1

情绪小栈

1．让组员和工作人员彼此认识

1.说明小组架构并协助成员融入团体情境

 2.协助成员认识情绪状态及类别

3.让成员了解情绪背后的成因，初步认识情绪。

2.游戏：名字串串串 3.明确小组主题、内容，并绕圈发言我对团体的期待是…，请成员发表意见。双方签订协议，订立小组契约和规范。

4.抽情绪类型便条，并请成员分别扮演出，让大家来猜，再请成员说出原因。 放松游戏：刮鼻子。

4.引一两句话绕圈发言这次小组您觉得如何或是学到什么？

 5.填写满意度评估表。

5月

17日

上 午

2

我有话要说 

 —谈情绪表达 

1.让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。  

2.引导成员说出自己的心情故事。

3.让成员获得情绪的表达与宣泄。

4.总结归纳。

2.游戏：“比比谁高”，在活动参与过程中，对引发的情绪或行为进行区辨。（分三个组）

3.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件。  

4.分组分享自己的心情故事，以获得情绪的表达宣泄。

5.总结情绪表达方法。

（亮出小黑板）

6.学生说心得、填写满意度评估表。

5月24日

上 午

3

信念大挑战

1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。

2.协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。

1.总结巩固上节内容。

2.游戏：造房子，培养学生冷静、理智，克服盲从；

3.总结归纳，小黑板。

4.由例子引入人的十一种非理性信念进行分享。并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。 

5.成员分三组，抽情境，并找出非理性信念并加以驳斥。再回到团体中演练情境与应论结果。

6．引导学生谈谈自己的非理性信念事件。

6、学生谈心得，填写满意度评估表，老师提升归纳，克服非理性信念的方法。（小黑板）

5月31日

上 午

4

我要开心----应对愤怒情绪

1、让组员认识到攻击行为的发生具有情境性，愤怒情绪控制对其控制并降低攻击行为的现实意义。

2、帮助组员学会控制愤怒冲动情绪的技巧

1.热身游戏：传皮筋

分三组，三分钟。

2.心理剧表演与组员一起体验自己过去面临的愤怒情境。一起讨论以后遇到此类问题该如何解决，并共同讨论出处理的参照依据

2、每个组员回忆一件自己过去最感到愤怒的一件事，并说明自己愤怒的原因、如何处理这件事、后果是什么、现在你觉得是否有更好的处理办法，并依次发言

游戏--踩气球

3．总结技巧，学生填满意度评估表。   

6月7日 

上 午

5

做情绪的主人

1.帮助成员梳理目前情绪，提供一定的情绪支持。

2.告别过去不良情绪的影响，合理进行情感宣泄。

1.游戏：“风雨同行”，学会接纳别人的长处，取长补短；

2.用情绪温度计表达上周基本情绪，统计。

3.选心情卡片表达一周心情变化，突出当前心情。

4.分享不良情绪产生的原因。（让学生说）

5.鼓励组员写情绪日记。

6.认识情绪特征，掌握控制技巧。

7.填写满意度评估表。

6月14日

上 午

6

拾穗

—回顾与展望

1.引导成员回顾整个小组历程，并分享收获而能有所成长。

2.为整个情绪管理小组作结束。

1.回顾前5次活动，告别过去不良情绪的影响，合理进行情感宣泄

游戏—自我画像

2.传递正确的情绪管理知识。拿快乐的表情作例子引导“快乐每一天”。

3.让组员充分表达对于活动的看法和意见，促进工作者的工作进步，分享此次活动的感受。

成员在海报上写下自己的心得体会。

成员写卡片，表达祝福。

4.结束小组，处理离组情绪。听音乐。

5.填写满意度评估表。

6月21日

上 午

1. 说明小组架构并协助成员融入情境

2. 协助成员认识情绪状态及类别

一、互相认识

二、两人世界 

1.活动团队自我介绍与角色说明

2.学生通过游戏（名字串串串）自我介绍

3.说明团体性质、进行方式及基本规则

3.发言「我对团体的期待是…」，请成员发表意见

每人发一笔记本和一支笔，要求做做笔记。

询问成员有无疑问 

45分钟

30分钟

2.综合大家的想法并导引至下一个活动。

2.说明发言

40分钟

四、原来如此

2.请成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由其它成员猜测名称。

引导说说出现这种情绪的事件

3.指出并归纳15个情绪形容词的异同之处。

放松游戏：寻找归属

4.LE回馈成员的表现并结论情绪的型态。

2.如无人发言，LE 邀请2-3人分享

40分钟

七、心情小曲

八、结束活动

2.请成员以一两句话发言这次团体您觉得如何或是学到什么？填写满意度评估表。

3.请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。」

（附录1-1）    

4.播放轻柔的音乐，开始进行 

5.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动

6.LE为本次小组做结束（附录1-2）(用小黑板写出主要内容)

