白河的美丽不是传说：白河峡谷起源于延庆县东北旧县境内的白河堡水库，途径怀柔，融汇于密云水库，全长130公里，沿途奇峰峻岭，九曲十弯，水秀山青，村落稀疏，原始风貌保存相对完好，与永定河官厅峡谷和拒马河峡谷并称“京都三大峡谷”，点睛之笔当属白河中游的怀柔琉璃庙镇至青石岭这一段，山湾、水秀、峰奇、石怪，鸟鸣，花语，曲径回廊，有着人间仙境般的空灵之美，当属尘嚣之中最后的一片处女地，都说西湖美，不敌白河水，“南阳朔、北白河”，白合湾以其优雅飘逸的舞姿，荡气回肠的韵律向人们诉说着大自然的美丽，满山的绿，蓝蓝的水，静静地石，飘渺的雾霭，古朴的民风.......时刻在提醒你“白河湾的美丽不是传说” 。
白河湾自然风景区位于北京怀柔区境内，距北京市区95公里，以白河漂流、越野驾驶、天然攀岩等拓展项目为特色，是供人们旅游、娱乐、休闲和周末度假的综合性游览区。 景区绿色植被覆盖率75%以上，林木繁茂、空气清新、水质清纯、气候宜人、昼夜温差大，环境质量在北京地区居于首位，这里的山这里的水捧红了姜文老师的《让子弹飞》，白河湾要借此向世界展示了她妖娆的身段
山有多高，心就有多高： 熟悉北京或者经常出行的朋友都知道，北京有三条风光旖旎的大峡谷，分别是穿越门头沟的永定河官厅山峡、房山十渡附近的拒马河峡谷和贯穿延庆、怀柔和密云的白河峡谷。官厅山峡离市区最近，且有公路通行，是我经常光顾的地方；拒马河峡谷还未曾成行；而白河峡谷我认为是风光最棒的。这次的目标就是它位于怀柔、密云交界处下段最精彩的部分。
白河峡谷，顾名思义发源于白河，经延庆白河堡水库截流后汇成一条百余公里绿色纽带，最后流入密云水库。沿途景色绝佳，是名副其实的“百里画廊”。琉辛路起伏较大，需要爬坡，但路况极好，车又不多，边行车边赏景真是一种享受。自鬼谷庐上行3公里，便是整个峡谷最为奇丽所在，只见路边一个突兀的石台，象一只苍鹰翱翔在半空中。这里就是著名的“云台揽胜”。站在上面，你顿时会觉得心胸豁然开朗，直望群山环抱，下看白河尽收眼底，它好似一条翠带，时远时近，画出大半个美妙的圆圈，S型绕过相邻的两座大山，那份轻盈漂渺令人叹为观止。难怪驴友们都称这里是北京的雅鲁藏布江大拐弯呢。据说今年天旱，水流不如往年大，但也足以令人怦然心动。瞧，白河中飘荡着一个个花花绿绿的小点，用望远镜一看，却是开展漂流活动的冲锋舟，它们的终点就在龙潭涧景区的尽头。
睡了个好觉，匆匆吃了早点，走了个回头路沿琉辛路继续上山。还是白河峡谷，还是云台揽胜，白天的景致与傍晚又不一样。没有过多停留，前行。这琉辛路完全是在山崖绝壁上开凿出来的，路况虽好却复杂险峻，急转弯很多，再加上不时出现的隧道，行车起来可是要加倍小心。行至11公里处，地处密云县四合堂地界，路边围墙上歪歪扭扭写着“千尺珍珠瀑”。咦，这不也是年票上的景点吗，不玩白不玩，进去看看再说。景区并不大，幽静顺着蜿蜒的山间小道走了三分钟，经过一片小小的蓄水湖就到达了“镇景之宝”——珍珠瀑前。
睡了个好觉，匆匆吃了早点，走了个回头路沿琉辛路继续上山。还是白河峡谷，还是云台揽胜，白天的景致与傍晚又不一样。没有过多停留，前行。这琉辛路完全是在山崖绝壁上开凿出来的，路况虽好却复杂险峻，急转弯很多，再加上不时出现的隧道，行车起来可是要加倍小心。行至11公里处，地处密云县四合堂地界，路边围墙上歪歪扭扭写着“千尺珍珠瀑”。咦，这不也是年票上的景点吗，不玩白不玩，进去看看再说。景区并不大，幽静顺着蜿蜒的山间小道走了三分钟，经过一片小小的蓄水湖就到达了“镇景之宝”——珍珠瀑前。
