坐立行走礼仪

俗话说：“坐有坐相，站有站相。”每一个人的举止、动作、表情，均与其教养、风度有关。在社交场合中，优雅的仪态可以透露出您良好的礼仪修养。

优雅的坐姿

正确的坐姿可以给人以端庄、稳重的印象，使人产生信任感，同时也可以给双方的交谈带来方便。其实，坐姿本身就是一种身体语言，可以向对方传递信息，因此应作为一种交谈手段加以注意。如果是对方请你坐下时，就座前不应该忘记说声：“谢谢”。为了促进交谈，坐椅子时可稍往前坐一点，身体稍稍前倾。采取这样的坐法，便于将身体前后摇动，以对对方的谈话内容表示肯定，同时还可以促使对方做决定。如果背部靠在沙发上，则会给人以傲慢的印象，同时身体后仰，会使下巴突出，这样很容易暴露自己的想法，让对方掌握主动权。

其次，交谈时可以采取稍微侧身的姿势，这样面向对方的侧身坐姿会让人感觉你易于接近。

就坐时的正确动作是：入坐时要轻要稳。走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若着裙装，应用手将裙摆稍稍捋一下，不要坐下后再站起来整理衣服。坐下后身体上半身稍微向前倾，背部勿靠在椅背上，手要端正地放在腿上，鞋跟要靠拢。如果是面对面谈话，身体要稍倾斜而坐，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。有的女性喜欢将腿跷得很高，这样会露出衬裙，有损美观和风度。双膝也不要并得太紧，这会使人产生一种紧张、缺乏安全感的感觉。还有一点要谨记，那就是你再紧张、再心烦，也不要抖动你的双腿。任何座位都不能坐得太深或太浅。坐得太深时，由于臀部及上身重量与小腿的支撑点离得太远，坐下去时会引起小腿肌肉紧张，时间长了会很累，不过这种姿势可以体现出你的沉稳大方。坐得太浅的话，又会使大腿的大部分露在椅面之外，使腿显得又短又粗。另外，千万不要只坐在椅子的1/3处，这种坐姿会让人觉得你心情紧张、胆小怯懦。

优雅的坐姿应是：坐在椅子上，至少坐满椅子的2/3，上身正直而稍向前倾，头平正、两手交叠放在自己腿上。

男士标准坐姿要求“坐如钟”，即体态稳重，不摆身体，不抖动腿。坐正，上身挺直，双膝自然分开与肩同宽，双肩平正放松，两臂自然弯曲。双手分别放在双膝上，也可放在椅子或是沙发上，注意掌心应向下。两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美。

女性则应双膝并拢；即使是很舒服的沙发，也不宜靠在椅背上。更为得体的坐姿是：大腿与膝盖交叠，小腿相靠并一起斜向自己身体的一侧，或大腿并拢，膝盖与小腿也并拢，并斜向一侧。

    最损形象的坐姿是：女士大腿并拢、小腿分得太开；双手夹在腿中间，会给人一种没有自信的感觉；双手放在臀部下面，会显得幼稚、不自信。男士双手叠放在一起，会显得不大方，缺少阳刚之气，腿脚不可尽情打开，那样会显得粗俗和傲慢。

优雅的站姿

正确的站姿会给人以挺拔劲秀、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。站立时，竖看要有直立感，即以鼻子为中线，整个身体大体呈直线；横看要有开阔感，即肢体及身段给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即从耳与颈相接处至脚的踝骨前侧应大体呈直线，给人一种挺、直、高、美的美感。男女立姿宜应形成不同风格，男子应显得风度洒脱，挺拔向上，舒展俊美，精力充沛；女子应显得庄重大方，亲切有礼，秀雅优美，亭亭玉立。男子站立时身体重心放在两脚中间，不要偏左或偏右；双脚与肩同宽；手可自然下垂，在体前或体后交叉。女子站立时身体重心在两足中间脚弓前端位置；手自然下垂或腹前交叉。

在正式场合，站立时，不能双臂抱在胸前或者两手插入口袋，也不能身体东倒西歪或倚靠其他物体。因为每个人在下意识里都有一个个人空间，若走得太近会使对方有被侵犯的感觉，所以在正式场合与人交谈时，不要与人站得太近，应尽量保持一定的距离。

得体的站立姿势：平肩、直颈，下颌微向后收，两眼平视；双手自然下垂，手臂自然弯曲；双腿伸直、膝盖放松，大腿稍收紧。女性的双手在腹前交叠会显得亲和稳重，在胸下交叠会让下半身的视觉比例拉长，更显得优雅。脚尖分开一拳的距离，右手压在左手上面，大拇指放在肚脐上下一厘米范围之内都是可以的。应避免腹部凸出的后仰姿势和无精打采的驼背姿势。双肘相抱，重心落在一条腿上，前脚上下颤抖易毁形象。

优雅的行姿

走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个人的风度和活力。走路时，头要抬起，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，手臂以身体为中心前后摆动，手臂与身体的夹角一般在10度－15度。上身挺拔，腿部伸直，腰部放松，脚步要轻且富有弹性和节奏感，步幅与腿的长度相适宜，跨步要均匀。我们可以试着将一本书放在头顶上，放稳后再松手，接着把双手放在身体两侧，用前脚慢慢地从基本站立姿势起步走。这样虽有点不自然，但却是一种很有效的训练方法，关键是走路时要摆大腿关节而不是膝关节，这样才能使步伐轻捷。

注意点：

下雨时或下雨后，走在路上可能会有泥巴贱起而弄脏鞋或脚。此时步幅要比平时小点，慢慢走且脚尖用力，就不易贱起泥巴。穿高跟鞋时，把脚跟稍微向上抬一点，缩小步幅，用脚尖来走就会很美观。凉拖鞋只是现代流行的一种款式，因为不能避免发出声音，所以在正式的场合最好不要穿。

优雅的蹲姿

蹲姿对于女性尤为重要。捡东西时，可以假想人较多的方向是观众方，所以要用自己的侧面而不是正面或是背面对着人多的一边。双腿膝盖应并在一起。左手轻挡前胸，右手稍捋裙摆。静静地蹲下去、上身保持直立，起身后将所捡物品双手奉还物主。下载本文