之所以会遗忘，主要有以下几点原因：

1，从忘记材料来看，那些不熟悉的、抽象的、无意义的、数量过多的、不活动的材料容易忘记。

2，动机性遗忘、受痕迹消退作用的影响以及其它刺激的干扰，如前摄抑制（先学汉语拼音后学习英语的干扰）、倒摄抑制（后学习英语对先学习汉语拼音的干扰作用）的影响等等也容易导致遗忘。

3，受遗忘规律的影响

德国心理学家艾宾浩斯曾经对遗忘现象进行研究，发现遗忘发展的进程是不均衡，速度先快后慢，到了相当的时间几乎不再遗忘。

应该怎样做才能提高自己的记忆力呢？大家可以从以下几个方面入手：

（一）认真听讲，加深理解，提高自己有意记忆。

上课认真听讲，是提高记忆力的重要一环。此外我们还可以辅助运用“三先三后”、“三戒三倡”的学习方法。“三先三后”即先预习后听讲、先复习后做作业、先思考后请教别人；“三戒三倡”即戒把学习当苦役，提倡对知识的追求；戒过多单纯地死记硬背，提倡掌握事物本质和规律的理解记忆；戒解题模式化，提倡勤于思考。

（二）组织安排好复习活动，通过对同样次数的复习在时间上的合理安排，把遗忘在最小范围内。

遵循艾宾浩斯所揭示的遗忘特点，我们应及时复习，把足量的复习安排在大量遗忘开始之前，复习方式要多样化，分散复习和集中复习相结合，频率上要“先密后疏”即复习次数由多到少，复习时间间隔由短到长。

（三）结合自己所学学科，针对不同的记忆内容选择灵活多样的记忆方法。除最常用的听、说、读、写、背，有效地调动感官来增强记忆外，还有以下几种供大家参考。

1，谐音记忆法

在日常生活中，有许许多多的东西需要我们记忆，其中相当一部分是孤零零的知识点，令人破费脑筋，不过若能根据材料读音，并人为地赋予一定意义进行记忆，则往往能化平淡为神奇，化单调的数字为五彩缤纷的图画，枯燥的地名也会生出绘声绘色的故事，即有趣味又便于记忆。

例如：出神于13年。我们可以谐音将“13”读为“一把旧伞”，进而我们可以联想到：有一幅油画是青年时代的，他为了传播救国真理，点燃的烈火，手拿一把旧雨伞，跋山涉水，到处奔波……“一把旧伞”将为不辞劳苦，勇往直前的高大形象融为一体，会在我们脑海留下很深的印象。再如马克思出生日是1855年，这可以理解为马克思与资本主义势不两立，他的出生就像是给资本主义制度很很的一记耳光，“一巴（掌打得资本主义）呜呜（的哭）”。

又如战争时期，对陕甘宁边区发动了进攻，我西北野战军四战四捷，震动全国。这四次大捷分别是：沙家店、羊马河、蟠龙镇和青化砭战役。我们对这些地名本来就不熟，如再要求记这些战役的时间顺序就更难了，我们不妨取每一次大捷名称的第一个字，这样就可读为“杀羊盘请”，可理解为，打了胜仗，当地老百姓兴高采烈地杀羊，用盘子盛了去宴请立功的将士们……这样干巴巴的地名转眼就变成了热闹的庆功宴会。

2，特征记忆法

把所要记的内容理解为自己熟悉的事物特征来进行记忆。例如：日本富士山最高峰为12365英尺，可记为“一年的月份加上一年的天数，12365”。又如：明朝灭亡是14年，可记为4×4=16。

3，联想记忆

历史上的年代不好记，可运用时间上的接近记忆，例如：辛亥（1911年）、中国党成立（1921年）、“九一八”事变（1931年）、皖南事变（1941年）之间都相隔十年，只要记住其中的一个就可以类推出其它了。

