析提高试举成功率的有关方法    

1.选题依据：

在运动成绩水平高，参赛对手多，成绩水平相接近，成败得失关系明显，竞争十分激烈的现代举重比赛中，抓举和挺举比赛试举的高成功率是充分发挥运动成绩水平，战胜对手的制胜战术。凡是较好的发挥了成绩水平，战胜对手的比赛都是以高成功率获得成功的，凡是不成功的或是失败的比赛都是因成功率低造成的。可是在2008年全国男子举重锦标赛暨奥运会选拔赛上，参赛运动员的试举成功率普遍不高。62公斤级是我国男子小级别举重奥运会上夺取金牌的优势项目，可是试举成功率更低，只有31%，远远落后于60%的世界先进水平，而且36各参赛选手中，因抓举、或挺举、或抓举挺举两项失败，失去总成绩的竟达20人之巨，占参赛人数的55%。这就势必严重影响训练比赛实力水平的发挥，势必严重影响奥运会等大型比赛上充分发挥比赛实力水平战胜对手，势必严重影响运动员心理素质的培养和健康成长，甚至竞技举重项目的可持续发展。

本文试图通过观看62公斤级比赛，对上述情况作一初步的分析和研究，并提出一些提高比赛试举成功率的有关方法，以期对提高试举成功率的认识水平和具体方法有所帮助，或提供一些参考依据。

2.研究方法：

2.1资料法：以2008年全锦赛等62公斤比赛资料为主，以其它比赛实践资料和科研资料为辅分析论证

2.2基础理论分析法。

3. 62公斤比赛试举结果情况与分析讨论

3.1 比赛结果及其影响

从这次62公斤级比赛的结果来看，可用对手多、水平高、水平相接近、竞争激烈、发挥差这几点来总结概括。这是因为小级别历来是我国奥运会世锦赛上争金夺银高水平的优势项目。历来的参赛人数多，竞争激烈的优势项目。比赛中集中了众多的奥运会奖牌得主、世锦标赛冠军及世界级水平的选手。如抓举第一次试举要了140公斤左右重量的选手就达到9—10人，挺举160公斤以上重量的12人之多，参加比赛的A、B两组共36人之多。可见选手多水平高，水平相接近，竞争十分激烈的特点。另一个显著的特点是众多选手运动水平的发挥能力差。

男子62公斤级比赛试举成功率统计表

从观察的统计资料根据看（见统计表），参加抓举比赛的36人中有13人失败，失去竞争总成绩和好各次的可能，参加挺举比赛的29人中也有10人失败，失去总成绩。36名参赛队员中竟有20人没有总成绩，占参赛总人数的55%，超过半数以上的运动员比赛失败，这在以往的我国小级别比赛中也是较少见的现象，这种情况严重障碍了运动成绩水平的提高，损害了运动员多年艰苦训练付出，甚至饱受运动性病伤干扰和折磨所获得的运动训练成果，影响了运动员自我价值、社会效益、经济效益的体现，在进入市场经济的当今社会中，大量浪费了有限的训练资源。若长此以往还将伤害运动员的训练积极性、自尊心、上进心和决心等心理意志品质，过早的结束运动生涯，影响竞技举重这一古老的运动项目的可持续性发展，甚至生存权。

3.2 试举成功率低是比赛发挥能力差的根本原因

3.2.1 高试举成功率是现代举重比赛的特点和要求

例如倒退二三十年前举重比赛中，许多级别尤其是国内中大级别比赛中，不但参赛人数少，而且水平低，参差明显不齐。如大级别北京的蒙乃东，后来辽宁的才力、江苏的崔文华，他们在仅有的8-10名参赛队员中成绩水平鹤立鸡群，抓举挺举只要一次成功，举起本人一般水平的重量就稳获冠军。

现代国际国内举重比赛，尤其是小级别比赛的特点是水平高、水平齐、对手多、竞争激烈，在这种比赛条件下谁能充分发挥个人的竞技能力水平谁就能取胜。在长期的比赛实践中，只有试举高成功率才能充分发挥最高比赛实力水平，这是众所周知，然而这是长期没有得到足够重视司空见惯的事实和道理。例如1997年在上海举行的八运会男子公斤级比赛中前三名总成绩相同，均为317.5公斤，试举成功率均不高，六次试举三次成功，成功率为50%，只能以体重大小微小差别排定各次。第四名的苏飞翔，只少举2.5公斤。在这种情况下，前三名选手中谁能多一次试举成功，成功率达66%，多举2.5公斤，谁就能稳居榜首。第四名的苏飞翔若多一次试举成功，多举2.5公斤，也能以体重最轻获得金牌，而不是与奖牌无缘。

本次62公斤级比赛也能充分说明高成率对充分发挥水平的重大意义。湖南的杨帆若能获得五次试举成功的高成功率，总成绩很可能达到320公斤，也能以体重稍轻0.3公斤获得冠军，可是本次比赛中六次试举仅两次成功，哪能充分发挥水平，哪能有竞争力。福建运动员张湘祥就是以六次试举五次成功，成功率达83%，充分发挥了运动水平获得冠军，取得良好成绩水平。若张本次比赛两次试举成功，总成绩是310公斤，或三次成功而杨帆也是三次成功。张就只能以成绩相同312公斤而体重稍重屈居亚军。

