乡
中
学
心
理
健
康
教
育
校
本
教
材
编制人 甘 琦
萍乡中学心理健康教育指导中心
目 录
第一单元 学习心理辅导
主题一：学习动机
主题二：学习策略
主题三：思维能力训练
主题四：应试心理
主题五：时间策略
第二单元 人际交往心理辅导
主题一：人际交往的艺术
主题二：拒绝的艺术
主题三：竞争与合作
第三单元 情意心理辅导
主题一：做情绪的主人
主题二：快乐生活
主题三：学习焦虑的调节和控制
主题四：意志力辅导
第一单元 学习心理辅导
主题一：学习动机
增强我们的学习动机
教学目标：1、让学生了解自己现在的状态
2、让学生知道怎样令自己有动力学习
教学重点：让学生知道怎样令自己有动力学习
教学难点：如何帮助学生制定目标、计划
教学方式：讲述、提问、智力竞赛、问卷调查
课前准备：1、智力竞赛题目若干
2、一份学习动机问卷；小纸片若干张，并预先按组分好。
教学过程：
同学们好，经过一个上午的学习，我想大家也比较累了，是不是？（是）既然大家这么累，想不想玩个游戏，轻松一下？
一、快速抢答
（全班有8行，分4组，每2行同学为一组）游戏的规则是这样的：由老师来出问题，看谁回答得又快又准。最后，看哪个组答对的题数最多，哪个组就获胜。比赛现在开始！
……经过一场激烈的角逐，最后获胜的是我们第3组的同学！（鼓掌）
老师现在想问你们一个问题：为什么刚才大家都那么积极地抢答问题呢？（因为好玩，想赢）对，是因为大家都想赢。那么，我们就把想赢的这个愿望称为”成就动机”。那么，这个动机到底和我们的学习有什么关系呢？听完下面这个故事后，再请同学们来回答问题。
二、讲故事
这个故事是这样的：很久以前，天鹅和乌鸦是邻居，它们都过着舒适、闲散的日子。后来，天鹅听说外面的世界很精彩，就想出去看一看。于是，它决定开始学习游泳和飞翔。乌鸦知道后，就对天鹅说：”这该多辛苦啊！我们现在过行不是蛮好吗？你这又是何苦呢？”天鹅并没有受乌鸦的影响，坚持每天练习，最后终于掌握了本领，到外面周游世界，增长了不少见识，而乌鸦却仍旧无所作为。
同学们，你们听完这个故事以后有什么启发？……这个故事叫做” 天鹅的志向”，我们从这个故事可以知道……那么，联系我们的学习，大家又会想到什么呢？……
对，如果我们的学习没有目标的话，可能自己就不知做什么好，总是过一天就算一天，所以老是不能进步。相反，如果我们的学习有个明确的目标，就会朝着这个目标不断努力，争取进步。
现在老师再问大家：你们知不知道自己的学习动机有多高？（不知道）那你们想不想知道呢？（想）好，下面，老师就向大家做一个
三、问卷调查
符合：是 不符合：否 要求：据实回答
1 2 3 4 5
| 6 7 8 9 10 |
2、读问卷；
3、回收问卷；
4、解释问卷。
四、如何确定目标，制定计划
从” 天鹅的志向”这个故事中，我们知道，要想自己的沉闷有动力，首先行有个明确的目标，这样，你的努力才会有一个方向。那么，这个目标到底要定多高才合适呢？（叫一同学上来，让他在不使用任何工具的情况下拿事先准备的一个苹果：（1）放在讲台上时，他不需付出什么努力便得到；（2）放在高处，他尽力跳高也拿不到；（3）老师站在凳子上，手拿着苹果，高度随那位同学的身高而调节，他经过一番努力，跳了好几次才拿到苹果。）
大家由此能不能想到一些什么呢？……
确定适合自己实际情况的目标，才会越学越有信心。
但是，是不是仅仅有个目标就可以了呢？我们班有没有同学有做学习计划的习惯呢？（请几位同学讲讲他们平时是怎么做的。另外，可以提供两个表，或一些建议，供同学们做参考）
A每日计划表
| 时间 | 学习内容 | 学习目标 |
| 早上 | ||
| 中午 | ||
| 下午 | ||
| 晚上 |
| 时间 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 七 |
| 早上 | |||||||
| 中午 | |||||||
| 下午 | |||||||
| 晚上 |
五、总结
好，下面让我们一起来看一下，这堂课我们学了些什么？确定目标 (适合自己的)-------制定学习计划-------要行动-------达到目标
同学们不妨尝试一下这个方法，但愿这对你们有所帮助，老师也很希望在不久之后就能看到每一位同学的进步。
主题二：学习策略
你会用学习策略吗
一、主题：学习策略训练
二、教学目的：
1、引导学生理解学习策略及其运用的重要性，从而有效地提高学习效率
2、使学生了解在四个学习环节中的学习策略，激发掌握学习策略的动机
3、让学生明确今后自己在每个学习环节上运用学习策略的行动目标
三、教学方式：小组讨论，自我测验，交流经验
四、教学准备：
五、重点难点：
1、重点：学习策略的内容及运用方法
2、难点：在发现问题的基础上明确行动目标
六、活动过程
1、引入课题
同学们，今天的心理辅导课先讨论下面三个问题。
（1）如果学习不努力，成绩是要落后的。但是，有的同学好像平时不大用功，课间从来不做作业，课外活动又样样参加，课余时间也没有请家教，可是学习成绩还是挺好的；而有的同学学习上花的时间很多，但学习成绩往往不是很好，这是什么原因呢？
前一种同学学习基础好；暗地里用功；脑子聪明……学习方法好。（引导学生从学习方法上找原因）
未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。(板书)
（2）联合国科教文组织曾经指出“未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。”我们怎么样来理解这句话呢？
由于科学技术的发展，今天的世界处于“知识爆炸”的时代，如果走出校门后不会学习新的知识，就会跟不上时代的要求，就会被社会所淘汰。所以我们在学校学习时，不仅仅要学会知识，更要学会如何学习。“授之予鱼不如授之予渔”。
（3）学习策略有哪些？它包括哪几个方面？（学生举例，教师归纳、补充）
计划和优化学习过程和策略；知识的理解、记忆和运用和策略；科学用脑和心理调节的策略。
世界上任何事情的发展过程都有自己的周期和规律，如：一年有春夏秋冬，一天有清晨中午傍晚和夜间之分；就连刚才讲的例子其实也是有规律可循的。那么，学习有没有自己的周期和规律呢？（学生回答，教师归纳、补充，板书）
学习的四个环节（板书）
（1）课前预习——持之以恒；（2）课堂学习——专心致志；
（3）巩固复习——及时经常；（4）作业练习——认真仔细。
四个环节构成了学习过程中的一个小循环，这个小循环就是一个周期。如果同学们能够按照这个周期来复习，就能使知识被理解、消化、掌握、运用，并能不断地提高自己的能力。
那么，如何使我们全面掌握这四个学习环节呢？下面，让我们通过自我测试的方法，来了解自己在掌握这四个学习环节方面的情况，以便进一步改进和提高。
2、自我测试
（1）教师指导学生进行自测和自评：
①学生答题。②计分。③评价。（见附录）④
（2）教师向学生解释：
①四种学习环节的自测，在一定程度上反映了每个同学在四个学习环节上学习习惯的好与差，但这仅供同学们参考。
②同学们可以用自测的结果，来发现自己在某个学习环节上做得不够的地方。了解了不足之处以后，就可以有针对地去改进和提高，达到全面掌握学习策略，培养良好的学习习惯，促进学习进步的目的。
3、讨 论
（1）活动形式：小组讨论——全班交流
（2）问题：请同学们找一找得0分的题，自己的问题出在哪里？正确的做法应该是怎样的？如果你不能理解，就请你提出问题。
（3）教师指导学生明确要求：
①对学生提出的问题给予启发引导，尽量让学生自己得出结论，也可请其他同学帮助解答。
②提供方法：板书的四个环节的学习习惯要求，与学生一起解释，使学生了解每种学习习惯的行动目标。
一、预习习惯
1、通读教材 2、有关复习 3、找出重点
4、提出疑问 5、做好笔记 6、适当练习
二、听课习惯
1、迅速准备 2、明确目标 3、专心听讲
4、积极思考 5、记好笔记 6、总结提高
三、复习习惯
1、及时复习 2、力求理解 3、弥补不足
4、先密后疏 5、系统回顾 6、反复巩固
四、作业习惯
1、先要复习 2、任务明确 3、排除干扰
4、思考 5、整洁规范 6、仔细检查
（4）指导学生交流经验，互相学习：
①请各小组推荐一个同学介绍他在某一学习环节做得好的经验。
②全班交流，教师对学生的交流进行肯定和鼓励。
4、小 结
（1）请学生谈谈对于今天的自测和交流有什么体会。今后在把握四个学习环节，培养学习习惯方面有什么明确的行动目标。
（2）教师要引导学生把自己的行动目标讲得具体一点。
今天同学们通过自我测试和讨论交流，懂得了掌握学习策略能促进学习效率的提高，了解了学习过程的四个环节，明确了今后自己培养良好学习习惯的行动目标。相信同学们一定能把这些目标变为实际行动，只要认真落实，一定会有效果的。祝大家成功！
附：
