排球之梦

课程名称：排球之梦

课程类型：兴趣爱好

教学材料：自编校本教材

授课课时：32课时（一学年）

主讲教师：房玉阁 

授课对象：三至五年级学生    

一、课程简介 

排球运动是由人数相等的球队，在被网隔开的两个均等的场区内，根据规则以身体任何部位，将球从网上击入对方场区，而不使其在本场区内落地的，集体的、攻防对抗的体育项目。 

    排球运动自15年诞生以来，迄今已有一百多年的历史，在这一百多年的发展过程中，排球运动已由刚开始创立时的娱乐游戏活动发展成为一项深受世界各国人民喜爱的球类运动。随着世界经济和现代社会的发展，排球运动越来越与人们的生活息息相关。 

19年在东京举行的第18届奥运会上，排球运动第一次被列为奥运会的比赛项目。19年国际排联成立世界杯排球赛，世界杯是由全球高水平的男、女球队参加的国际性的排球比赛。获得前三名的队伍则有资格进入奥运会。

二、课程目标

1、通过学习基本掌握垫球、传球、发球、扣球等基本技术和“中一二”基础战术，具备一般观赏和比赛的能力。

2、了解排球运动的一般知识、竞赛规则和裁判常识，培养对排球运动的兴趣，并积极参与排球运动。

3、丰富学生的课余文化生活，提高学生各方面的身体素质，培养学生团队合作和进取精神。

4、培养更多的排球运动员，为学校排球队选拔和培养人才。

三、课程内容

第一章       排球与健康知识  

1.改善体型及姿态 ，调节脾肾功能       

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。    

2.心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪、排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果（一般人跑完就瘫那了）。    

3.降低血压，减少痴肥的机会    在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！     

4.改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性、打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

5.促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能    排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。    

6.避免被动伤害，主动伤害可控    因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。

第二章      基本技术

  1. 准备姿势：稍蹲、半蹲

  2. 移动方法：并步、滑步、交叉步、跨步、跑步

  3. 垫球：正面双手垫球、体侧垫球

  4. 传球：正面上手传球

  5. 发球：侧面下手发球（女）、正面上手发球

  6. 扣球：四号位正面扣球1. 基本概念阐述

第三章     规则介绍

一、发球

1、发球击球犯规

（1）发球次序错误：莫对未按照计分表所登记的发球次序为发球次序错误。

（2）发球区外发球：队员击球时或跳发球时，踏及场区或发球区外地面为发球区外发球错误。

（3）发球击球时球未抛起或持球手未撤离

（4）发球五秒：第一裁判员鸣笛后5秒内，发球员未将球击出，为发球五秒犯规。

2、发球击球后犯规

（1）发出球触及发球队队员、未通过球网垂直面。

（2）界外球：

①发出球整个落点完全在场区界限以外地面上；

②发出球触及场地外物天花板或废比赛队员等；

③发出球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志杆以外部分。

（3）发球掩护：任何一名发球队员，以挥臂、跳跃或左右晃动等动作妨碍对方接发球，而且发出球从对手上方飞过，则构成个人掩护。

二、击球时犯规

1、四次击球：一个对连续四次（拦网一次除外）为四次击球犯规。

2、持球：一名队员没有将球清晰击出，使球停止为持球犯规。

3、连击：一名队员明显连续击球凉席或球连续触及身体不同部位（拦网一次除外）为连击犯规。

4、借助击球：借助同伴或任何物体的支持击球为借助击球犯规。

三、队员在球网附近犯规

1、过网击球：对方进行进攻击球前或击球时，在对方空间触及球或对方队员为过网击球犯规。

2、后排队员拦网：后排队员靠近球网，讲授伸向高宇球网处阻拦对方来球并触及球，为后排队员拦网犯规。

3、拦发球：拦对方发过来球为拦网发球犯规。

4、从标志杆外深入对方空间拦网并触球犯规。

五、进攻性犯规

1、后排队员进攻性击球犯规：后排队员在前场区内，或塔基进攻线（或其延长线），击整体高于球网上沿水平面球，并使球整体由过网区通过网垂直面或触及对方拦网队员，则为后排队员进攻性击球犯规。

2、在前场区对对方发过来、并整体高于球网进攻性球，玩笑横进攻性击球（如发球、吊发球等）为犯规。

六、不良行为（分四类）

1、非道德行为：争辩、恐吓等。

2、粗鲁行为：违背道德原则和文明举止，有侮辱性表示。

3、冒犯行为：诽谤、侮辱言语或手势。

4、侵犯行为：人身侵犯或企图侵犯。

第四章   训练常识

学生通过排球基本理论知识和基本技术的学习，能够参加排球比赛，在比赛时，能锻炼身体促进身体的正常生长发育，还可以发展速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等身体素质，提高体能，增进健康。学生通过教学比赛，培养学生合作意识和集体主义精神，摆正个人在集体中的位置，以及个人行为对集体其他成员的影响等方面具有积极的意义。学生通过进行排球教学比赛，不仅能拍样学生沉着、机智、果断等良好心理品质，而且能通过多种多样、变化无常的来求，培养高中学生的主意力，判断能力，分析能力，应变能力。学生通过进行排球教学比赛，能使学生之间相互交流，相互帮助，了解别人，完善自己，在比赛中促进了认知能力和人际交往的能力，激发学生的兴趣，促进身心和谐发展，还可以培养学生终身体育锻炼意识。

四、课程实施

1.实施办法：讲授法、讨论法、观摩法、模仿法、排练法等

2.组织形式：自主选课走班教学。

3.课时安排：每周一课时，一学年36课时，考核合格可得2分。

4.班级规模：40人

五、课程评价

指标