我国奥运会冠军张国政2007年11月泰国青迈世锦赛上就是分别以184、1、192公斤三次试举三次成功，充分发挥了水平，获得挺举和总成绩冠军。而2005年10月扬州的全运会决赛中，挺举有190公斤以上甚至超世界纪录的实力水平，但因三次试举一次也未能成功，饮恨举重台招致失败。

以上实例不胜枚举，我们稍加注意总结研究，均不难得出现代举重比赛中，只有获得高试举成功率，才能在强手如林紧张激烈的高水平比赛中获胜的论断。这是现代举重比赛的特点和要求。

3.2.2高试举成功率是充分发挥比赛水平的实践依据

现代举重比实践的经验和教训，均无可辩驳地证明了，凡是成功的比赛都是高成功率充分发挥水平的结果，凡是失利或失败的比赛均是成功率不高的结果。作者在1998年第四届全国举重科学论文报告会，《中国体育科技》刊物上，主要以八运会男子和女子举重比赛为依据发表了《论高水平举重比赛的制胜战术》一文。统计结果显示，取得前三名好成绩好名次的运动员试举成功率均高于后三名发挥稍差的运动员，男子前三名成功率平均为60.7%，达到世界先进水平，比后三名39.3%高出二十一点四个百分点，女子前三名平均66.8%，高于后三名46%二十一点八个百分点，各个级别抓举、挺举单项比赛前三名平均成功率高于后三名平均成功率的特征也表现出很高的相关性。详细对比论证资料见《竞技举重与运动训练论文集》一书第315—322页。

本次2008年全国男子举重锦标赛暨奥运会选拔赛，尤其是62公斤级比赛也毫无例外的显示出高试举成功率是充分发挥比赛实力水平，取得成功的制胜战术的特征和规律，张湘祥六次试举五次成功，成功率83%，高出六次试举只两次成功，成功率33%的世锦赛冠军杨帆10公斤成绩水平，充分发挥了比赛实力水平，获得比赛金牌，而杨只能屈居亚军。另外总体比赛实力水平稍低的B组竟有9名运动员进入前十五名，相反水平稍高的A组由于试举成功率很低，甚至失败很多，只有六名运动员进入前十五名。A组成绩水平虽然较高，但竟有十一人因抓举挺举或三次失败没有成绩，更说不上高成功率；而B组虽然成绩水平稍低（也有成绩较高的），但抓举或挺举试举成功率稍高于A组，运动成绩发挥就稍高于A组，故进入前十五名的人数比A组就多些，达到九名。从这一侧面也能说明高成功率的制胜作用。

另外，在比赛实践中，“鹬蚌相争，渔翁得利”，弱者取胜的实例时有发生。在高水平的比赛中强者互相激烈竞争，拼得“你死我活，鱼死网破”，但因成功率不高甚至失败。而成绩水平相对较低的弱者，因成功率较高，较充分发挥了比赛实力水平，不但完成了充分发挥实力水平、检查训练、提高比赛能力等多元化比赛功能，还意外地取得了较好名次。例如此次62公斤级比赛中广西黄玉刚报名成绩（报名成绩是重要参考资料之一）300公斤，南宁乔宁波报名成绩是296公斤，分别排在报名成绩中的第22—25位和26位。可乔宁波六次试举4次成功，黄玉刚六次试举三次成功，分别达到66%、50%的较高成功率，比赛成绩均达到297公斤，不但较充分地发挥了296和300公斤的报名成绩水平，而且意外的获得七八名，就是其中实例之一。

2.3.3抓举挺举比赛中高试举成功率获胜的理论根据

在抓举、挺举比赛三次试举中竞技状态水平不断发展提高的有关规律，是第一次试举中竞技状态水平要低于本次比赛中所具有的预期的最高比赛实力水平，第二、第三次试举中才能达到本次比赛中应能达到的预期的最高或超最高破纪录的比赛实力水平。作者在《何谓举重比赛第一次试举重量的探讨》一文中对抓举、挺举三次试举竞技状态不断提高的变化规律

作了较详细的分析论证。抓举或挺举，尤其抓举第一次试举是在对充分发挥本次比赛所具有的预期的最高实力水平不利的诸多环境条件下进行的（比赛环境条件因素见图一），是在对诸多比赛环境条件不了解、不熟悉、不习惯、不适应的生理心理条件下进行的，诸多比赛环境条件因素的干扰和负面影响大于有利的正面影响。因此第一次试举不能发挥出、不可能举出本次比赛中应能达到的预期的最高比赛实力水平，这就决定了第一次试举的重量应较最高比赛实力水平相对稍低才能取得试举成功。经过第一次试举后尤其第一次试举成功后，对原来不了解、不熟悉、不习惯、不适应的比赛环境条件有所了解，有所掌握，甚至有所习惯，有所适应后，这就为发挥本次比赛中所具有的最高体能能力、心理能力、技能能力、战术能力、智力等竞技能力水平准备了必要条件，创造了有利条件。因此第二次第三次试举往往能发挥出最高或超过比赛实力破纪录的水平。这就是抓举、挺举比赛三次试举中比赛实力水平发展变化的规律，也就是高成功率出成绩的普遍道理和理论基础。