自测和评分办法
一、根据你自己的实际情况，对每个问题作出回答：是；否；答不上。
二、得分和评价：
1、答“是”得2分，答“否”得0分的题：问卷一：3、4、5、7、8、9、10；问卷二：1―10；问卷三：1、3、4、5、6、8、9、10；问卷四：3、4、6、9、10。凡答“答不上”的都得1分。
2、将四种自测题各自的得分相加，然后根据各自的总分对该项学习环节作出评价：3分以下——很差，4―7分——较差，8－12分——一般，13－16分——较好，17分以上——很好。
七、课后总结
同学们，这是关于四种学习环节的自测题，此题没有对错之分，只要根据你自己的实际情况，对每个问题作出回答：是；否；答不上即可。
一、课前预习自测题
1、你的预习是凭兴趣或经常忘记吗？ ( )
2、你是否要等老师布置预习要求才去预习？ ( )
3、你是否着重预习薄弱的学科，其他学科则一般预习？ ( )
4、你能找出预习内容中的重点和关键之处吗？ ( )
5、你能努力解决预习中遇到的某些问题吗？ ( )
6、你觉得预习是一件困难的事情吗？ ( )
7、你能记得在预习中遇到的疑点和难点吗？ ( )
8、你对预习的内容基本上做到心中有数吗？ ( )
9、你能说出不同学科的预习的经验和体会吗？ ( )
10、你能通过预习使学习的效果提高吗？ ( )
二、课堂学习自测题
1、你能在上课一开始就很快地集中注意力听讲吗？ ( )
2、你上课能不讲废话、不开小差、不受外界和别人影响吗？ ( )
3、你经常把讲课内容与预习中的问题或学过的知识联系起来思考吗？ ( )
4、你在同学回答问题时能在脑子里积极思考问题答案吗？ ( )
5、你能主动举手回答老师的提问或参加讨论吗？ ( )
6、你对不明白的地方，能在课堂上提出来或下课后问老师吗？ ( )
7、你能根据讲课的要点主动记笔记而不仅仅是照黑板上的记吗？ ( )
8、你在课后能看清或看懂自己的笔记吗？ ( )
9、上完课你能用自己的话概括一堂课所学的主要内容吗？ ( )
10、你对老师的讲课经常有评价和看法吗？ ( )
三、巩固复习自测
1、你在课后能先复习课上学的内容，然后做作业吗？ ( )
2、你复习时只是把课文重看一遍吗？ ( )
3、你能及时整理笔记并把笔记和书本内容结合起来思考吗？ ( )
4、经过复习，你对所学的内容是否弄清了疑问或加深了理解？ ( )
5、做完作业你对前些日子学的内容能否重新温习一下？ ( )
6、一单元学完后，你能否自觉地进行一次系统复习的小结？ ( )
7、你是仅仅为了测验才复习的吗？ ( )
8、阶段复习时你能否针对自己的薄弱环节来加深理解和练习？ ( )
9、系统复习时，你能否把前后知识联系起来从整体上去理解和融会贯通？ ( )
10、你能运用多种记忆的方法来提高复习效果吗？ ( )
四、作业练习自测题
1、你有抄袭同学作业的习惯吗？ ( )
2、你做作业要父母督促吗？ ( )
3、作业本发下来你能认真找出错误的原因，并自觉订正吗？ ( )
4、你的作业整洁，并符合规范格式吗？ ( )
5、你做作业时，一有困难就马上问别人吗？ ( )
6、别人帮助你时，你希望别人给思路，而不愿意完全帮你解答吗？ ( )
7、你总是匆匆忙忙做完作业而不检查吗？ ( )
8、你做作业时常常开小差或常常停下来做别的事情吗？ ( )
9、你对做作业的时间有规定，而不拖延完成吗？ ( )
10、你能做到书写作业和口头作业都能按要求完成吗？ ( )
主题三：思维能力训练
让我们的思维飞起来
——思维能力的训练
教学目标：1、开拓学生回答问题的思路，激发学生对思考问题的兴趣。
2、掌握解决图形、文字等问题的思维方法和技巧。
教学重点：1、掌握思考问题的方法。
2、培养学生良好的思维习惯。
教学方式：讲授法、练习法、讨论法
课前准备：制作PowerPoint课件
教学过程：
一、导入：
同学们，老师想问你们一个问题，你们觉得自己聪明吗？（聪明\不聪明）。好，无论大家是聪明还是不聪明，今天我们都来使自己变得更聪明。（打开课件）今天我们要“让我们的思维飞起来”。现在就由老师我来给大家讲一个很有趣的实验：（放映课件）
某心理家做了一个这样的实验：他对一班学生做了一次常规的智力测验，测验后，他们告诉那个班的老师，说：某些学生智力超常，可望在以后的几个月内取得好成绩。但其实这些学生是从班里随意抽出来的，并没有智力超常的表现。在几个月后，再次进行智力测验时，发现，那些被认为智力超常的学生的智商分数的增长的确比同班其他学生要高得多。对这个令人惊讶的结果，心理学家解释：（幻灯片）虚假的智力测验结果使教师们预期那些学生会取得好成绩，这种预期或期待改变了他们对学生能力的看法，同时也使这些学生自我形象得到提高，进而影响了他们大脑功能的发挥。这就是我们所要讲的皮格马利翁效应。听了这个实验后，同学们有什么感想？（学生发言）……
刚才的同学都说得很好，也就是说：（幻灯片）如果你认为自己聪明，而别人也支持和肯定这种信念，那么你就有更大的可能实现你大脑的真正潜力。那我想问同学们，你们觉得自己应该怎样做呢？（学生发言：相信自己是聪明的…………）
好，大家说得都有道理，好，只要相信自己是聪明的，同时加上实际行动，那我们的思维就肯定能飞起来，飞向思维的高空。现在就让我们开始学习如何让我们的思维飞起来吧。
二、学习解决空间问题
（幻灯片）首先让我们先来学习如何解决空间问题。请同学们看下面的这道题，大家认为答案应该是哪个？（给学生一分钟的思考时间，学生回答）老师相信大家都有自己的答案，那么你们自己的答案是否正确呢？现在就让我们来看一看这个题的解题过程：（幻灯片）在此题中，正方形不变，三角形如下图：发生了由小变大的变化，即三角形变大了；（幻灯片）接着是手仗发生了变化，大家看图，手仗发生了什么变化呢？（学生回答）是的，手仗逆时针旋转了180度。（幻灯片）所以在此例题中，答案应该是第二个，即B，六边形相当于正方形，不变，椭圆相当于三角形，由小变大，小旗相当于手仗，逆时针旋转180度。从而得到答案。
大家对刚才的题还有没有不明白的？如果没有，我们一起来做下面这道题：（幻灯片）并把答案写下来（给学生两分钟时间思考）。（答案是B）讲解解题过程。
三、学习解决词汇问题
知道了如何解决空间问题，我们接着来学习如何解决词汇问题。（幻灯片）请同学们看下面这道题，并把答案找出来。（一分钟思考）在这里，正确的答案显然是2，因为，手套与手的关系类似于袜子与脚的关系。请同学做一下以下几道题，并把答案写下来：（幻灯片），（答案是DCBD）讲解解题过程。
四、让我们的思维飞起来
现在就让我们大家的思维一起飞起来吧，（幻灯片）思维是智力的核心，注意力，观察力，记忆力是建筑在思维基础上的。恩格斯把“思维着的心”誉为“地球上最美丽的花朵”。杨振宁说过：“优秀的学生并不在于优秀的成绩，而在于优秀的思维方式”。
因此，在日常生活和学习中，我们习惯于运用一般的方法、常规性的思维去解决同样的问题，红砖是做房子的，就没有想到能将其碾成粉当做颜料来用。
（幻灯片）我们要想能够创造性的解决问题，就必须冲破这种思维的惰性。而去创造出一些新的独特的解决问题的方法，找出解决问题的最佳途径，要做到这些，我们必须对我们的思维进行训练，让我们的思维能够飞起来。现在让我们先来思考以下几个问题吧。
思考：（幻灯片）两座楼相邻只有10厘米，一只猫从第一座楼跳到另一座楼时，死了，那是为什么呢？
（学生讨论并发言，教师做总结）
（幻灯片）五只猫花了五分钟抓了五只老鼠，那么在100分钟之内要捉100只老鼠，要几只猫？
（学生讨论并发言，教师做总结）
大家回答都很好，现在我们继续来看下一道题：
（幻灯片）如果人有四只眼睛，可能会出现什么结果？
我们可以从以下几个方面来考虑问题：
1、从经济上考虑；
2、从心理健康上考虑；
3、从生理健康上考虑；
4、从同学们自身利益上考虑；
同学们要回答这个问题，就必须打破常规，但却不能脱离实际。要有自己的创意，请同学们说说你们的想法。（学生讨论并发言，教师做总结）
同学们回答得都很好，有自己的想法，最后老师给同学们留了一道课外题，请同学们在课后好好想想，也可以同其他同学讨论，在下次课的时候，老师会请一些同学来说说他们的想法，看谁的想法既不脱离实际又有自己的创意。
五、总结
今天，我们一起探讨了有关思维的问题，希望通过这次课，能使大家在今后的学习生活中，能够尽量使自己的思维活跃起来，打破条条框框的束缚，成为一个有自己独特见解的人。
主题四：应试心理
考 试 心 理
教学目的：1、帮助学生了解考试及成绩的意义；
2、指导学生掌握降低考试焦虑的方法；
3、指导学生掌握有效的应考技巧
教学重点：掌握降低考试焦虑的方法
教学难点：同上
教 具：“应试技巧问卷”、多媒体教学
教学过程：
一、什么是考试焦虑？
引导语：同学们，如果我今天对大家说，这节课要考试，你们听到这个消息的第一个反应是什么呢？
