学

目

标

2. 激发学生对形体课的热爱，通过身体基本动作训练和学习，让学生感受姿态美、形体美从而提高对美的鉴赏能力，同时培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

学

重

难

点

教学难点：坐伸时双腿并拢伸直绷脚面。

具

准

备

一、整队集合，检查人数及服装，安排见习生

1整队要迅速，做到“快，静，齐”

2组织队形，反应练习一行排到体操队形

3认真听讲，服从指挥，见习生随堂见习，并做力所能及的活动

二、师生问好

配合音乐律动，调动学习情绪。

（二）准备活动

（1）上肢力量训练：扶把俯卧撑，“推小车”

（2）下肢力量训练：单足跳，“分组接力”

（三）教学步骤：

1、立姿的练习

要求：脚后跟，小腿及臀部触及墙壁，身体其余部分均不能触及。

嘴自然闭合，目光直视（即目光与面部垂直），面部表情放松平静，挺胸，收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下沉，手略微成弧形，手指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角为15-20度，身体重心略在前脚掌，双脚略分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。

站姿的控制练习

此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在同一垂直线上的良好习惯。

（2）分腿立

两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双手微向前扣。此练习主要训练臀、腹及上体的 正确感觉，夹腿与收腹协同紧张。

（3）单腿立

在正确的立姿基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧转。

（4）移重心站立姿势练习

主要训练在移重心时腿的控制能力和保持身体的正确姿态。

2、坐姿的练习

要求：入座时轻松自如。入座后，上体保持正直，两肩自然下垂，高度相同，颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部位，两脚掌均匀着地。

坐姿的控制练习

（1）盘腿坐（地面）

重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气，肋骨上体，头颈向上伸，微收下颌，两腿弯曲，两脚脚心相对盘坐于腹前，双肘放松，手腕搭在膝盖上或双手背后

（2）正步坐

上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正对前方，两膝稍微分开，两臂自然弯曲，两手自然扶于大腿处，上体正直，稍向前倾，立腰

（3）侧坐

上体姿势同盘腿坐，上体微向侧转，两臂自然放松，扶于腿处，两腿弯曲并拢，双膝稍移向一边，靠外侧的腿略放在前面，这样臀部和大腿看起来比较苗条给人以美的感觉。

3、行姿的练习

要求：上体同立姿的标准，颈部自然挺直，下颌内收，双目平视。

（1）脚背屈伸练习

（2）脚踝环绕练习

（3） 站立提锺

师：同学们，行走的步态必须“收腹挺胸，轻松，矫健，敏捷”，有节奏的向前移重心，重心与前进方向成一条直线。平时生活中我们更要保持这种步态美。今天的单一动作训练虽然有点枯燥，大部分同学还是都能够坚持下来，大家为自己坚持不懈的学习精神鼓励一下吧！希望在今后的学习过程中大家能够持之以恒，相信你们一定可以保持自身形体美！

5、调整组合，师生一起随着音乐做放松法

（注：教师边示范边讲解。要求学生面向镜子做练习。然后向学生指出错误，并逐个给予改正。要求学生在学习过程中要循序渐进，忌忽冷忽热，断断续续。）

6、小结：

同学们组织成体操队形，教师安排课外练习作业。教师对本节课进行总结，表扬好人好事。（培养良好的学习风气，使学生提前保持训练教室的整洁和安静，如有器材需要有负责小组人员专门收取，切勿大声喧哗。）

7、拓展——教师规范学生加姿态的礼貌用语习惯，让学生享受轻松、快乐的形体课！