球的行动。

（一）作用：

1、拦网具有强烈的攻击性，可以直接拦死、拦回对方的扣球，能够削弱对方的锐气，动摇对方的信心，给对方造成心理压力。

2、拦网是防守的第一道防线，是的重要环节，拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。

（二）拦网技术分类：

（三）拦网技术特点：

1、拦网动作简单易学，但提高拦球的实效性很难。

2、拦网是被动与主动相结合的技术。

3、拦网是单调与复杂相结合的技术。

4、在同一拦网动作中，允许连续多次触及身体各部位，不算连击。拦网后，拦网队员可以再次击球。

（四）技术动作分析：（以单人拦网为例）

1、拦网的动作组成：分为准备姿势、移动、起跳、空中拦击和缓冲落地五个环节。

2、技术要领：

取位对准球，起跳要及时，看清动作拦线路。

手臂伸过网，两手接近球，球触手掌压手腕。

4、技术运用：（见拦网分类表）

在拦一般扣球时，拦网队员

（1）准备取位：距网50厘米左右，拦2、4号位扣球时，拦网队员取位距边线1、5米处，拦3号位扣球时，拦网队员取位居中。

（2）移动：“前一步、近并步、中交叉、远跑步”

（3）起跳：

a、位置：应迎着对方扣球队员助跑路线起跳。

b、时间：应根据二传球的高度、离网远近、扣球队员起跳时间和扣球动作特点决定。“远网高球，慢跳；近网低球，早跳。拦网队员一般比扣球队员晚跳。”

c、动作：拦高举强攻球时，深蹲高跳。

（4）拦球动作：

盖帽、捂球——拦击一般扣球

外侧手内转——拦打手出界球

伸直臂腕——拦远网球

手腕后仰——拦超手扣球下载本文