我常听一些同学说，我平时学习还不错，作业也完成，可一到考场就不行了，本来会做的考题也不会做了。在考场上，也常看到有的同学急得满头大汗，还有的同学因紧张、焦虑而晕倒在考场。
考试焦虑：是一种情绪反映，当学生意识到考试情景对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。
其实，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常的现象。每个学生都有自尊心和上进心，当他预感到学习成绩不好有损个人自尊和前途时，焦虑就产生了。问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。适当的焦虑有助于集中精神全神贯注地准备考试。如果一个学生对考试抱者无所谓的态度，没有一点紧张感，不积极准备复习考试，他很难取得好的成绩。因此，当考试前或考试后有焦虑时，不必过分担心。但是，当焦虑程度太高了，则需要引起重视并设法减轻。高焦虑往往导致大脑活动受抑制，心理反应不灵活，影响注意、感知、记忆和思维等心理能力发挥，从而影响考试成绩。这些问题我们在后面还会讲到。
二、学会应试
故事：某年中考的数学卷，最后一题较难，数字较大。某校一名女生在演算此题时，刚解到第二步就算不下去了。但她不甘心，还是拼命算，浪费了很多时间，一直到临场钟声敲响，她也没有听见，等监考老师收卷时，她才叫起来：“糟糕，我还没有复查呢！”原来，前面的题她觉得简单，便三下五除二地做完了，结果没有对前面做过的题进行检查。她自知数学没考好，中午饭也不吃，一个人躲在宿舍里伤心地落泪。无论老师和同学怎样开导，都不能抹去她心中的阴影。结果造成下午的政治考试失常。中考成绩公布后，她的成绩离重点中学的录取最低线仅差一分。
因一分之差而落榜是令人惋惜的，其实这一分的缺失，乃至更多的丢分，都是可以避免的。大家想想为什么？
提问：1、数学考试中她做错了什么？
2、靠政治的时候，她失败的原因是什么？
很显然，造成她考试失败的原因关键在于她缺乏应试技巧。如果她学会了一些基本的应试策略，这场失误是完全可以避免的。那么，最好的应试策略有哪些呢？
1、考前调整好考试状态
首先，要调整好自己的情绪状态，不要对考试抱以不切实际的高期望，以免给自己造成紧张，要以平常心对待考试，保持适度的紧张和兴奋。如果考前确实太紧张，就多做几次深呼吸调整情绪；其次，要保持充沛的精力，考前不要开夜车，要适当做些轻松的文体活动（例如打篮球、踢毽子等），并保证充足的睡眠。
2、紧记考试歌：审题要细心，题意要弄清‘
遇到拦路虎，不妨绕道走；
细中求速度，快中不忘准；
不争交头卷，检查要认真。
3、要避免对下一科考试有不良影响
像前面提到的那位女生那样，由于知道自己数学考不好，就情绪烦躁，结果使下一科考试失常，是很糟糕的事情，应努力避免。一科考试完后，考得好与不好，都不要过多去想更不要急于去对答案，要保持良好的心态，调整好情绪，全力以赴地去准备下一科的考试。
三、如何对待考试失败
在人类历史上，许多著名的科学家、发明家也都有考试失败的时候。请看：物理学家、诺贝尔奖获得爱因斯坦，中小学成绩不好，第一次考大学时，名落孙山，法文、植物学、动物学三门不及格；第一艘蒸汽轮船的发明家富尔顿，上小学一年级时，只爱画画，别的功课都不及格，因此而留了级；大发明家爱迪生，上学时功课常常不及格，后来退学回家。
可见，一两次考试失败并不能定终身，不必因此而灰心丧气。上述大名鼎鼎的科学家、发明家不但没有被一时的失败吓倒，发在后来取得了杰出的成就，是因为他们冲买自信，他们没有让自卑拖后腿，一旦他们找到奋斗目标，便会以惊人的毅力，如饥似渴地去学习，不断努力进取，从而等上了科学技术的高峰。那么，考试失败后，该如何摆脱失败的阴影，面对未来的学习呢？
1、摆脱畏惧，重建信心
2、重新规划你的学习
3、纠正偏科
4、做时间的主人
四、小结：回顾本节课内容，巩固考试焦虑的调试方法等。
主题五：时间策略
时 间 策 略
（一）导入主题——一天24小时的收入
每天清晨，当你从睡梦中醒来时，你的口袋里就装着一大笔财富——24小时的时间——这是每人每天都有的一笔固定收入，一分不多，一分不少。时间面前人人平等。在一天之中，百万富翁并不比穷小子拥有更多的时间。职员可以向老板预支薪水，但却没有人能够预支时间。时间都是不可再生的资源，失去了便不会再来，我们的生命随着时钟的滴答声正在一点一滴地流逝，那么，如何能够使一天过得更充实，更有价值呢？
（二）故事和练习
老师给同学讲八戒烤三张饼的故事，请学生思考后，上来解答，然后老师总结，提出：合理安排时间=节约时间。最后再讲劳逸结合的故事，再要求同学做后面的练习并思考自己的一天如何安排最合理，最有效率。
1、八戒烤饼
师傅派八戒烤三张饼，给了他一个饼铛，饼铛的大小恰好只能同时烤两张饼，烤熟一面需要两分钟，问八戒烤熟三张饼最快可用多少时间？
答案：6分钟。先烤两张饼A、B，两分钟后，将饼B取出，饼A翻面，把饼C放入饼铛。两分钟后，饼A烤熟，取出A，C翻面，放入B，两分钟后，B、C烤熟，烤熟三饼共6分钟。
2、龙妹的一天
A、上学之前
龙妹6：30起床，7：30到校，在这段时间里，她必须完成下面几件事：
穿衣：3分钟 叠被：2分钟 洗漱：5分钟
煮开水：35分钟 灌暖壶：3分钟 做早饭：15分钟
吃早饭：12分钟 洗碗：3分钟 寄信：3分钟
龙妹能准时到校吗？
答案：
龙妹起床后，先穿衣叠被，煮开水的同时可洗漱、做早饭、吃早饭、洗碗，之后灌暖壶，上学路上到邮局寄信，提前2分钟到校
B、放学之后
龙妹下午5：00放学，晚上10：00睡觉，在这段时间里，必须完成下面这几件事：
值日：10分钟 买墨水：5分钟 回家：15分钟
帮助准备晚饭：15分钟 吃晚饭：30分钟 洗碗：15分钟
看电视：1小时 背单词：30分钟 练听力：30分钟
复习和写作业：2小时 洗漱：15分钟
有这样多的事做，龙妹能在10：00睡觉吗？你能为龙妹做一个时间表吗？
答案：
龙妹放学后做完值日，路上到商店2买墨水，以车站回家，复习和写作业1小时，看电视的同时可以帮助准备晚饭，吃饭，饭后休息或文体活动半小时，再做作业复习功课1小时，洗碗和洗漱同时可以练听力，临睡前背单词。
3、欧阳修的“三上”
欧阳修是北宋时期最著名的大文学家，一生著述颇丰，有人问他每日那么忙，怎么会有时间来写作，欧阳修告诉他，自己常常利用马上、枕上、厕上这“三上”的时间来构思诗文，因此写作办公两不误。
数学题——我的“三上”
24—（ ）—（ ）—（ ）—（ ）—……=？
要求同学在括号内填写自己一天中的固定时间段，如上课，吃饭、睡觉、写作业等所需的大致时间，看看还剩下多少，借此帮助学生思考自己有哪些可利用时间，找出自己的黄金时间段，平时可利用的零碎时间（上下学的路上，2分钟预备，课间10分钟）某些特殊时间（中午、晚上、各类节假日）
例：24—8（睡觉）—10（学校生活）—3（写作业）—1.5（吃饭）=1.5（？）
由同学自由讨论黄金时间段，零碎时间和特殊时间段的使用，分析谁的时间利用得最好。教师总结并补充，讲解各种有效利用时间和方法和原则，说明通过合理的安排，采用高效率的学习方法，可以利用有限的时间做很多事情。
4、生命如琴弦
佛陀门下有个年轻弟子，修行非常刻苦，真正是废寝忘食。有人把这种事情告诉了佛陀，并说：“他这样下去很危险啊！”佛陀听了，就找到这个年轻人，问道：“你真用功啊！你在家时最喜欢做什么呢？”“弹琴。”年轻人答道。“琴弦如果太松，琴音如何？”“弦太松，就弹不出声音。”“如果弦太紧呢？”“那很危险，琴弦很容易断。”“那么，什么情况下，琴音最美呢？”“弦的松紧适度，弹出的声音最好。”“修行也象弹琴一样，不能太松，也不能太紧，否则过犹不及是很危险的。用功学习本是好事，但你现在用功过度，废寝忘食，这样不正象绷得过紧的琴弦一样危险吗？你应该调节自己的生活，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，该学习时专心学习，该休息时好好休息，日常的作息要有规律，这样才行啊！”
会休息的人才会工作，弦绷得太紧容易断，我们在学校时每天都要上很多节课，学校里的作息要有规律，比如每节课40分钟，两节课之间都有10分钟的课间休息，每天还专门有早操，由教师带领同学们进行体育锻炼……同样的，我们自己在家里学习的时候，也要注意劳逸结合。
（三）教师总结
（四）有效利用时间的方法有很多，有了好的方法，最关键的问题就是需要“振作精神，果断行动”。每一段零碎时间虽短，但目积月累，就是一大笔财富，充分利用点滴时间，会使我们生活更加充实，更有意义。
第二篇 人际交往心理辅导
主题一：人际交往的艺术
人际交往的艺术
——学会自我表达
一、课程设计