从我国优秀运动员赖润明，1985年4月在杭州举行的亚洲锦标赛原60公斤级比赛中，抓举117.5、122.5、125、128.5公斤试举成功，不但战胜115、120、122.5公斤三次试举三次成功体重稍轻的日本选手，还被亚洲纪录起，直到2007年11月泰国青迈世锦赛上我国69公斤奥运会冠军张国政挺举184、185、192公斤三次试举三次成功，夺得挺举和总成绩347公斤冠军的众多不胜枚举具体实例无不充分证明了，抓举、挺举比赛三次试举中竞技状态变化的一般规律，它们均是第一试举不大在状态，甚至勉强成功之后的试举越举越轻松，动作技术越有改善到位，自信心、决心越大，竞技状态越来越好，甚至超发挥最好比赛实力水平。

抓举、挺举比赛三次试举中，竞技状态这种变化规律，客观地规定了只有高成功率才能发挥和充分发挥比赛实力水平，低成功率或第一次试举就试图举起本次比赛中的最高重量，违背了三次试举中竞技状态的变化规律，这是既没有实践依据，又没有理论依据的做法，这就注定了比赛不发挥甚至失败的必然结果。

现代举重比赛的特点和要求，现代举重比赛成功和失败的实践依据，举重比赛三次试举中竞技状态发展变化的规律均需要高试举成功率，而62公斤级比赛中成功率只有31%，远低于60%的世界先进水平，这就是比赛发挥差，甚至失败多的根本原因。

3.3.提高试举成功率的有关对策

3.3.1.必须明确和掌握举重比赛中竞技状态水平的发展变化规律。

只有对比赛中三次试举竞技状态水平不断发展提高变化的规律有深刻的理解和认识，才能把三次试举，尤其是第一次试举的重量切实、果断、准确地要到符合运动员第一次试举中竞技状态实际水平，才能保证试举成功，才能保证提高试举成功率。若把三次试举中竞技状态水平混同起来，尤其是把第一次试举竞技状态水平误认为就是本次比赛所具有的最高水平，势必过高的预测和评估了第一次试举的比赛实力水平，从而试举重量要得偏高，势必导致第一次试举失败，整个比赛试举成功率不高，甚至导致比赛失败。

本次62公斤比赛中，抓举比赛第一次试举失败的就有19人，占参赛人数36人的53%，其中导致抓举三次试举全部失败的就有13人，占第一次试举失败人数的68%；挺举比赛中14人第一次试举失败占挺举参赛人数27人的55%。其中因第一次试举失败导致挺举三次失败的就有8人，占第一次试举失败人数的57%。这就是第一次试举成功率低，导致整个比赛成功率低，甚至失败的实践依据之一。

从这一比赛结果我们不难得出这样的结论，没有深刻认识掌握举重比赛中三次试举竞技状态水平发展提高变化基本规律，把第一次试举的竞技状态水平混同为或误认为就是第二、三次试举所能达到的本次比赛的最高比赛实力水平，导致第一次试举失败，甚至导致三次试举失败，这是造成试举成功率不高的主要原因。因此提高认识水平，并在比赛实施过程中真正贯彻体现三次试举中，竞技状态有所不同这一规律性认识，是提高试举成功率的当务之急和主要对策。

3.3.2.切实做好比赛实力水平的诊断

只有切实做好比赛实力水平高低的诊断，才能根据准确可靠的诊断结果—比赛实力水平的高低，安排抓举、挺举各次试举的重量，这是获得高成功率的首要的根本的前提条件。诊断结果不准确，不可靠，不能反映运动员这次比赛中客观真实的比赛实力水平，就没有依据，就不可能安排好各次试举，尤其是第一次试举重量，不可能获得高试举成功率。

根据长期比赛实践经验和教训的总结和有关理论，做好比赛实力的诊断应该做好以下几点：

A．首先要明确比赛实力水平与其它竞技实力水平的有关区别。

比赛实力水平是在指定的时间，指定的地点，指定的比赛环境条件下，所具有的竞技实力水平，它区别于训练实力水平、赛前训练实力水平等竞技实力水平。作者在《几种竞技实力水平的有关探讨》一文中，较详细的的论述到，训练实力水平是在熟悉的、习惯的、适应的环境条件下，是在不受或少受时间周期制约，是在不受或少受环境、地点等条件，甚至可以充分准备好的环境条件下出现和形成的竞技实力水平，显然要比比赛环境条件，要比赛前训练环境条件要优越得多，所受的不利影响和负面干扰要小得多，而比赛实力水平是在受诸多比赛环境条件（见图1所示）负面影响和干扰等条件下形成的竞技实力水平。因此训练实力水平一般要比比赛实力水平、赛前实力水平要高一些，某些运动员甚至有较大的差距。