再如：学习英语时每学一个单词，我们都要随手查字典，只要其有，我们就把它的名词、动词、形容词、甚至副词形式标注出来，这样对比记忆即可记忆准确，也扩大了词汇量，我们何乐而不为呢？我们还可以根据单词意义上的细微差异来比较记忆，比如英语中表示夜晚的三个词dusk、evening、night。dusk傍晚，太阳落山时刻。evening泛指从黑到吃晚饭前的这段时间。night指夜晚，从吃过晚饭后到深夜。这样就把三个词的区分基础上很轻松的记住了。这种方法也适用于其它学科，如中文里同音字、同义字、反义字等归纳起来 对比学习会记忆更深刻，更长久。

视觉心象法

例1：地点记忆

据说这种记忆法起源于古希腊，当时有位诗人西蒙尼德斯非常善于写神话诗，一次，当这位诗人满怀激情地在大宴会厅里朗诵一首赞美卡斯托儿和波拉克斯两位大神的抒情诗后，被大神叫了去，正在此时，宴会厅坍塌了，厅内宾客无一幸免，尸体模糊，亲属难以辨认，而西蒙尼德斯却能根据人们生前在厅内的坐位而把他们的尸体一一区分开。他所用的记忆方法就是地点记忆法。作为一名中学生，学会地点或方位为主的记忆法，养成随时归纳整理学习材料，有序摆放东西的习惯，不但有助于记忆而且有助于养成良好的学习和生活习惯。

例2：图像记忆法

学地理时，要理解地球自转与公转，可借助于教学模型或挂图上它们的相互位置以及其自转与公转规律来记忆由此形成的昼夜交替、四季变换的道理是最省力不过的了。再如，我们学的脑保健操前四节穴位的顺序是个反写的“s”，这样根据图象就轻而易举地记住了这套操的顺序，大可不必去死记硬背。

口诀记忆法

把识记的离散内容编成压韵的口诀，能收到极好的效果。例如：可把中国历史朝代编为“唐尧虞舜夏商周、春秋战国乱悠悠、秦汉三国晋统一、南朝北朝是对头、隋唐五代又十国、宋元明清帝王休”。

再如：解一元一次方程方法与步骤可编为“已知、未知要分离、分离方法插是移（项）、加减移项要变号、乘除变更要颠倒”。

再如：计算机键盘上字根位置也编成口诀：王旁青头五一，土士二千十寸雨，……。

重点记忆法

即浓缩记忆内容，在运用知识时通过“要点”使思维得到散发，把“浓缩”的知识再“稀释”到原来的状态。

例如：在历史上讲秦末农民的原因时，可概括为“多税、役多、法酷”。在化学上把炼钢的要点概括为“将碳、调硅锰、去磷硫”。我们心理学上讲四种气质类型时可把这四种气质类型特点概括为“胆汁质——急、多血质——活、粘液质——稳、抑郁质——慢”。

自编提纲记忆法

我们在记忆长篇材料时，可据其内在联系把它分成若干段落，并自拟提纲去记忆。自编提纲不但便于记忆，也便于找回记忆的线索，培养我们分析、综合、运用知识的能力。

例如：中学语文中《岳阳楼记》这篇文章，可分为以下几个段落层：第一段，叙述作记的原因。第二段，写登岳阳楼所见的景色。第三段，着重写两种不同的景色，并说明感情随着环境的变化而变化。第四段，借对古仁人志士的议论正面说出自己的见解。

减少干扰记忆法

前边我们谈到了“前摄抑制”和“倒摄抑制”，为了提高学习效率，大家自学与复习时，一般不要连续几个小时学习一门课，早晨起来，前摄抑制比较少，晚上临睡觉前倒摄抑制干扰少，是我们学习外语、背诵文、史、地的较好时期，我们应充分利用这个时间来学习以提高自己的记忆效果，但要注意适时、适度。

此外，还有争论记忆法、做卡片记忆法等，都能增强我们记忆的方法。

综上所述，我们大家要提高自己的记忆品质，就必须在学习实践中，遵循心理规律，讲究科学用脑，勤于动手归纳总结，结合自身实际灵活运用巧妙的记忆方法，只有这样，才会改善我们的记忆组织和结构，使我们的学习走向更大成功。下载本文