每个人都会用自己的方式去表达自己，但不一定使其他人正确理解他的表达方式。人的表达能力不是天生的，而是在后天学习和实践中形成并发展起来的。中学生由于生活环境的相对单纯和狭窄，他们不需要为日常的衣食住行担忧，他们的任务只是学习，他们通常的交往对象只有家长、老师和同学以及为数不多的亲戚朋友。在这样的环境要求下，他们很少、也不需要同外界环境有过多的接触。加上中学生身心发展，他们的人际交往和人际沟通能力相对就比较差。缺乏人际沟通能力对学生的身心发展是不利的。所以，要学会自我表达，进行有效的人际沟通，对中学生来说是很重要的。
二、课程目标
a)教育学生明确自我表达的作用及主要种类。
b)教育学生学习表达的技巧。
三、教学方式
a)讲述与讨论
b)角色扮演
c)游戏比赛
四、课前准备
a)用幻灯片画好一些有关体势语的图画。
b)准备一些日常物品的词语（20个左右）。
c)准备两个有关表达错误方面的小品。
d)先设计一些学生常见的、有关表达方面的情景。
e)准备几份小奖品。
f)课前把全班同学分为两大组相对而坐，留出中间的通道。
五、教学时间与场地
a)教学时间：1学时。
b)教学场地：课室内。
六、教学步骤
1．导入：由同学表演一个有关表达不正确而导致不良结果的小品，从而引入我们要学会正确表达自己。
（小品）有这样一位同学：如果他喜欢别人，就咬对方一口；如果他想跟别人说话，就打对方一下；想跟别人玩就追着别人跑，害得同班的同学们都不停地向老师告状，不敢与他玩。他只能孤独一个人。
（问题）（1）同学们，为什么这位同学会没有朋友，只能孤独一个人？
（2）我们在日常生活中又有没有由于不能很好地表达自己而产生误会，发生矛盾呢？能否举些例子？
说到这里，大家猜猜我们这节课是什么主题呢？那就是“学会表达自己”。有同学会问，我们都会说话，所以都会表达，哪用学！但你说的，表达的意思别人能正确理解吗？你想减少与别人由于表达不当所产生的误会吗？
针对这样，特意设计了这节课来让大家有机会来锻炼你们的勇气与表达能力。为了鼓励大家，设计了两个大奖：勇气可嘉奖与口齿伶俐奖。希望大家踊跃发言。
2．什么是表达
表达包含：言语表达和非言语表达
言语表达是指通过说话方式向别人传递信息，与别人进行沟通。这里不仅要注意“说什么”，“怎样说”也会起作用。而我们在听别人说话时并不是简单的听对方说什么，而说同时要察言观色，观察对方的眼神、表情、身体动作、手势等无声方式，这就是非言语表达的作用。因这些无声的表达方式可能给我们透露一些在语言中未能表达出来的内容。常言“眼睛是灵魂之窗”。
那么我们如何利用言语与非言语来正确表达我们自己呢？下面大家进行如何正确表达自己的四步曲。
3．表达练习
a)一般性表达练习（练习表达清楚）
游戏竞赛：下面请两边各选两名口齿伶俐、又觉得自己具有表演天份的同学上来，做一次比赛活动。活动很简单，先由第一组同学的一位根据一位公正同学所抽给的纸条上的词语，用语言或动作表演，让另一位同组的同学猜，但不可以说出这个词语的任一个字。在1分钟内猜对多少，对得越多的组就为赢。其他同学可以思考一下，要是你的话，你会怎样表达，同组的其他同学可站起来作补答。
（词语：钟，黑板，同学，粉笔，游泳，打篮球，武术，麦当劳，报纸，抽烟，木头，小鸟，马）
（过度句：）我们会对一般事物的描述、表达，那么我们的情绪，你又是怎样表达呢？会不会把你的悲伤压抑下来？不能正确表达自己情绪的，甚至把它压抑的，则会对自己的身心发展不利。下面，我们来练习表达我们的情绪。
b)自我情绪表达练习（如何表达自己的不安与不快）
先问同学们，你们面对不安或者不快乐时会怎样表达出来呢？（自由发言）然后先设计一个情境，叫同学扮演，把一个错误而又常发生的表达方式显示给大家看，让同学讨论：（1）这位同学的表达方式正确吗？为什么？（2）如果这个是你的话，你会如何表达呢？（鼓励同学们大声、大胆地说出并表演出来）
（角色扮演）情景一：你与好朋友吵架了，心情不好，你又想与朋友和好，但又碍于面子不好意思说对不起，于是见到朋友后就表示还在生气的样子，对同学不理不采。
（答：可以写日记，在里面分析原因，可通过第三者说和或直接自己说，真诚地对朋友说出内心话。）
（有时间再读）情景二：期中考试成绩下来了，你自己认为考得不很理想，会怎样表达？
（答：可以找朋友诉说不快，发泄后，一起分析原因，再做一些自己喜爱的活动，如打还球、吃东西。）
（过渡句：）以上两种是日常常见的表达情景，那么对于一些特殊的情景我们又应如何表达呢？例如说服别人、拒绝他人等。
c)特殊情景的自我表达（如何拒绝他人）
提问：在与人交往中，你会就“不”吗？你觉得拒绝他人是件容易的事吗？
讨论：让学生举行一些不太容易可不知道如何拒绝他人的情景，然后大家共同讨论，我们应如何表达自己的想，而又不伤害他人的心，并能更好地发展真正的友谊。
（以下情景是在同学没说出情景时举例）
情景：你的一个朋友在考试时想抄你，而你又做完了，但你又不想给他看，你会怎样表达呢？（不但能用言语表达，而且也可用非言语表达。请同学们绘声绘色地说或表演出来。）
（答：可以这样说：“我虽然做完了，但有些地方也不懂的，不如我们再一起研究一下，看看我想的对不对。”）
我们在拒绝他人时应“尊重对方，在不伤害对方自尊心的同时，选择有利时间、地点和机会来真诚地、大方地说出来。”这句话里面包含着很多的学问，大家可在每次遇到要拒绝的事之后，分析一下自己为什么拒绝成功或者失败，便于以后能更好地区性与人相处。
d)不同角色的自我表达（作为子女或学生时如何表达）
由于我们都是具有多种身份的人，即扮演不同的角色，如父母眼中的儿女，老师眼中的学生，同学的朋友。根据这些不同的角色，我们更要学会在不同的角色身份时应如何表达我们意思。在以上三种表达中，请同学设想，若他正面对的是他的父母或老师，分别应该怎样说。
三、总结：
这次活动中，大家练习了三种表达方式，但我们作为一个社会的人，要注重不同角色时的自我表达。自我表达不是一天两天能学会的，需要我们在人生中不断去发现、去积累，把它溶入我们的日常生活中，使我们的生活更精彩。
主题二：拒绝的艺术
学 会 说 “不”
【教学目标】
学生在与人交往过程中，由于怕失去好友一味地迁就朋友，因而影响了学生的学习生活，学会拒绝他人的无理要求是人际交往的一种重要技巧。在这一次课中，通过学生的活动让学生体会到如何来对朋友说“不”的重要性以及说“不”的方法。
【教学过程】
（在上课的开始部分提出一系列的问题，让学生随老师的思路而思考）
（１）我们知道良好的人际关系是我们保持身心健康的重要条件，是不是说为了维护朋友之间的良好关系，我们就要时刻与朋友保持高度一致呢?
（２）有同学说“好朋友就是与自己常在一起玩的人”。是不是要一起上街，一起回家，一起做作业，一起玩，一起笑，一起哭就算好朋友呢?
（３）同学提出的要求不当时我们也得答应吗?
（４）只要好朋友常在一起，保持高度一致的就是好朋友吗?
（等待学生的思考，学生中会有一些人开始说话，小声地议论，一会儿就会有明确的看法）
在我们所作的一次调查中发现：有一个年级有６７ ５％的同学感到与朋友相处困难，看来这个问题是我们应该认真对待的问题。
同学们猜一猜是什么原因造成同学间相处困难呢?
（让学生回答）如果学生回答出“一些人很讨厌，总想让我听他的，我不想听他的，当然会有矛盾”，肯定之。
引出话题：
其实在同学、朋友相处时，对于他们不正确的观点、要求、行为等，我们应该断然拒绝。学会拒绝别人也是我们处理好人际关系的一种重要技能，也就是说，我们要学会说“不”。
（板书：第四讲：学会说“不”－人际交往的技巧之一）
（出示情境，引导学生思索，老师及时提出供思考的问题。）
要说“不”，要拒绝他人，总是与一定的情境相联系的，那么，我们来看一看下面的情境。在看的时候，请同学们都思考：两位同学是怎么做的?又是怎么想的?
情境一（请表演情境一的两位同学上来!）
Ａ同学做出很忙的样子，一手拿着记事本，一边说：今天的事情真多，明天要默写课文，我还有一段没有看呢，这是语文，数学１５３页还有三道题，昨天的错题还有一道没有弄明白，中午得看一看。英语还是老样子，要记单词要背课文，最惨的是今天我妈出差，我今天自个儿做饭，就别指望今晚上有多少时间做作业了。今天中午我得多做点作业。说完做出做作业的样子。
Ｂ（大大趔趔地）走到Ａ旁边说（随便、高声）：嗨!走，陪我一起买本书。
Ａ做出很为难的样子，（看看正做的作业，又看看同学，再迟疑几秒钟，最后还是走了。一定要表现出为难的样子，诸如感到很难办要走又不想走的样子，一定要表现出Ａ是做出了巨大的牺牲的样子）
问Ａ在这种情况下会怎么想呢?Ｂ又会怎么想呢?（请学生来回答）学生可能分析出：
Ａ其实有事，但是又不愿因这事而得罪Ｂ，所以就迁就Ｂ，从Ａ内心来说Ａ是不想去的。
Ｂ得到了他想得到的Ａ的陪同，Ｂ也许看到了Ａ这么忙都陪自己，也许会觉得Ａ够哥儿们，这好像才是真正的朋友。
问：Ａ考虑到他如果去了之后会有什么后果吗?