60分钟

20分钟

30分钟

1.让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。

2．让成员获得情绪的表达与宣泄。

一、松弛练习

二、心情故事

三、爱的叮咛

1.放松游戏：给成员听轻音乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。 

2.游戏：“比比谁高”，在活动参与过程中，对引发的情绪或行为进行区辨。

1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件

2.请成员抽签配对，二人一组，彼此分享自己的心情故事

引导成员回到小组中，请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受

分三组，每组一副扑克牌，100跟吸管（20跟弯的）、20只回形针。

配对数字卡片

60分钟

30分钟

30分钟

2.成员开始填答，人手一张表，统计结果。 分三组选并对比分析。

3.填答完毕后，邀请成员分组去分辨看看哪些想法是合理的，哪些是不合理的。 

请成员看看这些不同的想法，会引发什么情绪或行为。 

1.可先说明活动目的。

2.分为三组，

准备检测表。

60分钟

五、结束活动

以一句话绕圈发言今天的活动自己学到些什么，以结束小组活动。

2.学生填满意度评估表。

小黑板总结

30分钟

1. 协助成员找出非理性信念并加以驳斥。 

2、协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。

一、暖身活动 

2.：造房子，培养学生冷静、理智，克服盲从

10米、15米、18米的绳子

30分钟

二、智慧宝盒

~理性与非理性

2.发给成员相关资料，并针对人的十一种非理性信念中令其印象深刻的想法进行分享。 

3.LE引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。

成员进行驳斥及建立理性信念时，可参考数据进行。

40分钟

2.回到大团体，各组演出情境并呈现讨论结果。 

3.由全部的成员协助该组建立理性信念。

各组须表演出情境并讨论。

60分钟

5．总结归纳，学生填写满意度评估表。

小黑板总结，学生做笔记

30分钟

帮助成员认识愤怒，学会控制愤怒、冲动情绪的技巧。

一、活动介绍

1.热身游戏：传皮筋，观察组员情绪表现，引出愤怒情绪概念。

30分钟

二、心理剧一

 情境A：某天，甲走路的时候不小心撞了乙一下，由于某种原因，甲没有向乙道歉，乙很生气，两人发生冲突。

 情境B：在公共汽车上，甲不小心踩了乙一下，乙不说话，也踩了甲一下，甲乙两人发生冲突。

1）进行情景模拟。

2）模拟结束，让组员进行讨论，包括引发愤怒的情境、为什么人在此情境下会愤怒和导致的后果

组员对讨论结果自由发表看法

情境写在小黑板上

60分钟

三、分享经历

四、心理剧二

五、快乐分享

3、每个组员回忆一件自己过去最感到愤怒的一件事，并说明自己愤怒的原因、如何处理这件事、后果是什么、现在你觉得是否有更好的处理办法，并依次发言。

4、角色扮演内容：

一家三口，父亲因为在工作中挨上级的批评，因为无法向上级发脾气，只有忍着。回到家里，父亲的怒火就发泄到母亲的身上，怪母亲做的饭难吃。母亲不好对丈夫发火，看到小孩不学习，一直在看电视，就骂小孩，说他怎么怎么偷懒，作业也不做。小孩只好把火气发在家里的小猫身上。 进行情境模拟。

小组讨论一家三口表达愤怒的方式有什么问题、该如何更好解决。

以此与组员一起体验自己过去面临的愤怒情境。一起讨论以后遇到此类问题该如何解决，并共同讨论出处理的参照依据    

 5、组员自由发言表达个人活动心得和意见

6、每位组员填写活动满意度评估表

口头总结

小黑板总结控制愤怒情绪的技巧

60分钟

30分钟

1. 帮助成员梳理目前情绪，提供一定的情绪支持。

2.告别过去不良情绪的影响，合理进行情感宣泄。

一、复习以往活动内容，整理小组秩序；

1)向大家问好，并询问大家记不记得以往的活动主题；对小组契约进行重复，提醒大家遵守小组契约，积极参加活动；

小黑板1张

彩笔1盒

60分钟

二、帮助组员梳理目前的情绪，提供一定的情绪支持；

2.依成员的温度分布情形分高中低三组 

3.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素

听音乐或笑话调整情绪

2）心情卡片——小卡片上写上“郁闷”、“后悔”、“高兴”、“伤心”、“失败”、“坚强”、“自信”等词语，选组员代表用卡片表示一周心情变化，并对该词语下的心情进行分享，组员可以给予相应的鼓励和帮助；（重点是写出当前情绪）

填统计表，总结

引出ABC理论

卡纸15张

40分钟

三、告别过去不良情绪的影响，合理进行情感宣泄；

四、及时疏导情绪，合理地与家人、朋友、师生进行沟通；

五、传递正确的情绪管理知识

3）情绪日记——鼓励组员每天记录自己的心情历程，然后画出自己的情绪波动图，以此告诉组员：情绪波动具有一定的周期性，属于正常现象，需要通过合理的方法来疏导以避免情绪恶化。

