预备动作：两脚分开，与肩同宽，做骑马蹲裆式。
a，“嘘”字音健肝脏——左手放在腹部，中指压丹田上（男左女右），右手放在左手上压着，吸气的时候闭眼身体往上提，吐气的时候眼睛睁大，身体向下发“嘘”的音；
b，“喝”字健心脏——吸气双手左右展开手掌向上提。吐气手掌向下压手指相对发“喝”的音；
c，“呼”字健脾胃——吸气手掌向上手指相对提至胸部。吐气的时候左手向下，手掌向下，右手往外，手掌向上，左右依次翻转吸气，伸展发“呼”的音，向下呼气；
d，“思”字音健肺――吸气手掌向上手指相对提至腮部，翻转手心向外，食指、中指作“V”形向外。吐气发“思”的音，手向下收回；
e，“吹”字音健肾脏――双手向后先放在肾脏位置，手掌相对集中命门（肚脐的正后方），吸气，手向上提，从腋下划至颈后，然后向下蹲，手向上举，手掌向内手指相对作抱物状向下落，吹气发“吹”的音；
f，“吸”字音健三交神经（气血通顺的通道）――吸气时手掌向上手指相对往上提，提至胸部，翻转虎口相对，吐气向上举，发“吸”的音，翻转，手指相对，手掌向下压。 下载本文