从表演中可以看出，Ａ是没有考虑他出去的后果的。
这可以说是我们生活中的一种情况，也是生活中同学们在处理与同学关系时最常用的一种方式，即（板书：情境一：不顾后果地迁就朋友或同学）
情境二：
（提醒同学们想一想：他们是怎么想的，又是怎么做的?）
Ａ正在看书：做出认真状。
Ｂ走来之后，说：“嗨!小Ａ，看足球去。”
Ａ：“看什么，没兴趣!你有没有看见我正在看书!”（粗暴地，声音很大）
Ｂ：“嚷什么嘛。不去就不去嘛!”（语气愤怒地）说完后转身离去。
学生可能分析出：
Ａ有事，可能心烦，所以他做出了上述的举动。也许他就这种德性，当然这种行为方式是肯定不会得到同学的认同的，也就是说，这种行为是不能被多数人所接受的。
Ｂ会怎么想呢?而Ｂ的行为语言也很粗暴。两人的关系会有什么结果呢?不欢而散。
Ａ在拒绝朋友时态度怎么样?结果怎么样?
（板书：情境二：粗暴地拒绝就态度而言）
还有一些情境，请看下面一个情境。看的时候也请思考!
Ａ正在看小说
Ｂ走来，说：“嗨!坐了这么久了，我们出去走走。”
Ａ：“不去!。（以一种较为平和的口气，然后接着看书。）
Ｂ很委屈很不情愿地走了!
学生可能分析出：
Ａ拒绝了Ｂ。如果你是Ｂ，你会怎么想?
Ａ是不是不要和我好了，自己是不是在什么地方说错了什么，或是做错了什么，要不，他怎么会不理我呢?其他时间他都会和我一起去的，什么原因呢?可能想一个下午也想不出个头绪来。
这种拒绝是（板书：情境三：没有解释的拒绝）这几种拒绝方法好不好?
不好!那么，该以一种什么样的方式来拒绝他人呢?（情境之四：委婉而得体地拒绝）
Ａ表现得有很多事情的样子。
Ｂ走来说：“我们一起去借本书，听说图书馆来了不少新书。
Ａ：对不起，我还有事，教师布置的作业我要在中午做完，今晚上我还要回去做饭，我妈出差了。你自个儿去，好吗?
Ｂ：哦，那么你赶快做作业吧，我自个儿去。（平静地离开）
这种方式中Ａ的表现怎么样?Ｂ被拒绝了的表现又怎样?学生可能分析出：
Ａ以一种委婉的方式拒绝了Ｂ，Ｂ也能体会到Ａ确实无法陪他一同前去借书。四种迁就或拒绝的方式，哪一个是同学常用的?哪一个是比较好的?
情境一，不顾后果地迁就朋友或同学，这有许多害处。都有些什么害处呢?#（请同学讨论）
情境二，这种方式不好，道理很简单。以一种粗暴的方式来对待同学，无谓地刺伤同学，伤害友谊。
情境三，没有解释的拒绝，易导致同学的误会，且再让Ｂ伤透脑筋。
情境四，采取一种委婉的方式来拒绝，这样既不给自己造成不良的结果，也不损害友谊，这是我们希望的。
我们已经看了四个情境，我们知道了在拒绝他人时应有的态度，知道了迁就他人的害处。下边，看下面这一情境，我们又该怎么做呢?
（说明：同学Ａ在做作业，而且今天的作业又比较多。Ａ还有其他的事情，比如学生会的事。回家之后还有一些家务等。）
这时Ｂ跑来对同学Ａ说：“我们班的某某同学在球场踢球时不小心摔了，我们赶快去送他上医院吧!”
问：这时，Ａ去，还是不去?
学生说去，问：为什么?
学生说不去，问：为什么?
当然，正确答案应该是去。因为同学受伤，这时朋友的利益更重要。也就是说也不是什么时候都可以说“不”了。在说“不”时，听一听同学的要求很重要。看了上面的情境，在拒绝朋友时，我们有哪些需要注意的呢?（学生回答）总结学生的回答，启发得出：
什么时候该说“不”。
（１）手头的事比别人约你去做的事更重要时
（２）别人所要求的事确实是自己不愿的
（３）明显判断不好的事（从社会道德规范看）
同学们可以根据上面说的三点给我们举一些生活中的具体的例子：（请同学来说一说）
同学可能会说出：抄作业，自习课有同学找到说话等
２ 怎样说“不”
（１）注意聆听对方的谈话
听对方说话是对对方的起码尊重
（２）要果断拒绝
在拒绝时要果断，不能含糊其辞，要明确地表达自己不愿意的态度。
（３）作出必要的解释
在拒绝了别人时还应该做出简短的解释。
（４）在拒绝时应注意说话的语气
拒绝的是同学，应该有礼貌，（请不要粗暴地对待你的同学，因为我们都不希望别人粗暴地对待我们。）
上面我们要求同学拒绝朋友的不当要求，但是被拒绝的滋味是很不好受的，通常同学们都会怎么想呢?
（１）是不是我在什么地方得罪了朋友。
（２）我拒绝了他，今后他也会拒绝我的。
（３）我拒绝了他他会不理我的。
（４）讨厌，我找他他却不给我面子，今后我也不理他了。
（５）还算什么朋友，不给哥们儿面子，我再也不和他做朋友了。
当被朋友拒绝时，我们怎样才能让自己好受些呢?
首先，我们要认识到这样一个现实：
不论是多么好的朋友，只要是两个人，就有想法不一致的时候，就有一些时候各人有各人的事情。我们应该每人拥有自己的时空；另外，同学们想一想，如果一个人能完成的事，却要两个人来一起做，对我们的时间是不是一种浪费?#
其次，多站在朋友的角度为朋友着想。
有一颗宽容的心，理解朋友。是朋友就应该多为朋友着想，如果朋友有比自己的事更重要的事，那么，我们应该理解朋友。
我希望同学们都拥有真实的友谊，但是在该说“不”时就说“不”，并且说得漂亮!当受到拒绝的时候也有一种坦然的心情。请同学们举出他们生活中的一些事件来说明他们所学到的内容。
送给同学下面一句话：
经常相处的人并不一定就是朋友，而相距万里的也不一定就不是朋友。朋友之间重要的是心与心的相通，而不在乎是否日日相守。
在本次课中，我将改变上次课一次出示很多情景的做法，其中有很多内容是相同的，如果用一个情景就能说明问题，就用不着再出示其他情景了。
故所有的讨论问题都将围绕着一个情景来做，只是一个情景可能会出现多种应对方式，不知道能不能出现多种应对方式。如果不能出现多种应对方式，又该怎样呢?如何激起学生的争论，老师自己站在反面，挑起事端。
主题三：竞争与合作
竞争与合作
教学目的： 1、 通过教学与实验，使学生认识到竞争与合作在现代社会中都必不可少；竞争与合作对心理作用都有两重性。
2、 通过教学与实验，使学生认识到在生活中发挥各自的优势，正确处理竞争与合作的关系是获得最大成功的前提。
3、 通过教学与实验，为学生形成正确的竞争与合作心理打下初步基础。
理论分析：
1、 竞争
（1） 含义：竞争是个体或团体建立一种压倒对方的心理状态和行为活动。
（2） 竞争对心理作用的两重性：
a、竞争能提高热情，激发潜能，增强实现目标的内驱力。竞争获胜会产生成就感和满足感，进一步增强信心。
b、竞争容易产生紧张、不安和敌意。竞争获胜也可能产生不恰当的优越感，陷于傲慢、蔑视败者，减弱对他人的关心；竞争失败也可能导致过度焦虑，人格失常等。
2、 合作
（1） 含义：合作是为共同目的且有两个及以上个体或团体共同完成的一种心理状态和行为活动。
（2）合作对心理作用的两重性：
a、通过合作互助能使人人体验到团队精神的心理效应，能使合作双方得到更多好处。
b、一味强调合作容易使人产生依赖性和惰性，推卸责任，不思进取。
3、竞争与合作的关系
（1） 竞争与合作两者都必不可少。
（2） 利益不同往往是导致竞争的原因，利益相同是形成合作的基础。
（3） 竞争是合作的基础和前提，没有竞争，就无所谓合作；合作是竞争的目标和归宿，没有合作，竞争就没有意义，会成为无谓之争。对于社会而言，合作行动是更重要的。
教学重点：竞争与合作的关系
教学方法：活动法、导学实验感悟法
教学手段：多媒体辅助教学
教学过程：
一、热身活动
小组成员相互握手，并说“你好”。
二、导入
“1+1=？”这在数学常规计算中是非常简单的，但在生活中可要复杂得多，如：1滴水+1滴水仍是1滴水，这种情况下1+1<2；按照系统论的观点“整体大于部分之和”，这种情况下1+1>2……下面让我们通过一个非常有意思的游戏，来进一步感悟“1+1”的问题。 三、活动过程 （一）主题活动：看“ 谁”赢得多。 1、游戏规则
（1）前后左右四位同学为一个小组。
（2） 每位同学手中有两张牌，一张是X，另一张是Y。在以下每轮的比赛中，你和你的同伴可以出X或Y，你们在每轮比赛中的得分取决于你和小组成员出牌所形成的模式。
（3） 游戏共进行两局，每局6轮。在第1、2、4、5轮是小组成员自己出牌，在第3、6轮是小组讨论后再出牌。游戏结束时，比一比，看“谁”赢得多。
2、游戏程序
（1） 依据出牌要求（小组讨论或自己）出牌
（2） 根据小组出牌模式算出自己的得分
（3） 最后算出个人得分和小组得分（总分）
3、 评分标准
4、记分表格
两局个人总分＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 两局小组总分＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5、结果分析
