说明         

⊙难度：15-19岁

⊙分类：战术训练 | 进攻策略选择

⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间    

教案中的辅助画线：

01 体能训练：变向和爆发力

本环节训练时间

15分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：10-16名

守门员：无

2场地

长：30-35米 

宽：20-25米 

3器材

足球：5-8个 

标志盘：13-15个

标志桶：12个

组织形式

1步骤

1. A组（无球）：球员先进行10米直线加速跑，然后围绕标志盘进行5米侧滑步，再次进行10米直线加速跑，最后慢跑至初始位置。 

2. B组（有球）：球员先进行10米带球跑，在运球过程中快速变向，然后进行5米近距离控球，利用标志盘做为障碍物进行假动作练习，再次进行10米带球跑，最后慢速运球至起始位置。

3. 球员重复练习5组后交换位置练习。 

2强度

球员慢跑/慢速运球时进行恢复。

指导内容

1要点

1. 球员直线冲刺跑时要竭尽全力。 

2. 球员使用左右脚运球，提高非惯用脚的控球能力。

2常见错误

球员运球时过度求快失去对球的良好控制。

02  10对4比赛组合和射门练习

本环节训练时间

20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：14-16名

守门员：1名

2场地

半个标准足球场

3器材

足球：4-6个

标志桶：4-6个

球门：1个

小球门：2个

组织形式

1步骤

1. 在半场区域内，10名球员整体对抗4名后卫球员。10名进攻球员的目的是发展“以射门为目标的进攻组合”。 

2. 4名防守球员组成的后卫线进行防守，如果防守球员将球拦截，他们可以进攻两个小球门。

3. 教练可以根据球员能力对防守球员进行轮换。 

2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

1要点

1. 当球移动时，球队必须作为一个统一的整体。 

2. 一次或者两次触球保证快速传接。

3. 施压必须要有快速的补位。补位球员有责任填补压力后的空间，以排除盘带突破的威胁。

2常见错误

防守球员在防守时没有保持好防守阵型，两个人同时盯防一个人而给予进攻球员更多的机会。

03   10对6比赛组合和射门练习

本环节训练时间

25分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：16-18名

守门员：1名

2场地

半个标准足球场

3器材

足球：4-6个

标志盘：4-6个

球门：1个

小球门：2个

组织形式

1步骤

1. 在半场区域内，10名球员整体对抗4名后卫球员和两名防守型后腰球员。10名进攻球员的目的是发展“以射门为目标的进攻组合”。 

2. 6名防守球员的目的是阻止对方球员的进攻，如果防守球员将球拦截，他们必须进行五次传递后才可以进攻两个目标球门。

3. 提高训练：防守方中场增加两名球员，规则同上。

2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

1要点

1. 通过加快或放慢比赛的节奏来控制对方，在确保本方球门安全的同时，突然向对方实施进攻。

2. 半转身面向球场站位以便于观察场上所有球员。 

3. 如果被盯防，要创造空间摆脱对手。

4. 当施加压力时，整个团队必须齐心协力保持紧凑。在场上的线条之间，以及施压球员和球队的其余球员之间，不能存在空间。随着球的移动，球队也必须一起跨越场地。

5. 中场三角形将主要保留在场地的中心，以便突破中心广泛分布，并防止反击。

2常见错误

队形欠紧凑、分布较松散且相互之间缺乏联系，以致出现更多的空当，同时利于对手实施更深、更宽的打法。下载本文