肺朝百脉.肝在丑时把血液推陈出新之后, 将新鲜血液提供给肺, 通过肺送往全身.所以, 人在清晨面色红润, 精力充分.寅时, 有肺病者反映最为强烈, 如剧咳或而醒.养生之道：此刻人体需要年夜量呼吸氧气, 进行深呼吸, 所以要求较深的.在这个时候, 如果您咳醒的话, 最好是喝杯温开水, 能够缓解一下, 还可以去肺燥.

建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆乳、牛奶.　

虚症：皮肤免疫力下降, 天寒手足冰凉、麻痹、咽喉干、等.实证：呼吸不顺畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

2、手阳明 卯时（5点到7点）—年夜肠经旺.卯时年夜肠蠕, 排毒渣滓出； 

肺与年夜肠相内外.肺将充分的新鲜血液布满全身, 紧接着增进年夜肠进入兴奋状态, 完成吸收食物中的水分和营养排出渣滓的过程.清晨起床后最好排年夜便.养生之道：赶紧起床, 起床后喝杯温开水, 然后奔进茅厕把一天积攒下来的废物, 都排出体外吧！不外上茅厕不要太赶, 很多老年人中风是因为这样引起的.我们不如休息10－20分钟清醒头脑再去.建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、藊豆、豌豆等. 　

虚症：腹痛, 腹鸣、年夜肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘气、宿便等.　实症：腹胀、易、易患痔疮、肩背部不适或、牙疼、皮肤异常、上脘异常等. 

3、足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺.辰时吃早餐, 营养安；人在此时段吃早餐最容易消化, 吸收也最好.早餐可安插温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等.过于燥热的食品容易引起胃火盛, 呈现嘴唇干裂、唇疮等问题.不吃早餐更容易引起多种.　

养生之道：此时要吃早餐.如果你不给它工具填饱, 它就一直分泌胃酸.饿久了, 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能. 　

虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐. 　实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘. 

4、足太阴脾经 巳时（9点至11点）—脾经旺. 已时脾经旺, 造血身体状； 

 脾主运化, 脾统血. 脾是消化、吸收、排泄的总调度, 又是人体血液的统领. 

脾开窍于口, 其华在唇. 脾的功能好, 消化吸收好, 血液质量好, 所以嘴唇是红润的.唇白标识表记标帜血气缺乏, 唇暗、唇紫标识表记标帜寒入脾经.　

养生之道：脾胃和睦, 消化吸收欠好, 会招致记忆力下降等.这段时间是我脾经开穴运行的时间, 也是护脾最好的时间段, 已经要吃中午饭了, 有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、藊豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、年夜米等.水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等.茶水可以 选择绿茶、花茶、蜂蜜水等.  　　

虚症：内分泌失调或分泌缺乏、胃弱、膝异常、易、疲劳、食欲不振、年夜便异常、腹胀等 

实症：脾胃和睦, 消化吸收欠好、易腹胀气打嗝、、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等. 

5、手少阴 午时（11点至13点）—心经旺. 午时一小憩, 安神养精气；心主神明, 开窍于舌, 其华在面. 心气推动血液运行, 养神、养气、养筋.人在午时能睡片段, 对养心年夜有好处, 中使下午至晚上精力充分.   　　

养生之道：此时是心经开穴运行的时间, 我们饭后都想睡一会可是由于种种原因克制了这种欲望, 如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的有很年夜的帮手, 也不要担忧会发胖因为时间很短, 还可以帮手肠胃蠕动减少负担. 　　另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物, 如饭前吃个番茄, 水果可选苹果葡萄, 茶水可选红茶、绿茶、花茶, 其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等.  　　

虚症：胸闷、脸发红、四肢繁重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等.  　　

实症：呼吸不顺畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等. 

6、手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺. 未时分清浊, 饮水能降火；

小肠分清浊, 把水液归于膀胱, 糟粕送入年夜肠, 精华上输于脾.小肠经在未时对人一天的营养进行调整.如小肠有热, 人会干咳、排屁.此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火.   　　

养生之道：小肠经在运行的时间段, 小肠亚多暗示为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、、风湿等、如呈现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体.在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等.

7、足太阳申时（15点至17点）—膀胱经旺. 申时津液足, 养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液, 水液排出体外, 津液循环在体内.若膀胱有热可致膀胱咳, 且咳而遗尿.申时人体温较热, 阴虚的人最为突出.此时适当的活动有助于体内津液循环, 喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效.   　 