（1）每局统计：谁赢得最多？（个人最高分，小组最高分）
（2）请每局个人最高分的同学，小组最高分的代表谈感悟。
（3）其他同学谈感悟。（典型情况、小组最低分）
（二）小结
（1） 现代社会中，竞争和合作都不可或缺，竞争能提高热情，激发潜能，增强实现目标的内驱力，但竞争也容易使人产生紧张、不安和敌意。合作能使人更容易体验到成功的心理效应，它能使双方得到更多好处，但合作也容易使人产生依赖性和惰性，推卸责任，不思进取。
（2） 竞争是人生的必需品，竞争在得到解决后，无外乎三种结局：第一种是“输—赢”关系，即以牺牲一方的或情感或利益为低价换取了另一方的“胜利”；第二种是“输—输”关系，即所谓的两败俱伤；第三种是“赢—赢”关系，即彼此双方的需要都得到了一定程度的满足。当然，第三种是我们的理想结局，而要做到这一点，必须在彼此信任、坦诚的前提下，学会放弃，即学会合作。
（3） 在这个游戏中，你一定发现，同一小组中组员之间既是合作关系（共同商讨决定出牌模式时），又是竞争关系（在我们自己决定出牌时）。利益不同往往是导致竞争的原因，利益相同是形成合作的基础。从我们的活动中，我们可以感悟到竞争与合作的关系：竞争是合作的基础和前提，没有竞争，就无所谓合作；合作是竞争的目标和归宿，没有合作，竞争就没有意义，会成为无谓之争。
（4） 对于社会而言，合作行动是更重要的。社会远比我们的游戏复杂，很难达成充分的默契。这时，你要使自己成为赢家，你会怎么做呢？（学生讨论回答）
参：考虑自己的利益时，也考虑对方的利益，相互之间合作，使双方获利。
四、评奖
评选出两局比赛的最高个人总分和最高小组总分的得主。
五、作业
请每位同学寻找自己生活中竞争与合作的事例，并谈谈对它的感悟。
第三单元：情意心理辅导
主题一：做情绪的主人
做情绪的主人
一、教学目的：
1、让学生理解为什么要学会调节情绪；
2、让学生掌握调节情绪的目标；
3、让学生学会调节情绪的方法；
二、教学重点：
让学生掌握调节情绪的方法；
三、教学难点：
让学生掌握调节情绪的方法；
四、课前准备：
四个汽球
五、教学方式：
讲授式、游戏法、讨论式
六、教学过程：
1、吹气球——引出人的情绪需要调节：
①气球为什么会破呀？“压力太大”；
②气球里面的压力太大，气球承受不了那么大的压力，因而便爆炸了。那么，大家想想，如果人心理的压力太大了呢，又会是怎么样呢？“如果人的压力太大，就会影响一个人的情绪，从而影响一个人的身心健康”。因此，我们得出一个结论，我们的情绪是需要调节的。
2、心灵问诊——学习和生活中的情绪问题：
③那么同学们说，人的情绪可不可以调节呀？“可以”，对了，说不可以是不可以的啊？！那叫作撒谎！如果情绪是不可以调节的，那么你早就像刚才的气球一样了。
④那么同学们曾经在学习和生活中遇到过哪些挫折或者是情感上的困惑，而引起不良的情绪体验和感受呢？？同学们回忆一下（开始板书至第三行）。
同学回答——[让同学们引起过去生活和学习的不良情绪体验，而引起共鸣]。
3、八仙过海，各显神通——学生自已调节情绪的方法：
听了刚才的发言，大家是不是觉得原来这么多同学都和自己一样，曾经遇到许多同样的问题呀。所以这就又说明了（板书第四行）好了，问题出来了，⑤那最关键是什么？“解决问题”。好了，我相信这么多同学曾遇到过这么多的情绪情感问题，我想大家都已经经验在家了。⑥那就拿出来大家交流、分享一下吧，好不好？（同学回答问题，同学回答的时候注意当场当事的启发和进行深入的方法揭示）
4、归纳方法：
同学们刚才谈了许多自己处理问题的方法，我觉得大家的方法都非常不错。下面老师就来归纳总结一下：（开始板书，一边总结一边板书）
（1）、合理情绪发泄：
大家刚才有没有用到属于这一类的方法？比如：哭（女孩子是不是经常用呀？再从理论上阐明哭一种有效的方法《带有一点搞笑的语气》）；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大喊大叫；写日记；〈天下无双里面的方法〉
（2）、转移注意力：
改变注意的焦点；改变环境。
（3）、主动控制情绪：自我控制（理智做情绪的“闸门”）；自我暗示（千万要冷静等）；自我激励（大丈夫能屈能伸）；心理换位（常用于与他人发生矛盾时）；学会升华（介绍《少年维特之烦恼》给大家）
5、心灵门诊部：
情境设置一：被同学误会怎么办。（情境尽量具体）
情境设置二：考试失败了。
情境设置三：爸爸妈妈不理解自已。
……
通过比赛的形式，让各小组说出自已的方法，也可以进行现场情境表演[这一点应用角色扮演的原理]。看哪一组表演得最好、方法最好。
6、走过泥泞：
同学们，著名的文学家列夫。托尔斯泰曾经说过：“苦难是人生的一笔财富”。我想让大家下课后（如果时间不够），去想想为什么他这样说呢？
好了，最后老师送一首小诗给同学们。这其实是老师非常喜欢的一个作家写的，希望同学们也会喜欢它。（我们丰富地过一生不是因为太大的享乐，而是因为许多的苦难。这些苦难在我们的挣扎下，都过去了。且在记忆中升华，成为一种泰然）。
主题二：快乐生活
快 乐 生 活
【教学目标】
教育的最终目的是培养心智健全的人。人一生的幸福并不取决于地位，财富，学历等外在条件，而在于拥有健康积极的心态。大到人生价值取向的原则问题，小到日常琐事的判断决定，心态不同，选择自然不同;而不同的选择当然带来不同的后果。快乐是人生的终极目标，却不是人与生俱来的能力，它需要人们去学会快乐，培养快乐的能力。通过学习产生快乐的心理学原理,了解快乐的来源，让学生了解快乐的境界有高低，引导学生追求高层次的快乐，逐渐摆脱低级趣味；了解学习的艰苦及人生其他一些痛苦的经历是获得真正的快乐的必经之路，从而激发学生内在的学习动力并培养积极进取的乐观心态；引导学生发现生活细节之美，学会调节情绪，调整心态，创造出快乐的人生。
【教学过程】
一．导入课题
这节课的内容与一本书名有关。（多媒体出示“快乐的科学”字样。让学生解读书名.得到本书的内容重点是讲 “快乐”而非科学.通过解读书名导入今天的课题---快乐）“快乐”的科学，快乐是有学问的。它的作者是德国一位著名的哲学家－尼采。（多媒体出示尼采的头像，简介。）这本书是从宗教信仰，责任，及其他美德等方面来阐述快乐的根源.
二．分享快乐
（1）孔子三乐
今天我们不从哲学而从心理学的角度来讲快乐这个话题。尼采是西方的哲学家,他分析了快乐,那么我们东方的大哲学家大教育家----我们的老祖宗孔子有没有教我们如何快乐呢？（提示学生回忆初一的语文课本，学生答出“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”。多媒体出示孔子画像及以上三句。）
（2）孟子之乐
另一位我国古代的大思想家教育家孟子也有三乐。他说“君子有三乐：父母俱存，兄弟无故，一乐也；仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也；得天下英才而教育之，三乐也。”
（3）同学之乐
圣人有快乐,那么我们这些平凡的普通人又如何呢?下面同学们来谈谈你们的快乐.“独乐乐不如众乐乐”我们来一起分享同学们的快乐。请大家回忆你最快乐的事是什么？（学生准备一分钟，然后发言。 教师将学生的发言归纳为亲情，友情，获奖，解难题，帮助别人，被表扬等方面的快乐。）
三．快乐溯源
刚才我们讲到自己的快乐，对比一下古代圣人的快乐会发现有许多相似之处，古今
相差几千年，快乐却惊人地相似，这说明快乐是人性共同的一种追求与需要。心理学上
说“快乐是当人们的需要得到满足时内心产生的喜悦满足幸福的感觉。”既然快乐是人
性的基本需要，那么我们应当了解人究竟有哪些基本需要，从而了解快乐的根本来源。
第一层也是最基本的需要：生理需要。人的吃喝拉撒，健康等均属于这个层次的需要。
第二层：安全需要。目前还有不少国家处于战争中,这些国家的人民连这两层最基本的需要都被剥夺了，这就是战争的罪恶。
第三层；归属和爱的需要。吃饱喝足了,就想到成家了,因为人需要爱与被爱,亲情，友情，爱情都属于这个范围。
第四层；尊重的需要。
这个需要包括自尊及尊重他人两层意思。所谓自尊就是了解并相信自己，不因他人而随意否定自己。尊重他人呢，就是首先了解人与人是不同的，要站在他人的角度替他人着想，不急于将自己的想法强加于人。举个例子:(在桌子上写一个“6”,问对面一个学生)这是几,(学生会回答) “9”,(老师问)谁对呢?谁都对.这就是因为两个人所处的角度不同,看问题得出的结论就不同.所以平时要注意换位思考,设身处地地想为什么别人会跟我有不同的看法.这样就容易理解别人了.这就是尊重他人.