认识到一般情况下比赛实力要低于训练实力的论断，就可以在总体上切实把握好比赛实力水平的准确诊断。不至于出现对比赛实力水平诊断过高，甚至超过训练实力水平的诊断结果，不至于出现因比赛实力水平诊断偏高，而导致比赛战略战术安排不符合运动员实际状况，试举重量选择偏高，导致试举成功率不高甚至失败的结果。

B．明确竞技状态诊断的内容指标

众所周知，竞技状态水平是由体能能力、心理能力、技能能力、战术能力、智力、教练指导能力等因素组成。尽管各竞技能力组成因素在每个运动项目、每个运动员的竞技能力高低上所起作用大小、所占比例大小有所区别，但诊断竞技能力水平高低的各项内容指标必须包括以上各项竞技能力因素。可是在当前的诊断实践中普遍十分重视体能能力各项生理生化指标的测定和诊断，而对心理能力、技能能力、战术能力、教练指挥能力等诊断内容指标，则缺乏应有的足够的重视，有的甚至没有这方面的内容指标，势必导致状态诊断不全面、不准确、不可靠，进而导致没有可靠的依据选择确定合理的试举重量，导致试举成功率不高。

例如在现代参赛选手多、水平高、水平齐，胜败得失关系十分明显，竞争特别激烈的高水平比赛中，运动员的心理素质水平的高低是对竞技能力水平高低起决定作用规定性影响的关键诊断内容指标，早有“狭路相逢，勇者胜”的论断，因此心理能力是状态诊断不可或缺的重点诊断内容指标。例如比赛中在体能、心理、战术、教练能力一定的条件下，只有动作技术越举越好、越举越完善才能发挥最好竞技能力水平获得最佳运动成绩，没有技能能力这方面诊断内容指标，显然是不全面的，也很难得到可靠的诊断结果。例如，体能能力是由形态结构、机能能力、运动素质三大方面组成的，只重视运动素质方面的诊断，而忽视甚至没有机能能力、形态结构的诊断内容指标，显然很难得到准确的体能能力的诊断结果。

因此，明确各项诊断内容指标及其作用大小的认识，在做好全面诊断的基础上，突出重点内容指标的诊断，是做好状态诊断，进而提高试举成功率的重要途径和方法。

C．竞技状态教练员诊断法的基本原理和有关程序步骤。

在训练或比赛过程中，通过教练员所能掌握的状态预测和状态评估的诊断指标和标准进行竞技状态诊断的方法，谓教练员诊断法。

根据训练适应原理，根据能量物质恢复和超量恢复原理，根据竞技状态形成、保持和消退的变化规律，根据人体机能状态水平呈循环往复，周而复始的周期性变化规律，虽然新的周期是在新的更高水平上的重复等运动训练原理和规律，在每个训练周期中的负荷期和恢复期，竞技状态水平的高低和发展趋势是由多种不同量度的原因指标的作用和影响形成的。不同量度的多种原因指标会形成相应的不同水平的竞技状态和发展趋势；与此同时，这种竞技状态水平和发展趋势，必然导致机体出现相对应的体内外在反应指标。根据引起状态变化的内在原因和相对应的机体内外在反应互为因果关系的必然联系，对周期变化的竞技状态分别进行预测和评估的过程就是教练诊断法的基本原理。一定量度的原因指标必定引起相对应的竞技状态水平和发展趋势，该状态水平和发展趋势必存在相对应的机体内外在反应，这是竞技状态内在的本质性的必然联系。这就是教练员诊断方法的坚实的理论基础，这就是科学性、先进性、可行性的根据。教练员诊断法的基本原理及其结构见图2所示。

根据上述原理，教练员诊断法包括状态预测诊断和状态评估诊断两个相互联系，相互影响的诊断系统。通过两个诊断系统的诊断结果的对照、确认、修正和综合，最后得出运动员竞技状态和发展趋势的现实诊断结果。教练诊断法的预测和评估系统的程序结构见图3所示。

教练员诊断法的各项诊断指标和标准及诊断方法参见（《运动员竞技状态教练员诊断法》211——222页）一文《竞技举重与运动训练论文集》所提出的示例，结合运动员个人的竞技状态诊断特点进行诊断。

3.3.3选择好第一次试举重量及第二、第三次试举重量。

上文论证到第一次试举的重量是在抓举和挺举第一次试举体内外环境条件下所具有的比赛竞技实力水平，它区别于第二次试举、第三次试举所能举起的重量，一般均低于第二次第三次试举的重量，低于比赛中所能达到的最高比赛实力水平。

