第  1  期 

习水县供销社                               2011年 2月20日  

1、流行性感冒简介

流行性感冒是由流感病毒所致的一种急性呼吸道传染病。主要通过飞沫与直接接触传播，具有高度传染性，易造成大范围流行。流感病毒分为甲、乙、丙三型，其中，甲型病毒常引起感冒大流行，乙型病毒常引起局限性流行，丙型病毒一般只引起散发，较少引起流行。防治流行性感冒应做到在流行季节不去人多、空气污浊的公共场所，减少大型集会。定时开窗通气，保证室内空气流通和清洁。注意锻炼，提高自身的免疫力。必要时应用流感疫苗。

    2、冬季流感的传播

冬季是感冒的高发季节。每当寒潮来临时,感冒的病人就不断增加,尤其是一些儿童、老年人、身体较弱者和常在密闭的大楼里的办公族。由于大楼内外温差大,人体无法适应温差的变化,特别是在一个封闭式大楼内办公,由于通风情况不好,如果已经有人发生了感冒,他在打喷嚏及咳嗽时所喷出的唾液等细小颗粒就会浮在空气中,传染更多的人,这就是我们经常看到的,在一个办公室里出现的几个同事轮流感冒的现象。

    3、四种方法预防感冒

（1）食醋熏蒸法。关好门窗，取食醋100克，放在燃具上熏蒸，醋分子飘散在空气中，杀死室内感冒病毒。（2）蒸气吸入法。在大口茶杯装满开水（或在开水中加点醋），口鼻俯于其上，对上升的蒸气，作深呼吸运动，直至杯中水凉为止，每日数次，特别是初发感冒时效果较佳。（3）冷水洗面法。一般应从夏季开始，秋冬不断，以增强适应性，每日早晚坚持用冷水洗脸。（4）双掌推腮方法。每日起床后用双手掌贴在腮颊部缓缓地以中等力度同时往头上推移，至头顶后双手掌再同时往头后推到枕部即止。连续做10－40次。

健康教育简报

第  2  期 

习水县供销社                              2011年 5 月 14 日  

什么是近视?

近视并非受病菌或病毒感染所造成，在视光学上称为屈光不正的状态。凡光线进入眼睛，经眼球各部份弯曲与折射，在视网膜上形成影像，这个过程称为屈光，能够正常屈光准确对焦的眼睛，没有半点近视，视光学专有名词称为正视眼。

正常的眼睛看东西时，景物反射的光线进入眼睛，经屈折后，聚焦在视网膜上，形成清晰影像。近视患者的眼睛，因眼球过长，远方的光线只能聚焦在视网膜前，故远距离影像便变得模糊，如同照相机没有正确对焦一样。

但为何会造成眼球过长产生近视？主要原因是看近过久和看得太近，儿童发育求学时期尤其容易产生近视，基本上要发育致成人阶段，近视度数才可以稳定下来。

近视 正常

近视的预防措施

一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。其预防措施有以下几点： 

必须从小培养儿童良好的卫生习惯。培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。看书时间不宜过久。写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在光线太暗的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。认真做好眼保健操。

看电视时要注意电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛高呼向远眺，做眼保健操；应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。对近视要分档防治，抓早抓小。

积极矫治和防止加深发展。如果已发生近视，要到医院去验光，配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

健康教育简报

第  3  期 

习水县供销社                              2011年 7月 17日  

1.个体健康行为要做到：

（1）饭前便后洗手，防止病从口入；（2）每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷；（3）早晚洗脸，一人一巾，睡前洗脚；（4）勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装整洁；（5）不随地吐痰，不乱扔倒杂物、垃圾；（6）不吸烟、不酗酒；（7）每天进行一次身体锻炼；（8）根据计划免疫要求，按时给孩子预防接种；（9）经常学习卫生知识，增强自我保健能力；（10）有病及早就医，定期体检，不迷信。

    2.群体健康行为要做到：

   （1）居室整洁，无蜘蛛网、灰尘、油污，窗明几净，用品放置整齐；（2）室内空气新鲜，无异味，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；（3）厨房有良好的排烟、排气和通风设施；（4）厨房内灶具、碗筷干净，物品存放整齐，地面保持清洁，生熟食品分开；（5）厕所无臭、无蝇，便池无尿垢，地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；（6）阳台整洁，封闭规范；（7）家庭成员有良好的卫生习惯，懂得卫生防病知识；（8）办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品；（9）积极开展有益身心健康的文娱体育活动；（10）遵守交通规则，避免意外事故。

    3.春季“花粉过敏”的应对策略：

   “花粉过敏”的三种表现为：（1）眼睛发痒，眼睑红肿；（2）鼻子很痒，突然间连续不断地打喷嚏，流出鼻涕；（3）无端的咳嗽，呼吸困难，突然发作哮喘，一会就好。“花粉过敏”的患者最好先到医院进行皮肤测试找到敏源，有针对性的进行治疗。而要预防“花粉过敏”就要做到：（1）注意用温水清洗皮肤；（2）饮食营养均衡；（3）春天远离花粉过敏源。

健康教育简报

第  4 期 

习水县供销社                               2011年 9月15日  

1、什么是生活方式病？

生活方式病是指人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。

    2、常见的有害健康行为有哪些？

①吸烟；②饮酒过量；③不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；④缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；⑤热量过高或多盐饮食，饮食无节制；⑥不接受科学合理的医疗保健；⑦对社会压力产生适应不良的反应；⑧破坏身体生物节奏的生活。

    3、吸烟对人体有什么危害？

 ①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女及他人健康；③吸烟也是引发火灾的重要原因。

    4、吸烟可引起哪十大癌症？

①肺癌；②喉癌；③口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直肠癌；⑩乳腺癌。

    5、吸烟可引起哪十种疾病？

①慢性支气管炎；②肺气肿；③肺心病；④高血压；⑤冠心病；⑥脑中风；⑦胃炎；⑧消化溃疡；⑨神经衰弱；⑩癌症。

    6、什么叫“被动吸烟”？

吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾，使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。

    7、“世界无烟日”是哪一天？

每年的5月31日。

8、“世界无烟日”的基本内容是什么？

①宣传吸烟有害；②呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；③呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。

健康教育简报

第  5 期 

习水县供销社                     2011年 11月21日  

我社积极开展《中国公民健康素养66条》及《促进行动》宣 传 教 育 活 动

自从11月份以来，为进一步宣传普及《中国公民健康素养66条》，使干部职工及广大居民掌握基本健康知识和理念，养成良好的健康生活方式和行为，提高居民整体健康素养，我社结合本机关实际，积极开展《健康教育，全民参与，提升公众健康素养》为主题的宣传教育活动，通过召开会议、学习健康知识、出专栏、印发资料等多种途经开展以宣传《中国公民健康素养66条》为重点宣传活动。

11月11日，组织全社干部职工及企业留守人员共25人学习《中国公民健康素养66条》，并将“66条”印发给与会人员；11月14日在健康教育宣传橱窗刊出；11月 18日，就《中国公民健康素养66条》进行健康知识测试。

通过各种形式营造健康教育氛围，从而进一步提高我社干部职工的健康知识知晓率，增强广大群众的自我保健意识，从而提高市民的生活质量。让百姓从创卫中真正得到实惠! 下载本文