养生之道：膀胱最活跃的时候, 适合多喝水.要想尿尿, 这个时候一定不要总是憋着, 否则久了, 就会有尿潴留 等情况发生.即是说膀胱括约肌呈现没有弹性的状况.饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉.  　　

虚症多暗示为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等.  　　

实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等.

8、足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺. 酉时肾藏精, 纳华元气清肾藏生殖之精和五脏六腑之精.肾为先天之根. 人体经过申时泻火排毒, 肾在酉时进入贮藏精华的阶段.此时不适宜太强的运动量, 也不适宜年夜量喝水.  　　

养生之道：对肾功能有问题的人而言, 在这个时候肾经的, 效果最为明显.此时是肾经开穴运行的时间, 在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等.  　　

虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气缺乏、易疲劳、骨质疏松, 天寒手脚冰凉、脚气等.  　　

实症：耳鸣、不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等

9、手厥阴戌时（19点至21点）—心包经旺.戌时护心脏, 减压心舒畅；心包为心之外膜, 附有脉络, 气血通行之道.邪不能容, 容之心伤. 心包是心的呵护组织, 又是气血通道.心包经戌时最兴旺, 可清除心脏周围外邪, 使心脏处于完好状态.此时一定要坚持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极、放松心情、释放压力.   　　

养生之道：现在是心包经运行的时间, 心包经的虚症年夜多暗示为润滑液分泌缺乏、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等.心脏欠好的人最好在这个时候敲心包经, 效果最好.此刻应该给自己缔造安然入眠的好条件.最好不要剧烈运动, 否则 

容易失眠.所做的运动最好是散步.建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等.   　　

实症：心包、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等.

10、手少阳亥时（21点到23点）－－三焦经旺.亥时百脉通, 养身养娇容.

三焦是六腑中最年夜的腑, 具有主持诸气, 疏通水道的作用.亥时三焦能通百脉.人如果在亥时睡眠, 百脉可获得最好的休养生息, 对身体对十分有益.百岁老人有个共同特点, 即在亥时睡觉.现代人如不想此时睡觉, 可听音乐、看书、看电视、练瑜伽, 但最好不要超越亥时睡觉.  　　

养生之道：此刻要坚持心境平静.不生气, 不狂喜, 不年夜悲.如果你跟老婆夜里吵架, 而且负气很严重, 夜里11点气都还没消, 那你第二天一定精神萎靡不振.  　　

虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等.  　　

实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等.

11、足少阳子时（23点至1点）—胆经旺.子时睡得足, 黑眼圈不露；理论认为肝之余气, 泄于明胆, 聚而成精. 人在子时前入眠, 胆方能完成代谢.胆汁有多清, 脑就有多清. 子时前入睡者, 晨醒后头脑清晰、气色红润, 没有黑眼圈.反之, 常于子时内不能入睡者, 则气色青白, 眼眶昏黑.同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石.   　　

养生之道：临床证明, 患者年夜大都在夜间发病和死亡.家里如果有心脏病人, 要加强观察, 备好救心丸.这时要上床睡觉, 有利于骨髓造血.凡在子时前入睡者, 晨醒后头脑清晰、气色红润.  　　

食疗法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等.  　　

虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息欠好压力年夜）等 

实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等.

12、足厥阴丑时（1点至3点）—肝经旺.丑时不睡晚, 脸上不长斑；

中医理论认为：肝藏血.人卧则血归于肝. 如果丑时不能入睡, 肝脏还在输出能量支持人的思维和行动, 就无法完成新陈代谢.所以丑时前未能入睡者, 面色青灰, 情志怠慢而躁, 易生肝病, 脸色晦暗长斑.  

养生之道：必需进入熟睡状态, 让肝脏获得最充分能量.如果丑时不入睡, 肝还在输出能量支持人的思维和行动, 就无法完成新陈代谢.虚火旺盛的人, 在这个时候睡着, 还能够降虚火.建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等.  　　

虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、眼花、皮肤枯黄等.  　　

实证：肝火旺、脾气欠好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等.  

其歌诀：寅时气血注于肺, 卯时年夜肠辰时胃, 巳脾午心未小肠, 膀胱申注酝肾注, 戌时包络亥三焦, 子胆丑肝各定位.