基于这一规律性的认识和内在联系，第一次试举的重量必须低于第二次、第三次试举重量。第二次、第三次试举才能把试举重量增加到本次比赛中所能达到的预期最高水平。比赛实践中，凡是按照以上规律和认识安排第一次试举重量和第二次、第三次试举的运动员往往取得成功，否则则导致比赛失利和失败。就拿优秀运动员张国政为例，2005年全运会比赛中挺举具有190公斤以上，甚至有超197公斤世界纪录的比赛实力水平，但这是经过第一次试举后对诸多比赛环境条件有所了解、掌握、熟悉、适应后所能具有的这次比赛的最高比赛实力水平，并非第一次试举环境条件下所具有的竞技实力水平，所以第一次试举要了190公斤 重量，超过了第一次试举环境条件下所具有的竞技实力水平，故导致第一次甚至三次试举失败。2007年11月泰国青迈世锦赛上，挺举第一次试举184公斤符合了第一次试举环境条件下所具有的比赛竞技实力水平，虽然动作轻松程度、动作技术不够好，但重量较轻，在力所能及的控制范围内，故获得了成功，有了第一次试举成功中对诸多比赛环境条件有所了解、有所掌握、甚至有所适应，第二次、第三次试举重量分别增加到1公斤和192公斤均获得成功，动作技术效果和体力的轻松程度有增无减，获得较充分的发挥了预期的应能获得的比赛效果，取得挺举和总成绩（347公斤）冠军。这次62公斤比赛成功的实例和大多数失败的实例，均再次为我们选择第一次试举重量和其它试举重量，提供了充分的深刻的经验和教训，提供了实践依据。

至于选择第一次试举重量的具体方法因人而异、因实际状态水平、因不同级别和举法而定。第一次试举与本次比赛最高实力水平的差距一般如下：小级别动作技术稳定性较好，发挥能力较好，第一次试举重量距最高比赛实力水平可近些小些，一般为5公斤左右，大级别可大些7.5—10公斤不等；竞技状态好些差距可小些。抓举的差距可小些；挺举的差距可大些。心理能力较突出的，竞技能力动员发挥能力较强的运动员两者差距可小些，反之则应大些；降体重多的差距一般大些。总之，第一次试举的重量大小究竟如何而定，要根据长期比赛实践所积累的丰富实战经验和教训所形成的有关个人特点和模式，并结合临场比赛的具体环境条件的有关变化，战术需要区别对待而定。总的原则是第一次试举重量要小于本次比赛中所具有的最高比赛实力水平。

3.3.4.比赛中技能能力的制胜作用

A．技能能力在比赛中的作用和地位

在现代运动训练过程中，体能能力，心理能力是决定体能类运动项目（田径、游泳、举重、速滑、自行车、赛艇等）运动员竞技能力和运动成绩水平高低起关键作用的竞技能力因素，技能能力只是起保证各项竞技能力因素充分发挥的重要作用。然而在一次比赛中，动作技术、控制能力、转移能力、应变能力、专项感觉等技能能力对比赛能否取得成功则起着关键的制胜作用。这是因为在一次比赛中，体能能力培养调整到一定水平，就不可能有多少提高或下降的变化空间，亦即一次比赛中体能能力高低是一定的。心理能力如不受意外的突发性的影响和干扰也不会有多大变化空间和可能。在这些竞技因素水平基本不变的条件下，能否保证充分发挥现有体能能力、心理能力、还有战术能力等取得预期的最好竞技能力的水平和运动成绩，技能就起着规定性决定性的制胜作用。

长期的运动比赛实践均证明比赛中只有动作技术越比越好，越比越合理才能发挥运动员本场比赛中所具有的最高竞技能力水平，取得最好运动成绩水平或创造最高纪录。下面例举一些不同年代、不同级别、不同训练年限、不同层次水平的具体实例做一简单例证。

1977年7月在哈尔滨举行的全国举重比赛中，原90公斤级青年运动员杨斌胜，第二第三次抓举试举125.5公斤全国青年纪录均告失败，第四次试举，经过原教练技术指导后轻松成功，事隔两天后的表演中122.5、127.5、132.5公斤均顺利成功，三天时间成绩水平比平时训练成绩竟提高了7.5公斤。

1979年6月18日在上海举行的中法国际举重友谊赛56公斤比赛中，陈伟强经过充分准备，体力充沛，情绪高昂，但上挺动作中杠铃杆明显向前上方推出，冲击151.5公斤世界纪录未果，次日参加全国达标赛持续控制体重，体能能力明显下降，但动作技术明显改进，第三次试举一举打破挺举世界记录。

1981年4月在全国举重锦标赛中（广东石龙），曾破52公斤级抓举世界纪录的吴数德抓举第二次试举124公斤56公斤级亚洲纪录时，因第一步提铃伸腿用力略显不足，膝上发力略显不足，下蹲支撑上体略偏直而告失败，第三次试举均有改进，轻松破亚洲纪录；

1985年5月在杭州举行的亚洲锦标赛上，我国原60公斤级运动员赖润明，抓举动作明显越举越有改进，越举越规范，117.5、122.5、125、128.5公斤四次试举四次成功，不但战胜了体重稍轻，成功率很高，115、120、122.5公斤均成功的日本选手，还打破亚洲记录；

2000年参加悉尼奥运会上，我国75公斤级女运动员丁美媛抓举第二次试举135公斤因肩带用力略显过大过多，蹬腿伸腿用力稍显不足等细微技术问题而失败，第三次试举有所改进，又轻松准确的举起了这一对夺取总成绩奥运会金牌具有决定意义的重量；

2007年11月在泰国青迈的锦标赛上，奥运会冠军张国政挺举第一次试举184公斤时，因人铃重心略偏前，持铃起立时，凭着顽强的意志努力，才取得成功，但其后两次试举1、192公斤越举越好，动作技术越举越合理，均告成功，夺得挺举和总成绩（347公斤）冠军。

