1、本节（课）教学内容分析
（1）教材分析
根据“课程标准”的要求，在初中进行跨栏跑练习的基础上，确定“起跑跨过第一个栏”“栏间跑”“全程跨栏跑”作为高中教学内容。本节课主要学习“起跑跨过第一个栏”的技术。
（1）从起跑到攻第一个栏。主要明确的是跨栏跑的起跑同短距离跑的起跑的主要不同之处。从起跑到过第一个栏的加速跑，稳定的。这就说明跨栏跑的起跑及起跑后的加速跑比快速跑的技术难度加大了，从起跑到起跨过第一个栏之前，要掌握上体抬起的时机、步幅增大、速度加快等节奏的相对稳定。
（2）起跨过第一个栏。主要明确的是通常讲的起跨攻栏、腾空过栏的技术过程。教学实践表明，只要比较充分地做好“起跑到第一个栏”的准备，消除对“栏”的心理负担，树立较强的自信心，过栏是不成问题的。但由于起跨攻栏、腾空过栏的技术，对身体素质、运动能力等要求比较高，在教学中不宜细究技术，在增强练习次数中，逐渐提高学生的运动
能力及对“栏”的运动感觉，学生的技术水平和运动水平是能够提高的。
二、本节（课）教学目标
1.知识与技能
使学生掌握跨栏跑中起跑跨过第一个栏的技术和方法，发展身体素质，提高运动能力。运动技能目标应建立在使学生了解和初步掌握基本的起跑攻第一栏的技术，适当提高技术要求，掌握较规范的动作。由于学生初次接触这项新的技术，并且跨栏跑的技术动作比较复杂，学生的实际身体素质存在着差异，具体目标设置应根据实际而定。
2.过程和方法
（1）学生通过教师正确的讲解、师范、引导逐步解决学习中存在的问题。 （2）学生通过练习互相尝试、相互合作、对比、交流、评价找到掌握技术动作的关键。
3.培养学生勇敢、果断、不畏困难，勇于进取的心理素质和体育精神。通过跨栏跑教学使学生在不断进步的过程中培养自尊、自信和勇敢的意志品质；
三、学情分析
1、一般特征：本课授课对象为高一年纪学生。有较强的创造能力和自学能力，且灵敏性和协调能力都有了较好的发展，表现欲强。
2、初始能力：跨栏跑技术在初中很少学到，学生的运动技能水平较低。
3、信息素养：学生能主动收集相关学习资料。（如刘翔）
四、教学重点和难点
重点从起跑到攻第一个栏之间上体抬起的时机，节奏的变化以及攻栏时全身协调发力。
难点克服对栏的心理恐惧，消除对栏的心理负担。
五、教学方法
1、启发教学法，让学生更好的了解跨栏跑的基本知识，激发学生的学习兴趣。
2、分解法，让学生从简到难的学习，使学生更好的掌握技术。
3、整体法，活跃课堂气氛，巩固技术，锻炼学生的协作能力和集体主义精神。
六、教学过程（表格中用五号字）
教学
| 环节 | 教学过程 | 时间 | 教师活动 | 学生活动 | 教学组织 | ||
| 室外45分钟 | |||||||
| 教学准备部分（11分钟） | A、课前常规 将学生带到操场，体育委员集合整队、报告人数。师生问好。 | 2分钟 | 教师检查学生服装，安排见习生。 | 迅速集合。 | |||
| B、热身跑。 体育委员带领学生绕操场跑2圈，要求中速。 | 5分钟 | 观察学生热身，并且检查栏架是否安全 | 快速，有序。 | ||||
| C、徒手操 徒手操热身，使学生充分热身，激发学生的运动兴趣和主动参与意识。 | 4分钟 | 带领学生进行徒手操，进行热身，组织学生站成两列横队站立。观察学生练习，引导并纠错，保证学生安全。 | 两列横队进行徒手操练习，充分热身。 | ||||