第五层；认知的需要。认知在心理学上泛指一个人的感觉，知觉，记忆，思维的能力等。认知需要包括学习的需要和了解他人的需要。所以我们要背起书包来上学,来求知,就是因为我们与生俱来有求知欲,有认知的需要.
第六层：美的需要。我们追求真，善,美.其中美是最高境界.音乐，美术，舞蹈，摄影…都是反映美体现美的载体,所以大家要努力培养和提高这些艺术素质；而人的外表美，心灵美，语言美，行为美是这些美好素质的具体体现.
第七层：也是人类最高层次的需要是自我实现的需要。指通过自身努力取得成就，或为他人付出实现自我价值。刚才很多同学提到最开心的事情是得奖,是帮助了别人,都是因为你通过努力取得了自我价值或者为别人付出使别人得到了帮助从而也证明了自己的价值,因此你会特别快乐.
(再出示需求分层次的图片,解释这些层次的意义.)一般来说,只有当低层次的需求得到满足之后,人们才会向更高层次的需求发起“进攻”.也有无法满足低层次却能坚守高层次的追求,就更加难得了.比如战争中不为利诱坚守气节的人,比如家境贫寒的孩子刻苦求学的事迹,比如身患重病或绝症还坚守岗位的人…我们无不为之感动就是因为他们的难能可贵.
综上所述,马斯洛的需要层次理论告诉了我们人性的几个基本需要。并且告诉我们这些需要是有层次的高低之分的，因而当这些需要得到满足后所产生的快乐也有境界的高低之分。当低层次的需要被满足时产生的快乐是不会很长久的，只有当高层次的需要得到满足时，才能产生长久的快乐。下面检验同学们对需要层次论的理解。（多媒体出示“思考题：孔子三乐反映了人的什心理需要？”。学生回答出：
“学而时习之”：反映认知及自我实现的需要
“有朋自远方来”：反映友情及社交的需要
“人不知而不愠”：反映自尊及尊重他人的需要（多媒体出示答案。其中对“人不知而不愠”反映尊重自我及尊重他人的需要学生可能不太理解，进行解释：）人家不了解我甚至中伤我，但我了解并相信自己，不生气，也不会因别人的不了解而自我否定这是自尊；别人看问题的角度和我不同，比如刚才那个“6”和“9”的例子,就是因为我们看问题角度不同。
四．“痛并快乐着”
人们追求快乐就是希望避开痛苦。可电视台有个著名的主持人叫白岩松，他写了一本书，名字就叫《痛并快乐着》。讲述的是他从一个青涩的少年经过艰苦的磨练最终成长为一名优秀主持人的故事.
“痛苦”和“快乐”本是一对矛盾的概念，可为什么会“痛并快乐着”呢？同学们讨论一下，你们在生活中有没有这样的例子？是什么？（同学们开始小组讨论，约两分钟。每个小组给出一两个例子。小组代表发言。）
下面我也给大家举几个例子：
飞人乔丹一次比赛时高烧39°8，但他坚持比赛并在比赛结束前一秒钟内奋力一投，全取三分使本队反败为胜。这个过程，乔丹痛并快乐着；
中国男子乒乓球队，七年卧薪尝胆终于重新捧回斯韦斯林杯，这个过程他们痛并快乐着；
白求恩，一个富裕的加拿大名医不远万里来到战火连天的中国，身负重伤却置之不理，冒着生命危险抢救中国的八路军，最后为中国献出了宝贵的生命，这个过程他痛并快乐着；
居里夫妇整整四年住在一间四处漏风的小房子里，完全靠一双手，从8吨矿渣里提炼出了一丁点的镭，并无偿地把它捐献给了全世界人民，这个过程，他们痛并快乐着；
“铁达尼号”中的杰克把生的机会留给了他所爱的人，自己却葬生海底，他痛并快乐着；
同样是“铁达尼号”中的四个乐师，不但把生的希望留给别人，而且在渐渐倾斜的甲板上镇定优雅地为惊慌失措的人们演奏优美的乐曲，他们也是痛并快乐着；
有一年十一月，深圳南山区一幢居民楼发生火灾，小孩子均安然无恙，可人们看到母亲的遗体时，她还保持着双手上举的姿势，母亲到死的那一瞬间还在奋力地抢救孩子。。这个母亲临死时也是痛并快乐着的吧……
这样的例子还有太多太多……
快乐其实有很多种，简单地说，饿了，吃饱，困了，睡觉，就快乐；听个笑话哈哈一笑，快乐，可刚刚这些令我们感动和流泪的例子中，快乐无一不伴随着巨大的痛楚，也正是这些“痛”，令这些“快乐”变得如此珍贵，这些“痛”是人性最美好的东西在闪闪发光！这些快乐是最高层次的快乐。快乐和痛苦的辨证关系告诉我们在学习中只有不怕苦怕累，艰苦努力才能收获成功的快乐。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”“不经历风雨，怎么见彩虹”都是说的这个道理。
五．寻找快乐捷径
当我们了解到快乐之源，我们就可以去主动追求和创造快乐。可人生的不如意是很多的，有时还经常可以看到同一件事，不同的人有不同的感受。这说明快乐与每个人的内心有关。因此如何快乐还需要我们去学习。心理学家有以下的建议：
⒈ 培养乐观的心态----懂得事物的两面性，要积极寻找光明面
（多媒体展示漫画“半瓶油”）第一个人开心地说；呀，还有半瓶！第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心；悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。能苦中作乐，生活渐入佳境。心态消极者总在吃烂苹果，永远无法品尝生活的甘甜。
⒉ 进行积极的自我暗示
心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自制力，从而激发人的潜力。而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。保险公司的员工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能，我行，我可以！用以鼓励激发自己。那些成绩暂时落后的同学就应该采用这个方法不断增强自信心。
⒊ 树立坚强信念，并努力奋斗
海伦·凯勒身残志坚，不懈奋斗，终于成为伟大的教育家，文学家，她的人生充满了光明。试想如果不是凭信念支撑，她的人生将毫无快乐可言。快乐是一种性格，一种思想，无论面对任何困难，它都会在你的心里发出一种声音：扼住命运的喉咙！催你进取，引你向上。
⒋ 音乐疗法:不同的音乐给你不同的心理暗示,并通过调节你的神经来缓解你相应的心理问题.
5．阅读疗法：音乐和阅读将引导你进入心灵的宁静状态
6．运动疗法:在运动中可以极大地感受力量带来的快感,产生精神愉悦,并通过大量流汗排解体内毒素,从而调节心理健康.
⒎ 大自然疗法:广阔的大自然是人类最好的老师:大海教会你包容与宽容;高山教会你庄严与坚毅;辽阔的草原使你心胸宽广,而森林的神秘与丰盛,或柔美或壮阔的江湖无不让你心旷神怡.在大自然面前你会忘却一己之忧,学会悦纳自己,学会抛开私见,从而得到心灵的洗涤与无穷的启发,得到健康积极的心态.所以多去旅游或者闲暇时出去踏青郊游都对调节心理健康很有帮助.
⒏ 倾诉疗法；外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也有自己的“神父”----心理医生。另外，通过与朋友聊天，写日记等都是行之有效的方法。
⒐ 食物疗法：深海鱼，香蕉，菠菜等。通过调节生理机能改善心态
⒑ 兴趣疗法：高雅的兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不至于在情绪低落时钻牛角尖,可以在高雅的兴趣爱好中获得平衡与调节,从而得到快乐.
结束语：今天我们一起探讨了快乐的来源，快乐的方法，知道了快乐是要靠我们自己追求得来的；最大的快乐往往包含着巨大的痛楚，这是获得快乐必然的代价；快乐的境界有高低，我们应当追求高层次的快乐，逐渐摆脱低级趣味。同时，我们还应为别人创造一个快乐的环境，这也将成为我们自己的快乐。愿每一位同学都有快乐的心态，拥有快乐的人生！下面我们一起来欣赏周华健的一首歌《真心英雄》，让我们再次从歌词和画面中去感受和体会“苦与乐”吧。
主题三：学习焦虑的调节和控制
学习焦虑的调节和控制
【教学目标】
1、了解学习焦虑程度对学习的影响。
2、了解自己的学习焦虑程度与抱负水平。
3、恰当归因，学会调节情绪，控制焦虑。
【教学过程】
1、导入：不知同学们有没有注意这样一种现象：平时成绩好的同学在考试中一败涂地，而平时成绩一般的同学在考试中往往会有超水平的发挥。这是为什么呢?
2、教师讲述一个学习焦虑程度过重的例子，引起学生的兴趣与动机。
例：覃××是我校刚上高三的同学。上高一时，他各科成绩很好，周考月考总分排名总在班上前几名。上高二后，增加了生物科，他学习比以前更加努力，可是他发现平时成绩不如他的几个好朋友生物学得比他好，课堂上他回答不出的问题他们总能答对，他很担心生物学不好会影响排名，于是他把更多的时间花在生物上，可收效甚微，几次测验成绩均不如意，由80多分降到了60多分。从此以后，一上生物课他就紧张，生怕听漏一个字。过了一个学期，其他科目成绩也下降了。科任老师还常向班主任反映，说他上课神情呆滞，不知想什么……
请问，覃××同学怎么了?