4）通过主持人讲述青少年的情绪特征，青少年情绪具有内隐性、两极性、延续性、冲动性、社会性特征；内容包括自我情绪、原始情绪、他人情绪等；青少年主要的情绪包括：愤怒、恐惧、忧虑、嫉妒、爱、快乐、好奇心等

。

5）小组成员围成一个圆圈坐，根据每位组员的个人意见，自愿发言来表达个人活动心得和意见。填写满意度评估表

笔记本20个

小黑板1个

彩笔1盒

40分钟

40分钟

20分钟

20分钟

30分钟

1. 引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。

2.为整个情绪管理团体作结束。

10 

分钟

游戏----自我画像

2.请将自己学到的情绪表达方式及感觉写在海报。传递正确的情绪管理知识。

3.引导成员检视海报内容，提醒成员「海报上记录着每位成员在团体中的成长……..」。

4.LE邀请M对团体分享自己在团体中的收获（就海报上所写）。

每人一张A4纸

海报一大张、彩笔数枝

40 

分钟

三、有缘千里

—爱的祝福

2.请成员将小卡依序往右传，彼此写下祝福与期许（LE亦可加入，传至每人的卡片均轮过一次为止）。 

3.给成员时间看卡片。

4.LE告诉成员团体即将结束，请M分享目前的感觉及想法。 

5.LE以「有缘千里」这首歌作整个团体的结束，感谢M的参与，期许M在经历团体后能有更好的发展。 

6.LE请成员站起来，并把手迭在一起为未来加油。

小卡片

「有缘千里」录音带

40分钟

如果上述措施还不凑效，我们将考虑调整工作员并反思我们的活动的合理性。及时作出调整和改善

下面是十个有关你对今天小组的满意程度的叙述。使用这个量表，在1（极不符合）—10（极符合）之间选择一个数字，来表达你对下列问题的感受与评价。 

1.    我能在这次小组中向别人表达我的看法。 

2.    我喜欢这次小组活动。 

3.    我觉得在这次小组活动中学会了更去关怀别人。 

4.    我对自己越来越了解了。 

5.    参加小组使我对自己越来越有信心。 

6.    在这次小组中我乐意和其他人分享我的经验。 

7.    我觉得这次的小组经验很有意义。 

8.    我觉得这次聚会大家互相信任而且坦诚。 

9.    我喜欢领道者的带领方式。 

10．你认为可以改进的是：

A 他们总是这样。 

B 他们时常这样。 

C 他们偶尔这样。 

D 他们极少这样。 

E 他们绝不会这样。 

我觉得和我同组的人： 

1.（ ）诚实对待我。 

2.（ ）抓到我说话的重点。 

3.（ ）打断或不理会我提出的意见。 

4.（ ）接受我。 

5.（ ）当我干扰他们的时候，他们很自然的让我知道。 

6.（ ）误解我所说的和所做的。 

7.（ ）对我感到兴趣。 

8.（ ）提供一种气氛使我能表现真实的我。 

9.（ ）有时有事情藏在心理不让我知道。 

10.（ ）能洞悉我是怎么样的一个人。 

11.（ ）无论什么事都能考虑我一份。 

12.（ ）对我采取判断式的反应。 

13.（ ）对我完全坦白。 

14.（ ）能觉察我的困扰。 

15.（　 ）不论我的技术能力或地位如何，都能充分尊重我。 

16.（ ）如果我表现特异的话，即嘲笑我或不表赞同。

请就每一项目，根据小组最初的情形与现在的情形分别给予1至7分。7分表示最接近事实，1分表示与事实最不符合。 

气 氛 

最初 现在 

____ ____1.小组把我当一个真正的人看待。 

____ ____2.我觉得和这个小组的每个人都很亲密。 

____ ____3.这个小组表现分工合作和团队的精神。 

____ ____4.小组其他人协助我个人的成长。 

____ ____5.我信任小组里的其他人。 

____ ____6.小组中的每个人都互相帮助。 

____ ____7.作为小组里的一分子，我觉得很满意。 

____ ____8.我在心理上觉得和这个小组很接近。 

____ ____9.在小组中我觉得有成就感。 

  ___ ____10.在这个评量表上我很认真作答。 

资料分享 

最初 现在 

____ ____11.我愿意与小组里其他人分享资料。 

____ ____12.我能自然的与小组里的人讨论我私人的事。 

目 标 

最初 现在 

____ ____13.我以个人目标为主，而不是以小组目标为主。 

____ ____14.这个小组使用整合而有组织的方法解决问题，而不是用竞争的方法。 

____ ____15.我能迅速而完善地处理小组的重要问题。 

____ ____16.小组的活动能反映出全体成员的需要和期望。 

____ ____17.小组的活动能满足我的需要和期望。 

控 制 

最初 现在 

____ ____18.全体成员对工作的完成很有责任感。 

____ ____19.我觉得被小组里的其他人操纵。 

____ ____20.我觉得我在操纵这个小组。