情景再现三：

学生丙性格内向，平时学习也很刻苦。高一高二时，学习成绩还很突出，但是，到了高三，随着更多优秀学生的脱颖而出，他的成绩就不那么骄人了。反而，曾经引以为荣的成绩却让他有些自卑。每次考试，他显得很紧张焦虑。他老是怀疑自己的能力，认为自己不行，对平时的小测验都显得诚惶诚恐。

应对策略：

学生：1. 经常给自己加油，脑海中经常浮现出令你最自豪、最愉快的画面，并在心中默念：“考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能够发挥好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。

2.在考试中要经常给自己积极的暗示，“我有能力攻克每一道题，我行，我一定行”。

3.学会微笑，要将微笑作为生活中的一部分，经常微笑可以给自己增添信心、从容和力量。想象自己曾经成功的经历，只与自己比进步不要和别人比成绩。

辅导教师：

1.小活动：问学生一分钟能鼓几下掌，然后让学生去做。说明人的能力远远超过预想！相信自己的潜能！

2.小活动：让学生给任课老师，班主任写小纸条把自己的担忧向老师倾诉，取得支持、帮助，强化自信。

情景再现四：

学生丁性格外向、爱说爱笑，但是，随着高三考试的增多，突然变的对同学不理不睬，无端烦躁，特别是每次考试前经常因为鸡毛蒜皮的小事与同学，室友大动干戈。他与老师的沟通也少了许多，考试使他对人际关系变得很敏感紧张，学习成绩也受到了影响。

应对策略：

学生：1.学生要对高考压力和竞争压力有正确的认识，认识到竞争是全国考生的竞争，不仅仅是同桌，同班同学间的竞争，要加强同学间合作的意识。

2.及时的以合适的方式宣泄自己的情绪和压力。

3.有意识的加强人际交往，学习一些加强人际交往的技巧和方法。

辅导教师：

1. 注意观察学生情绪上的细微变化，及时发现问题，做好心理健康教育辅导。

2.小活动：写写同学的优点，当众选读，及时发给学生本人。借此，增强对同学的感情和认可，加强同学间的理解。

四、自我分析

听了以上分析后，请同学认真反思，你出现过上述情况吗？你还有其它考试焦虑方面的心理问题吗？你打算怎样调整呢？（先自己思考，然后小组交流，再让每小组派代表参加全班交流。）

五、辅导教师点拨

参考方法：解决考试心理焦虑问题两步法：

第一步：先把使你焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。比如，临近考试复习时的情境→考试前一天的情境→准备进入考场前的情境→进入考场答题前的情境→开始答题时的情境等。

第二步：利用想象进行脱敏训练。从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想象情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用策略之二中的方法进行放松，直到焦虑消除。再进行下一个情境的训练。依此类推，直到想象最后的情境时不再感到紧张。

六、亲身体验

例如：播放得瑞乐团的轻音乐等能缓解考试焦虑情绪的音乐等。

【教学后记】

考试时适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用，甚至产生考试怯场。辅导教师在高三伊始进行一堂学生考试焦虑的心理辅导教学是很有必要的。同时，叶克斯一道森定律告诉我们，在考试来临之际，考生要根据自己的实际能力和考试的相对难度来调节考试焦虑水平。可以通过模拟考试或参照以往的考题来了解自我，判断考试难度，然后量力而行，制订适合自己的目标。只有克服考试焦虑问题，才能最大限度地发挥全部潜能，达到最佳竞技状态。下载本文