长期的比赛实践中，大量成功的和失败的实例均无可辩驳地证明，比赛条件下，在体能能力、心理能力、战术能力、智力等竞技能力水平基本不变的条件下，动作技术等技能能力水平的高低对比赛能否获得成功起规定性决定性作用和影响。只有动作技术比较规范合理，或比赛中的动作技术越举越好，越有改进，才能获得高试举成功率，才能获得成功。

在当代运动成绩水平高，参赛选手多，成绩水平相接近，竞争特别激烈的比赛中，我们几乎见不到某些选手技术动作存在着明显问题和缺点，或动作技术越举越差，而能获得高试举成功率，充分发挥个人最高水平或取得成功的实例。而动作技术越举越差，或不能改进，或动作技术上存在某些细节上的问题，导致试举失败和比赛失败的实例比比皆是，这次62公斤级就最集中的最明显的体现和证明。就拿水平较高的A组为例，大多数试举成功率不高甚至失败的选手，论杠铃上升高度、速度等与体能高低有关的诸多决定试举能否成功的体能能力因素都够用，都不错，若动作技术稍好些还能获得更大的杠铃上升高度和速度等，但均因动作技术越举越差，或不能改进存在的技术问题而导致人铃总重心向前或向后偏离下支撑面中心线过多，杠杆上升向前向后的弧线过大，杠铃上升或下降的运动轨迹不贴身，动作节奏拖泥带水，严重不清等动作技术问题而试举失败。

B．比赛中动作技术指导重点突出、切中要害。

每个运动员尤其是高水平运动员之间，在动作技术等技能能力上均存在着各自的特点和各自的优势特长等。但根据举重动作技术各组成部分之间的内在联系，各自作用的大小，以及技术教学训练比赛中的经验教训，在动作技术指导上都有一些经验模式或规律可循，或应该切实贯彻执行，唯有这样比赛中动作技术才能越举越合理，越举越规范，保证获得高试举成功率，保证比赛获得成功。例如抓举、挺举提铃至胸动作中的第一步提铃动作技术，就对其它动作组成部分，对整个提铃动作技术起规定性决定性作用和影响的关键动作技术。可以断言在试举最高或接近最高成绩水平的杠铃重量时，“第一步提铃不好，整个提铃动作技术肯定不好”。例如上挺动作技术中的预蹲制动动作就是对上挺中各组成部及整个动作优劣起规定性决定性影响和作用的关键动作技术，也可以断言：“预蹲制动不好，上挺动作肯定不好”。传统的“上挺正直，屈膝下蹲”《单屈式》预蹲制动技术，必定引起人铃总重心下支撑不稳定，体力状态好时，预蹲也不敢快不敢深，制动慢而无力，杠铃向上弹力性差，上挺发力不集中，动作连推带挺节奏差，力的传递效果差，下支撑困难等一系列缺点和无法克服的困难。而“屈膝下蹲的同时相应屈髋翘臀”的《双屈式》预蹲制动技术就能取得诸多良好的技术效果。以上这些重点动作技术效果的有关分析讨论，可参阅《竞技举重与运动训练论文集》运动技术篇中的多篇论证。

对于第一步提铃、预蹲制动等对整个抓举和上挺所起规定性决定性影响和作用的关键动作，训练中就要狠狠地抓重点抓，比赛中更要重点观察，重点分析，重点指导，往往能收到事半功倍的效果。若不分重点与非重点动作技术，乏乏的面面俱到的抓，或抓住非重点动作丢掉了重点动作，颠倒了因果关系，动作技术的指导必然针对性不强，盲目性很大，或“抓住了芝麻丢了西瓜”，提高比赛试举成功率的技术效果收效必然甚微。

3.3.5抓举和挺举比赛中战术要求有所不同

在以总成绩决定名次的奥运会、全运会、锦标赛等比赛中，抓举一、二、三次试举的重量选择以充分发挥运动员的比赛实力水平为准，要把有把握试举成功的重量尽量举起来，即所谓不丢重量，为总成绩争夺名次积累资本。暂时少考虑，甚至不考虑抓举比赛中举起多少重量总成绩才能战胜对于的战术需要。挺举比赛中，则要在做好比赛实力准确诊断的基础上，在保证第一次试举成功的基础上，根据战胜对手或冲击纪录的战术需要，第二次、第三次试举中就应发扬大胆拼搏，甚至不畏风险争取成功的精神选择确定试举重量。

本次62公斤级A、B两组比赛20名无总成绩的选手中，就有13名选手抓举失败，占无总成绩人数的65%。成绩水平相对稍高的A组，抓举失败的就有9人，占该组无总成绩12人的75%。导致抓举失败的人数比例如此之大，原因是多方面的，而对以总成绩决定名次的锦标赛的战术要求及其规律认识不足不深刻，不能不认为这是导致抓举失败，进而导致整个比赛失败如此之多的首要原因重要原因。

