| 班级 | 高一6班 | 人数 | 62 | 课时 | 1 | 上课 时间 | 45分钟 | 任课教师 | 常秀玲 | |||
| 教学 内容 | 身体素质恢复训练——下肢力量的练习 | |||||||||||
| 教学 目的 | 1、使学生能掌握身体素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生的学习兴趣（每天锻炼半小时,健康生活一辈子)，并培养学生自信、勇敢、坚强的意志。 | |||||||||||
| 学情分析 | 1、高一学生身体素质差距较大,已呈现出明显的强弱。 2、身体素质练习比较枯燥，学生的学习兴趣普遍较弱，所以除了发展学生的耐力、速度和力量外，还要培养学生的学习兴趣. | |||||||||||
| 重点 难点 | 学生的动作规范到位，呼吸和动作相互协调；练习枯燥,学生容易偷懒 | |||||||||||
| 教 学 内 容 及 教 法 | 要求 | 教学组织形式 | ||||||||||
准 备 部 分 （10分钟） | 一、课堂常规(2分钟）： 1、体育委员整队集合,检查到课学生人数,向老师报告，安排见习生 2、师生相互问好 3、宣布本堂课学习的内容及要求 二、准备活动(8分钟) 1、慢跑 （要求：慢跑时注意调整呼吸） 2、徒手操： 头部运动4×8拍 （双手叉腰，做前后左右的绕头活动) 扩胸运动4×8拍 （双手握拳，由两臂胸前平屈拳心向下，依次由屈臂向后振2拍,到直臂向后振2拍） 伸展运动4×8拍 （双手握拳,上下伸展手臂向后振） 腹背运动4×8拍 （双臂上举掌心向前,抬头向后振两次臂，在向前做体前屈，指尖尽量触地） 弓步正压腿4×8拍 (两腿成弓步，上体正直，抬头挺胸，向前压) 侧压腿4×8拍 （一腿屈膝全蹲，一腿向侧方伸直向下压） 膝关节运动4×8拍 （两腿并拢,做正时针和逆时针的绕膝活动） 手腕踝关节运动4×8拍 （双手互握，一脚脚尖点地,同时做正时针和逆时针的活动） | 1、体育委员口令用语规范、嗓音清晰洪亮。 2、成六列横队站立，集合“快、静、齐” 跑步时队形整齐划一 要求: 1、动作正确，大方舒展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真,动作协调 使身体充分活动开 | ★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★ 教师领做
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基 本 部 分 （30分钟） | 三、身体素质恢复训练 1、进行原地摆臂练习(要求：双脚前后站立，前脚微屈全脚掌着地,后脚伸直,上体前倾，双手握拳，重心在前脚上)2组 2、进行原地高抬腿练习2组（要求:一脚抬起大腿与地面平行小腿下垂，落地时前脚掌着地，然后火腿，依次进行） 柔韧练习:练习膝关节后韧带（要求:一脚在前脚后跟着地,后脚微屈,上体前倾，用双手抱住前脚前脚掌，身体向下压,尽量用腹部去贴大腿） 3、后蹬跑练习25×2(要求：跑动时，以后我蹬地脚，向后蹬地,在空中成弓步姿势，落地后交换腿依次进行,澄地时用前脚掌蹬地） 柔韧练习:体前驱（要求：双脚并拢上体前倾用双手抱住踝关节，上体下压） 4、单脚跳25×2（要求：单脚支撑身体向前跳,用前脚掌着地） 柔韧练习：正踢腿（要求：双手上举,单脚依次向上踢,尽量用脚尖去碰手掌 5、蛙跳25米×2（要求:由屈膝半蹲开始,双脚发力用力蹬地向前跳,在空中收腹举腿，落地时双脚前伸屈膝缓冲） 柔韧练习:弓步压腿（要求：两腿成弓步,上体正直，抬头挺胸，向前压) 四、往返跑练习 往返跑25米×2 1、介绍25×2往返跑 教师进行示范讲解 教师完整示范并讲解动作要领 2、技术要点： （1） 跑动时身体前倾 （2） 要到底线时,最后几步要放慢速度，伸手摸线后立即转身 （3）最后两步大重心低,最后一步脚尖内扣,既是蹬地停止，也是转向启动蹬地的第一步 （4）调整途中跑时呼吸节奏 | 学生分两侧观看老师做示范动作 教师示范动做标准 要求:1、以最大步幅,最少次数跨过规定距离 2、后蹬腿稍作停留 3、协调摆臂 4、调整呼吸节奏 | ★★★★★★★★ ☆ ★★★★★★★★ 示范讲解学习 ★★★★★★ ★★★★★★ ☆ 组织练习 每组练习结束后原地坐下进行柔韧练习（可适当休息2分钟左右）
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ↓ 25×2米
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| 结 束 部 分 5分钟 | 1、放松活动 36步操,轻柔，放松 2、课堂小结 总结本课同学们存在的问题，表扬优点,指出不足。 3、师生道别,宣布下课
| 培养学生自行进行体育活动的能力，同时达到放松的目的。 | ★★★★★★ ★★★★★★ ☆ | |||||||||
| 课后 小结 | ||||||||||||