只是远望，这珍珠瀑已将我折服。只见一缕清泉自80多米高的山顶飘忽而下，随着风不断变换方向，一会儿集结直下，一会儿四散开来，似云似雨，似烟似雾，头上是颗颗珍珠，脚下是片片彩虹，是不是有一种白链天边挂，飞流脚下走的感觉呢？看来这“千尺珍珠瀑”的名字起得真是贴切。瀑布落地之处是一个山洞（有人工开凿的痕迹），只有在天上之水被风吹散时才能疾行而入，真的象个水帘洞。洞长200多米，伸手不见五指，清凉无比，借着微弱的手电灯光，人影在凹凸不平的石壁上摇摇晃晃，好似进入了未知的古墓中……
转眼已近正午，赶赴下一个景点——清凉谷，入门就是一眼绿水，开展了一系列水上拓展活动，划竹筏、水上走钢丝、雨中过软桥、水上攀登夺红旗等等，玩得不亦乐乎。吃过午饭，大家倒是没有心思继续深入景区了（据说很美，但足有5公里长）。只前行了几百米，看到峭壁上搭建的险峻栈道，高处溪流汇成的小瀑布，清澈见底的水潭，也算是不枉清凉谷之行。回程走的密云，路上的景点一个接一个，京都第一瀑、天门山、黑龙潭、龙云山、青菁顶、桃源仙谷……不少都是年票上的呢，看来有必要再来一次。快出山时，广阔的密云水库映入眼帘，待到下次密云之行再细细观赏。
此次自驾游历时一天半，行程约300公里，花费不多（亏得有年票，嘻嘻）却赏景无数，特别是雄浑壮丽的白河峡谷让人终生难忘，离城市这么近，实在是北京人的福气。朋友，无论你心境愉悦还是郁闷悲哀时都来这里走走看看吧，我保证会令你不虚此行。山有多高，心就有多远。
自然风景：白河峡谷自然风景区内京北一漂（白河峡谷漂流），是北京地区唯一自然河漂流项目。漂流活动约12公里。顺流而下，奇峰怪石，苍松翠柏迎面而来；蓝天碧水相映生辉，时而搏浪击水，时而静怡如诗，引得游客惊声四起，却又有惊无险，漂流活动可一人独乐，也可三、五人结伴，可竞技，可嬉戏，尽情体验北方泼水节的酣畅，最适合情侣派对，集体拓展，磨练意志，提升团队凝聚力，是一项老幼皆宜，清凉消夏的最佳游乐项目。姜文老师的那部《让子弹飞》之所以创造了票房奇迹，很大程度上要归功于白河峡谷的魅力，白河峡谷也因为这部脍炙人口的影片而名扬遐迩，白河峡谷也自然地成了影视界推崇的影视外景基地。
白河峡谷起源于延庆县东北旧县境内的白河堡水库，途径怀柔，融汇于密云水库，全长130公里，沿途奇峰峻岭，九曲十弯，水秀山青，村落稀疏，原始风貌保存相对完好，点睛之笔当属白河中游的怀柔琉璃庙镇至青石岭这一段，山湾、水秀、峰奇、石怪，鸟鸣，花语，曲径回廊，有着人间仙境般的空灵之美，当属尘嚣之中最后的一片处女地，都说西湖美，不敌白河水，“南阳朔、北白河”，白合湾以其优雅飘逸的舞姿，荡气回肠的韵律向人们诉说着大自然的美丽，满山的绿，蓝蓝的水，静静地石，飘渺的雾霭，古朴的民风.......时刻在提醒你“白河湾的美丽不是传说”。
远离PM2.5的危害，到白河峡谷呼吸新鲜空气！：北京的空气质量指数已经连续数周在“不健康”与“有毒”之间徘徊了，街头随处可以见到戴着口罩匆匆而过的身影……近日，一名北京女子撰文教授如何到怀柔白河峡谷躲避PM2.5的旅游攻略，并大肆赞美了白河峡谷秀丽景色，引发网友广泛关注。
PM2.5主要对呼吸系统和心血管系统造成伤害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘、导致慢性支气管炎、心律失常、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死。老人、小孩以及心肺疾病患者，是PM2.5污染的敏感人群。由于全国多个城市空气质量逐渐恶化,PM2.5造成的雾霾天逐渐增多。