因此，以总成绩决定名次的比赛中，充分认识到抓举比赛战术要求与挺举的战术要求有所不同，切实要好抓举第一次试举和第二、第三次试举的重量，提高成功率，充分发挥抓举应能取得的最高水平显得特别重要，这是克服试举成功率不高，甚至导致比赛失败的重要方法之一。

此外，抓举是举重比赛的第一项，通过抓举比赛对比赛环境条件有了不同程度的了解、掌握、熟悉和适应后，为挺举比赛提高试举成功率充分发挥比赛实力水平，鼓舞了斗志，提高了自信心和决心，为解决比赛中存在的诸多问题提供了经验教训等，也需要提高抓举试举成功率。

3.3.6 做好后场热身准备活动

举重抓举、挺举比赛各只有三次试举的机会，并且第一次试举的重量一般达到本次比赛所具有的最高比赛实力水平95%左右。因此登场比赛前运动员要在后场进行热身活动，把竞技能力水平活动到接近最高水平。另外，临场比赛中每两次试举之间应根据间隔时间的长短安排热身活动。

若后场没有做好热身准备活动，竞技状态水平没有达到或接近最高水平就匆忙上台试举，或准备活动安排过多、时间过长，导致兴奋性、体力下降等，均是造成比赛中成功率不高的原因之一。在长期的比赛实践中，我们发现在计算安排准备活动试举的组数、次数、重量、时间间隔时，热身准备活动的做法、快慢节奏方面基本上有两种方法，一种是前面开始活动时重量轻，密度大，即时间间隔前面短，后面重量大，密度小，间隔时间长，即所谓的“前紧后松”的节奏，另一种节奏是前面重量小，活动密度小，间隔时间长，而后面大重量时，密度大，间隔时间短。即所谓的“前慢后快”的节奏。

我们认为，“前紧后松”的节奏有利于充分活动好身体，有利于试举成功率的提高。这是因为举重比赛的后场准备活动时间长短是相对的不稳定的估计，若诸多选手提高了预报试举重量，致使本人提前出场，准备活动的时间大为缩短，前紧后松的节奏，就有较大的时间空间进行调整，加大准备活动的试举密度、缩短时间。若诸多选手试举失败过多或降低了试举重量，大大延长了准备活动试举时间，也可以加做几组准备活动，同样可以做好热身准备活动。“前松后紧”的节奏，大重量热身活动的时间短，密度大，有利于节省体力，保持高兴奋性上场比赛，但明显的问题是比赛中准备活动的时间常常是多变不确定的，一旦时间变短就没有时间，很少有可能进行充分热身活动，经常是十分仓促紧张，体力恢复不过来，有些技术上、心理上的问题无时间处理就匆忙上场比赛，导致比赛准备不充分而试举失败或不尽人意的情况，比赛中时有发现。

对于比赛中第一次第二次、第三次试举的时间间隔，如何进行热身活动，保持体力、兴奋性等适宜状态，赛前也要根据比赛中可能出现的时间间隔长短，作出试举活动计划预案，如间隔时间长于、等于、短于预计的时间各应如何安排试举活动热身的次数、重量，遇有突发事故如何热身等等。

抓举比赛后。尤其是抓举比赛发挥较为满意，而忽视了及时进行挺举准备活动的情况，因而没有充分活动热身，导致挺举不顺，甚至失败的情况也时有发现。

3.3.7做好不可测突发事件的应对预案

比赛中的不可测突发事件是经常的大量普遍存在的，是影响比赛试举成功率，影响充分发挥比赛实力水平的原因之一。比如前文提到的比赛中后场准备活动时间和试举组数、次数、重量的确定就存在诸多不确定的变数；两项比赛试举之间时间间隔的长短也是多变不确定的；比赛的进程经常变化，顺利的情况是相对的暂时的；裁判员判断、记录、检录、加重、公布等裁判环节是否顺利，不出少出差错也是多变的；前后场举重台、杠铃、音响、灯光信号、运动员通道等场地器材、比赛环境也是多变的；运动员经常出现多种不同程度的运动创伤；比赛中试举重量的增加或减少的战术变化也是多变的；比赛环境及驻地饮食卫生、居住条件环境也时有变化；除此之外还经常出现意想不到的难以预料的诸多突发事件，均是构成影响比赛正常进行，影响试举成功率的不利因素和负面影响。

因此，对比赛中可能出现的诸多不利于比赛顺利进行的意外问题，应根据以往比赛中的成功经验和失败的教训作出尽可能的预测和应对预案。如后场准备活动的试举和时间间隔在诸多选手增加试举次数或减少了试举次数，不符合本人预先估计和安排的情况下如何改变安排；对手加重方案突变的可能性有多大，如何应对；临场比赛中发现运动员的竞技状态与原诊断有较大的出入，如何选择更改试举重量和战术方案；运动员动作技术、心理素质可能出现哪些变化，采取何种针对性较强的解决办法；运动员可能出现哪些运动性创伤，如何应对处理；竞争对手比赛中的状态可能有所变化，如何改变战术，战胜对手……对比赛中可能出现的诸多不利于比赛顺利进行，不利于提高试举成功率的事件应尽可能作出缜密细致的分析、预测和估计，并作出具体应对处理的预案。