| 教学基本部分（30分钟） | A、田径专项练习 1.后蹬跑练习 2.跨步跑练习 3.高抬腿跑练习 每项50米 | 6分钟 | 正确示范动作，同时发现学生问题及时解决问题 | 在100米起点处5列纵队站立，要求紧凑，有序 | |||
| B、起跑讲解 跨栏跑的起跑一般应采用蹲踞式。根据个人的不同情况，从起跑到第一栏是双数步，起跑时，应将起跨腿放在前面；用单数步跑完这段距离的，则正好相反，摆动腿放在前面，一般情况下为8步。做“预备”动作时，臀部抬起要明显高于肩，这是为了起跑后前几步就能取得较大的步长。听到“跑”的信号后，后蹬要有力且角度稍大，重心稍高促使起跑后步长能够得到较快地增长；一般在起跨前两步时，身体已基本成正常的途中跑 姿势。 | 4分钟 | 正确讲解并示范动作，同时发现学生问题及时解决问题，激发学生的学习兴趣及求知欲。 | 100米起点处集合，认真听取教师的讲解，并且积极思考，模仿技术动作。 | ||||
| C、攻栏技术动作讲解 （ 1）攻栏 起跨腿用前脚掌着地，在充分蹬伸的同时，摆动腿大腿屈膝高抬，上体尽量前倾，当起跨腿蹬离地面时，小腿积极快 速前伸，异侧臂也尽力前伸，完成攻栏。 （ 2）过栏 当起跨腿蹬离地面时，即开始过栏。这时起跨腿收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾脚过栏，准备前摆；同时摆动 腿以大腿带动小腿积极下压扒地，迅速蹬伸髋、膝、踝关节过渡到后蹬，使身体重心迅速移过栏架。 （ 3）下栏 下栏是从摆动腿的脚掌移过栏板，大腿下压开始。下栏时，摆动腿积极下压，着地后髋关节稍有缓冲，膝、踝关节保持伸直，保持较高重心；起跨腿迅速提拉向正前方摆出，积极跑出第一步；躯干适当抬起。 | 4分钟 | 正确讲解并示范动作，同时发现学生问题及时解决问题，激发学生的学习兴趣及求知欲。 | 100米起点处集合，认真听取教师的讲解，并且积极思考，模仿技术动作。 | ||||
| D、摆动腿练习 学生扶墙进行摆动腿模拟练习，促进肌肉记忆，强化技术动作的形成 | 4分钟 | 教师观察学生动作，进行正确指导，鼓励学生。 | 认真练习。认真体会、学习。 | ||||
| E、起跑加速练习 学生在100米起点处运用蹲踞式起跑进行10米冲刺跑练习，在练习过程中注意上体快速太高，身体重心快速上移的感觉 | 4分钟 | 教师观察学生动作，进行正确指导，鼓励学生。 | 认真练习。认真体会、学习。 | ||||
| F、起跑加攻第一个栏练习 学生在有放置栏架的一侧跑道进行起跑加速攻第一个栏的练习，在跑至栏侧时，运用攻栏的技术动作模拟攻栏 | 4分钟 | 教师观察学生动作并纠错，进行正确指导，鼓励同学。 | 认真练习。认真体会、学习。 | ||||
| G、实地攻栏练习 在跑道中放置较低高度的栏架或者是正常高度的皮筋，让学生进行实地的攻栏练习 | 4分钟 | 合理放置栏架或皮筋，保障学生的安全，帮助学生克服对于栏架的心理恐惧 | 认真练习，积极思考，大胆挑战自我 | ||||
| （3）室外教学结束部分（4分钟） | 学生集合做放松鱼洞，做到身体到心理的全面放松。 归纳总结，肯定学生的表现，学生参与自我评价。布置课下作业，回收器材，师生道别。 解散下课 | 4分钟 | 带领学生做整理放松活动。 | 三列横队，自我评价，小组评价。 | |||
田径场，栏架5个，皮筋1条。
九、预计效果与负荷
练习密度60%-65%。平均心率：150-170次每分钟。下载本文