3、教师让同学发言后，结合例子讲解学习焦虑的含义及其对学习的影响。如：
学习焦虑是指个人由于不能达到学习目标或不能克服的障碍，致使自尊心与自信心受挫，导致失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪状态。适度的焦虑对学习不但有益，而且是必然的。具有适度焦虑的人往往在学习中伴有轻度的紧迫感、警觉感、忧患感，他们精神集中，思想活跃敏捷，行动积极努力，学习效率很高。焦虑程度过高或缺乏焦虑感，都将引起心理的不适，使学习过程变得困难重重。
4、角色扮演：教师出示事先准备好的角色扮演情境，请同学按要求认真扮演，并针对情境中的情况进行讨论：情境中的人物学习焦虑程度是高还是低?不同程度的焦虑对学习有影响吗?自己与哪一种情境相似?通过这种扮演与讨论，增强学生对学习焦虑的认识。
例：
情境一：某学生勤奋刻苦，严于律己，但过分注重师长期望的满足，学习上唯恐丝毫差错，作业总是写了又改，改了又写，稍有不顺，便自责内疚：“我真的能力很差?”
情境二：某学生学习刻苦，成绩不错，但过于自信。“这次考试我不考个第一，起码第二!”可试卷发下来，不是那么回事。“他怎么会得第一?一定是偷看的。老天，你为什么对我这么不公平?”
情境三：某学生学习情况较正常，但每当临近考试，便紧张不安，答题时手忙脚乱：“完了，这道题不会做，8分啊。咦?这这题好像做过，可是怎么解呢?唉……”
情境四：某学生家庭经济条件优越，平时穿着打扮入时，做事懒散?“学习?何必那么累?作业嘛，明天找一本抄抄不就行了?”
4、让学生自述类似情况后，教师结合学生表演和讨论归纳学习焦虑异常情况的几种类型。如：负疚自责型、羞涩自卑型、自视过高型、逆反对抗型、考试恐慌型、娇惯松驰型、自由散漫型、寻求表现型等。焦虑与学习之间存在一种倒“U”型的曲线关系，中等程度对学习起促进作用，程度越高，学习成绩越差，程度过低，缺乏积极向上的内在动力，学习无精打采。这种无所谓的心理状态是难以在激烈的学习竞争中有所作为的。
5、教师发给学生一份自我评价表，让学生填写，让他们了解自己的学习焦虑程度。
6、教师向学生指出：要保持适度的学习焦虑，必须学会调节和控制学习焦虑，建立适当的抱负水平。如：(1)不要对自己要求过高；(2)不要把失败看得太重；(3)不要瞧不起自己；(4)不要疏远他人，荷求他人；(5)不要感情用事；(6)不要过度疲劳。一旦发现有明显疲劳到焦虑倾向时，可适当运动，做放松动作。
7、教师教学生做放松动作。
附：放松方法一：
播放旋律舒缓、轻松的音乐，做动作：
第一步：身体直立，双腿分开，双手下垂，均匀深呼吸。
第二步：双膝微屈，上身自然有弯曲，身体下直至双手触地。深呼吸，从想象中努力将烦躁情绪排出体外。
第三步：身体自然下垂，并左右摇动，尽量放松情绪。
第四步：上身缓慢抬起，同时默数1-10，使身体恢复直立。想象中从脊柱的底部开始，每次活动一个脊柱，同时吸一口气，力图使体内充满新鲜空气，以增进活动，消除紧张和疲劳。
方法二：穴位按摩。如在鼻梁柱上延伸线和两耳向上延伸线的交叉处，有一百会穴，双手中指按压该穴，或轻轻扣击，可抑制头昏眼花，使头脑清醒。
延伸活动
1、举行学习经验交流会，请学习好的同学或考上高一级的学校的同学介绍经验，以激发学习动机，增强学习积极性。
2、组织多种竞赛活动，通过活动培养公平竞争意识，并在竞争中通过成功感的体验增强自信心。
3、经常参加体育锻炼活动，调养身体，养精蓄锐。
4、进行小发明、小创造、巧手制作比赛，发挥特长，减轻对学习成绩的过度关注。
5、举行“为什么要学习”的主题班会，明确学习动机，端正学习态度。
建议
调节和控制学习焦虑，是一项重要而又要讲究科学方法的工作，学习焦虑程度过高或过低，除与学生个体心理素质的差异有关外，还与社会文化因素、家庭教养因素、学校教育因素有密切关系。教师在帮助学生进行学习焦虑的调节和控制时，仅仅针对学生个体是不够的。还应把诸多因素考虑进去，设法减少来自外部因素的压力，给学生创造宽松、愉悦、和谐的氛围。
附：焦虑程度自我评价表
判断下面每句话是不是适合于自己的状况，并在括号内写上相应的分数。评1分表示自己很少是这样的，记2分表示自己部分时间是这样的，记3分表示大多数时间是这样的，记4分表示自己总是如此。
(1)我吃饭很香，胃口很好。( )
(2)对于学习我感到忧心忡忡，就怕考不好。( )
(3)我特别容易感到疲劳和乏力。( )
(4)我的睡眠不太好，睡得不香。( )
(5)我感到心情平静，很少静不下心来学习。( )
(6)我最怕家长和我谈学习问题。( )
(7)我感到肠胃不舒服。( )
(8)我感到头晕脑胀。( )
(9)我的呼吸顺畅而自然。( )
(10)我容易心烦意乱，十分烦躁。( )
(11)我容易因一点小事而生气或冒火。( )
(12)我的手总是温暖而干燥。( )
(13)我感到时间特别紧张，总觉时间不够用。( ) (14)我容易入睡，睡眠很好。( )
给各题记分之后，计算总分。先把1、5、9、12、14这五题的分数转化一下，原先记的1、2、3、4分，分别转化成4、3、2、1分，其余各题的分数不变。所有各题分数的总和就是焦虑程度的总分。然后按照以下标准进行判断：
总分24-31分，轻度焦虑
总分32-39分，中度焦虑
总分40分以上，重度焦虑
主题四：意志力辅导
跌倒了，爬起来
[教学目标]：
1、 使学生认识到逆境是人生的必然，应坦然面对；
2、 引导学生正确认识挫折的价值，调整应付挫折的心态。
[教学过程]：
一、引出课题。
同学们，你们走路时曾跌到过吗？跌倒的滋味是什么样的？
在生活中，人人都希望走一条平坦的道路，但人生不可能是一帆风顺的，又成功，也有失败。也就是说，在学习和生活中，我们随时都可能遇到各种困难与挫折，这时，你是被挫折吓倒，一蹶不振；还是勇敢地走向成功呢？
对，我们应在哪里跌倒，就在哪里爬起来。
二、新授课：
1、引出故事。
挫折对于不同的人有着不同的意义。法国大作家巴尔扎克曾说过：“苦难对甜菜是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊。”
出示两则故事：
“保尔的故事”
《钢铁是怎样炼成的》这篇小说中这样一段描述：保尔一次对朋友说：“人应该支配习惯，而不是习惯支配人。”当时就有人潮笑他爱说漂亮话，举例说保尔明知抽烟不好，但还是戒不掉。保尔听了当即把口中的烟卷拿了下来说：“从今天起，我决不再抽烟。”保尔说到做到，从此，戒掉了几乎在孩童时代就养成的抽烟习惯。
“马加爵的故事”
相信大家从保尔的故事中可以看出他就是这样一个意志坚强的硬汉子。其实，无论是保尔还是马加爵，两人的事例都给我们提出了同一个问题：如果遇到困难与挫折，应该怎样做？
2、讨论做法。
“如何面对挫折”(参考)
（1）了解自我，接纳自我。
（２）正视现实，适应环境。
（3）接受他人，善与人处。
（4）想一想。经历挫折，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。失败乃成功之母，楚汉之争，刘邦屡败屡战，百折不挠，终于在垓下一战，十面埋伏，将项羽打败。人是经过千锤百炼才成熟起来的，重要的是吸取教训，不犯或少犯重复性的错误。
（5）比一比。与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，但可能比下有余。及时调整心态，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。要找出自己的优势和特长，想想是否都得到充分的发挥了；找找别人的长处，以取长补短。人生的转折点往往始于失败，失败会使人猛醒、冷静、理智和振作，使生命之帆重新扬起。
（6）放一放。如果不是急事大事，索性放下不去管它，过几天再说，或许会有更清醒的认识、更合理的打算。重要的是把握好眼前的时光，莫让它白白流逝。必要时可放弃原来的打算，重新安排其他事情。有得必有失，想在方方面面都有建树很难，经过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。
（7）让一让。常有这样的现象：狭窄的街口桥头，几辆汽车挤作一团，互不相让，谁也过不去。若有几辆车风格高一点，先退出来，则所有的车辆都可畅行无阻。人生也是这样，姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，退一步会海阔天高
3、讲故事。
你们还知道那些文人或名人受挫折的故事，讲一讲。
4、联系实际.
伟人在困难面前，都能以坚强的意志面对，勇往直前，直到取得成功。那么，同学们在遇到困难是又是怎样做的呢？请大家讲一讲自己的故事。
5、总结归纳.
正确认识，勇敢面对，付诸行动。
6、解决现实问题。
在学习与生活中，我们都可能遇到困难，请大家把你最近遇到挫折写在纸卡上，可以不写姓名。
7、小组讨论。
以小组为单位，用自己喜欢的方式，帮助大家解决问题。
8、资源共享。
请同学们把课前搜集的有关克服困难的名人名言汇报一下，让大家共同欣赏。
什么叫作失败？失败是到达较佳境地的第一步。
——菲里浦斯
对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。
——俾斯麦
一次失败，只是证明我们成功的决心还够坚强。
——博 维
失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。
——爱迪生
我们关心的，不是你是否失败了，而是你对失败能否无怨。 ——林 肯
暂时的失利，比暂时的胜利好得多。 ——阿卜·法拉兹
音乐《真心英雄》
三、总结。
歌词中“不经历风雨，怎能见彩虹？”让我们勇敢地面对挫折，从失败中走出来，重新树立自信心。虽然跌倒了会痛，但它能教会使我们走得更快更稳，相信大家一定会越走越好！下载本文