对于比赛中出现的出呼意料出乎常规的不利于比赛顺利进行的突发事件，首先要沉着冷静，及时地分析思考解决方法，第二切实根据运动员的比赛实力水平安排解决应对方法，切忌头脑发热，行为慌乱，甚至孤注一掷，采用不切合运动员比赛实力水平的有关处理方法。

3.3.8 切实贯彻执行“区别对待”的训练原则

由于每个运动员，尤其是高水平运动员之间存在诸多不同的个体差异和特点，只有根据不同的具体特点和差异，区别对待，因材施教，才能取得预期的高试举成功率。下面我们就运动员之间与提高试举成功率有关的诸多特点和差异举例简要分析。

例如组成每个运动员竞技能力的主导因素有所不同，有的运动员是体能、心理、技能、战术、智能全面起作用的均衡发展型；而有的则是体能能力是竞技能力重点组成部分；有的则是心理能力是竞技状态的重要组成部分；甚至有的是技能能力是主要组成部分。

例如竞技状态各项诊断指标和标准有所不同。在竞技状态评估诊断的各项指标中，有的是运动素质、运动成绩、自我感觉等几项指标为主；有的则是动作技术，神经系统功能指标为主；有的是心理能力指标或生理生化指标为主。

例如同一诊断指标的同一诊断标准所反映的竞技状态水平有所不同。同一诊断指标标准，有的反映了90%的最高竞技状态水平，有的反映了100%或超最高状态水平。

例如每个运动员对比赛计划安排，教练员临场比赛指导的认识、理解、执行和思考的能力有所区别；

例如每个运动员对比赛环境条件的了解、把握、适应能力和应变能力有所区别；

例如每个运动员竞技状态水平的动员发挥能力有所不同，有的体能达到90%水平就能取得最高运动成绩水平。有的体能达到最高水平，反而因机体各个运动环节用力肌群偏于紧张不协调，成绩水平的发挥反而下降；

例如意志品质、拼搏能力有所不同，有的运动员具有开顺风船的特点；有的无论比赛顺利不顺利，胜不骄，败不馁，均敢于拼搏取得成功；有的甚至越失败越能激发拼搏斗志争取成功；

例如抓举和挺举比赛发挥能力有所区别，有的是抓举挺举发挥均衡的；有的是抓举发挥一般较差，而挺举适应过来，往往超发挥；有的抓举发挥突出而挺举因技术等问题发挥较差；

例如战术能力有所不同，有的无论后场热身准备活动或前场比赛均能根据战术需要大幅度增加试举重量；有则是每次试举重量增幅较小，适应能力较差；

与运动员提高试举成功率有关的各自特点和区别，若仔细分析还有许多，在此就不多例举。对于这些特点和区别，毫无疑问必须根据个人的具体情况区别对待，采用不同的针对性强的方法手段才能达到预期的提高试举成功率的目的。无视运动员之间的具体特点和差异，采用简单的一刀切的处理方法，也是影响或导致试举成功率不高的原因之一。

4.小结：

4.1.我国优势举重项目男子62公斤级比赛36人参赛竟有20人失败的根本原因是试举成功率过低，只有31%，远远落后于60%世界先进水平。

4.2成功率不高的原因是对抓举和挺举比赛三次试举中竞技能力逐步发展提高的变化规律认识不足，是对试举高成功率是充分发挥比赛实力水平的认识不足；是对现代举重比赛的特点需要高成率，充分发挥比赛实力的客观要求认识不足的诸多原因所致。

4.3提高试举成功率的具体对策是必须全面深刻认识举重比赛三次试举中竞技能力不断提高发展的变化规律和现代举重大赛中高成率的制胜作用等；切实做好比赛实力水平的诊断；选择好三次试举尤其是第一次试举的重量；深刻认识动作技术等技能能力在比赛条件下的制胜作用；掌握抓举和挺举比赛中的不同战术要求；安排好后场热身准备活动；做好不可测突发因素事件的应对预案；切实贯彻执行“区别对待”的训练原则……

5.主要参考资料

5.1顾鸿泉著  《论高水平举重比赛的制胜战术》  《竞技举重与运动训练论文集》  长城出版社  2005年7月  原载《中国体育科技》   1998年8月   第三十四卷，第四届全国举重科学论文报告会获奖论文  1998年10月  长沙

5.2顾鸿泉等 《论王海龙首夺全锦赛冠军的战略战术运用》  《竞技举重与运动训练论文集》  长城出版社  2005年7月   第五届全国举重科学论文报告会获奖论文   2000年11月  青岛   原载《中国体育科技》  2002年2月   第三十八卷

5.3顾鸿泉著 《现代举重比赛试举重量的选择》 《竞技举重与运动训练论文集》 长城出版社  2005年7月  第四届全国举重科学论文报告会获奖论文  1998年10月  长沙。

5.4顾鸿泉著 《析运动员竞技状态教练员诊断法》 《竞技举重与运动训练论文集》 长城出版社   2005年7月。

5.5《举重》 全国体育学院通用教材  人民体育出版社  1990年6月。

5.6 郭廷栋  《竞技举重运动》  人民体育出版社  1990年下载本文