一、课程设计背景
（一）主题解读
心理学研究表明,适度的考试焦虑并不会影响考生的考试成绩,反而会使考生考试的注意力集中,头脑兴奋性提高,思维更加敏捷,潜能充分发挥,从而考出好成绩。也就是说,并不是所有的考试焦虑,都是负性情绪,但过度的考试焦虑,则会使考生急躁不安、心慌意乱、思维滞涩、判断失误、记忆力下降, 从而导致考试失败。本课面向小学六年级毕业生，通过本节课希望学生能了解考试焦虑现象，体验适度考试焦虑的积极作用，掌握考试过度焦虑的放松技巧和考前、考后的心态调整方法。
（二）知识背景
1.焦虑的概念
根据《心理学大百科全书》中的定义，焦虑指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，只是自尊心和自信心受挫，或是失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安、担忧恐惧的情绪状态，而考试焦虑做为焦虑的一种特殊形式，是由一定的应试情景所引发的焦虑。学术界对考试焦虑的界定还么有达成统一，但一般认为它是一种情境化的特质焦虑，既有稳定的一面，又有情境化的一面。具体来说，考试焦虑是在一定的应试情景激发下，受个体认知评价、人格倾向和其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或者逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应表现出来的一种心理状态。
2.考试焦虑的影响及产生原因
积极影响——提高考前复习效率、保持考试时大脑的兴奋、帮助我们集中注意力、活跃思维
消极影响——过度的生理反应、考试状态失调、自我设限、信心受挫、逃避考试、思维阻抑
耶克斯-多德森定律：紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。
产生原因：考试准备不充分
自我期待和他人期待
身体健康因素
3.考试焦虑的克服方法
教材中提到2种方法：（1）正向的自我暗示语言
（2）放松练习
（三）生情分析
通过问卷调查发现，六年级孩子绝大多数都有考试焦虑情况，学生之间的同伴竞争和家长期待带来的较高的考试焦虑情况最为突出，因此将本节课的重点放在教会学生如何克服考试带来的高焦虑情绪。
二、教学目标
1.知识与技能：了解考试焦虑现象
2.过程与方法：体验适度考试焦虑的积极作用
3.情感态度与价值观：运用自我暗示、放松训练等方法，缓解考试过度焦虑
三、教学重点
重点：教会学生掌握一系列克服考试过度焦虑的方法，学会从容应对考试。
难点：让学生认识到考试焦虑也会有积极的影响，适度的焦虑对学业成绩有促进作用。
四、教学准备
1.课前查阅文献资料、找学生访谈、进行问卷调查，了解学生的考试焦虑状况及表现。2.多媒体课件
五、教学过程
| 环节 | 设计意图 | 流程 | 预案 |
| 一、暖心时刻： （5分钟） 体验考试焦虑 | 导入主题，通过突如其来的假考试引发学生对本课主题的关注与兴趣。 | 1．请大家收拾好桌面，准备突然来临的“考试”，实际是营造出即将考试的紧张感，让学生体验当下的焦虑情绪。 2．提问：当你听到马上要进行一场考试时候，有什么样的感受和反应？ 3．小结： 这种紧张不安、担忧恐惧的情绪状态就是考试焦虑，以担忧为基本特征，以防御或者逃避为行为方式。 4．过渡：考试焦虑是在竞争状态和一定的压力条件下进行的，每位学生面临考试时都不可避免的会产生紧张和焦虑的心理反应。 | 1.有可能学生的惊讶会多过焦虑，注意考试氛围、试卷内容的真实感营造，直到开始做题之后再宣布这是一场假考试。 |
| 二、自主探索： （10分钟） 1．正确认识 考试焦虑 | 1.小组讨论考试焦虑产生的主要原因。 2.通过耶克斯-多德森定律的讲解，引导学生发现考试焦虑的影响也有积极的一面。 | 1.考试焦虑产生的主要原因。（小组讨论） 2.提问：考试焦虑会给我们带来怎样的影响呢？（小组讨论2分钟） 2．呈现耶克斯-多德森定律U型曲线图后请学生分享讨论结果。 3．小结：严重的考试焦虑会造成过度的生理反应和考试状态失调，甚至自我设限，考试发挥出现严重偏差。但是适度的焦虑也能帮助我们提高考前复习效率、保持考试过程中大脑的兴奋、帮助我们集中注意力、活跃思维。 | 1.鼓励学生积极思考，发表看法。 2.此环节教师要适当讲解。 |
| 三、积极行动：（20分钟） | 1.引导学生分享应对考试焦虑的个性化方法。 2.通过课堂体验活动帮助学生学会积极的自我暗示，建立自信，应对考试焦虑。 3.在课上让学生体验冥想带来的放松感，鼓励学生积极的自我尝试。 | 1．提问：面对考试焦虑，我们怎么做？ 2．小结：大家刚才分享了很多自己的方法，那现在我给大家讲几个缓解焦虑的方法。 3.自我暗示：一个小测试，三句有魔法的句子“我能行！我肯定能行！我一定能行！” 4．建立自信心、体验成功的活动:(鼓掌测试)让学生先预测自己1分钟内最多鼓掌次数并写下来，全班一起测试1分钟内每人鼓掌次数。 5.冥想（配有音乐）：调整坐姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛，排除杂念，意念集中，进行深呼吸。通过鼻孔慢慢将气吸进，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻子同时将气呼出，就这样保持均匀的呼吸。现在请你想象一下，你来到了一个景色美丽的小溪旁，这里有绿绿的草地，草地上开放着各种颜色的野花，散发出淡淡的清香，你深深的呼吸着这里的新鲜空气，在这片柔软的草地上，你慢慢的躺下来，温暖的阳光照在你的身上，你觉得越来越放松 6．学生分享。 | 1．鼓励学生积极发言，自由发挥，多多分享应对考试焦虑的方法。 2．复述、归纳学生分享内容，形成体系式的思维导图。 3.此环节教师带领学生进行小测试，同时要适当讲解。 4.通过冥想放松做到真正的放松。 |
| 四、总结提升（3分钟） | 总结主题，正确认识、面对考试焦虑。 | 教师总结：适度的考试焦虑不是坏事，但是面对过度焦虑，我们要学会科学的方法来缓解焦虑情绪，避免其影响考试发挥。你们每个人的能量都超乎想象，对自我保持积极的自我认知，和考试焦虑和平相处。 | 总结和归纳时，将学生说的进行提炼和升华。 |
| 五、布置作业（2分钟） | 通过作业战胜考试焦虑的方法。 | 家庭作业：练习战胜考试焦虑的方法。 |