PM2.5对人体的危害
1、引发呼吸道阻塞或炎症
研究显示，2.5微米以下的颗粒物，75%在肺泡内沉积。我们可以想象，眼睛里进了沙子，眼睛会发炎。呼吸系统的深处，也是一个敏感的环境，细颗粒物作为异物长期停留在呼吸系统内，同样会让呼吸系统发炎。
2、致病病毒搭“顺风车”入体内致癌
流行病学的调查发现，城市大气颗粒物中的多环芳烃与居民肺癌的发病率和死亡率相关。多环芳烃进入人体的过程中，细颗粒物扮演了“顺风车”的角色，大气中的大多数多环芳烃吸附在颗粒物的表面，尤其是粒径在5毫米以下的颗粒物上，大颗粒物上的多环芳烃很少。也就是说，空气中细颗粒物越多，我们接触致癌物——多环芳烃的机会就越多。
3、影响胎儿发育造成缺陷
还有一些发现，PM2.5让人更加担忧。近年的一些报告显示，人类的生殖能力正在明显下降，环境污染被认为是罪魁祸首。来自波希米亚北部的一项调查，对接触高浓度 PM2.5的孕妇进行了研究，发现高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育。更多的研究发现，大气颗粒物质的浓度与围产儿、新生儿死亡率的上升，低出生体重、宫内发育迟缓(IURG)，以及先天功能缺陷具有相关性。
4、PM2.5颗粒物可通过气血交换进入血管
种种证据表明，目前这些小颗粒物对细胞损伤已是公论，北京大学医学部公共卫生学院教授潘小川发表论文称，2004年至2006年间，当北京大学校园观测点的PM2.5日均浓度增加时，在约4公里以外的北京大学第三医院，心血管病急诊患者数量也有所增加。
“我们利用时间系列分析研究，对搜集的数据进行分析发现，PM2.5每立方米浓度增加10微克，医院高血压类的急诊病人就会增加8%，心血管疾病也会增多。”潘小川说。
5、对人体寿命的影响
世界卫生组织的报告显示，即使在监控标准最严格的欧洲，38万6000人每年还是会在PM2.5的阴霾下致之死地，而且欧盟国家人均期望寿命也因此减少8.6个月。
6、颗粒物引起的三类疾病值得重视：传染病：包括流感、肺结核和肺炎等;过敏：包括由自然过敏源引起的哮喘和肺泡炎;肺癌等。大部分的健康影响被认为是小粒径部分 PM2.5 而不是大粒径部分所造成的。危害程度主要取决于其成分、浓度和粒径。
如果空气中PM2.5的浓度长期高于10微克/立方米，死亡风险就开始上升。浓度每增加10微克/立方米，总的死亡风险就上升4%，得心肺疾病的死亡风险上升6%，得肺癌的死亡风险上升8%。
预防PM2.5的方法：
1、远离市区呼吸新鲜空气。白河峡谷景区内林木繁茂、空气清新、水质清纯、气候宜人、昼夜温差大，环境质量在北京地区居于首位。是游客远离PM2.5，旅游、休闲、度假、呼吸新鲜空气的好去处。
2、想要减少PM2.5带来的危害，只能尽可能地做到不要吸入PM2.5。应当养成每天关注自己的所在地发布的PM2.5浓度状况，如果浓度较高，非必要不要外出，更尽量不要在室外进行长期性剧烈运动。
2、如果一定要外出，最好戴上口罩。一般口罩PM2.5也能够穿透，最好使用医用N95口罩一类的高效果产品。老人和孩子等心肺功能较弱及患有心脏、呼吸道疾病的患者尽量不要外出。
3、回家以后，应当注意及时漱口、洗手等，保持低频度的开窗通风，同时可以在室内使用PM2.5空气净化器等电子设备。下载本文
