一、选择题（将正确答案写在横线上。

1.社会体育的主要目的：A、增进身心健康。

2.第一届现代奥林匹克运动会召开时间：D、16年

3.人对压力的反应有3个典型的阶段，其中第一阶段为_ D ____。

A.警报阶段           B.动员阶段     

C.抵抗和衰老阶段     D.警报和动员阶段

4.下列语言中用于表示慰问的礼仪用语是_ B ____。

A.“失礼了”！           B.“让您受累了”！     

C.“请多指教”！         D.“麻烦您了”！

5.社会体育指导员国家职业标准颁布的部门：D劳动与社会保障部

6.通常人们认为_ D __是其他素质的基础。

A.速度素质     B.耐力素质     C.柔韧素质     D.力量素质

7.自我身体检查是锻炼者在锻炼过程中了解自身反应的最直接的方法，它包括主观感觉和客观检查两部分。其中，主观感觉包括_ D ___。

A.自我感觉、睡眠状况、出汗多少           

B.睡眠状况、饮食状况、出汗多少     

C.自我感觉、饮食状况、出汗多少

D.自我感觉、睡眠状况、饮食状况

8.影响柔韧性的最大因素是_ A ___。

A.关节活动范围           B.神经对肌肉的调节     

C.年龄和性别             D.身体素质

9.在体质测量的实践中，用__ C ___来评价呼吸机能更为客观。

A.肺活量                   B.肺活量绝对值     

C.肺活量／体重指数         D. 胸围／身高×100指数

10.为了有效地发展下肢肌肉力量，锻炼者可以选择C __进行练习。

A.哑铃     B.拉力器     C.坐蹬器     D.划船器

11.能分泌生长激素的内分泌腺是_ A ____。

A.脑垂体     B.甲状腺     C.肾上腺     D.性腺

12.我国社会主义体育道德具有丰富的内涵，它包括_ B ___。

A.各类体育工作者的职业道德     

B.各类体育工作者的职业道德和社会公共体育道德；竞技体育道德和群众体育道德

C.社会公共体育道德     

D.竞技体育道德

13. 我国关于社会体育指导员职业资格证书制度最高层次的法律是 D中华人民共和国体育法。

14.在动作技能形成的第一阶段。指导员对练习者采取的正确的保护与帮助手段是__ A ___。

A.以帮助为主     B.以保护为主

C.保护与帮助交替运行     D.以上都包括

15.做好社会体育指导员工作和履行其它道德义务的前提是热爱体育，乐于奉献。

16.人体基本形态结构和功能单位是细胞

17．正常成年人共有206块骨头。

18.最早被称为“户外活动之家”的国家是英国。

19．人体最经济的供能物质是糖。

20.人体最高神经中枢是大脑

21.从运动技能形成的规律看，健身指导者纠正错误动作的关键时机是泛化和分化阶段。

22．体育最本质功能是  健身功能。

23.第一届古代奥林匹克运动会召开的地点是希腊

24．《社会体育指导员国家职业标准》颁布的时间是2001年

25、我国社会体育指导员国家职业资格中的最高级别是社会体育指导师。

26.减少脂肪体重最适宜的方式是中强度、长时间的运动。

27.具有支持、联结、营养、防御、保护、修复等功能的组织是结缔组织。

28.人体每天所需要的能量约有70%来源于 糖

29.人体运动 中，肌肉收缩的直接能量物质是三磷酸腺苷（俗称“ATP”）

30.主动作行为模式 应付压力的表现是向专家求救。

31.体育锻炼能有效地降低焦虑，要达到此效果每次锻炼的时间必须大于20分钟。

32．投掷练习者的器械出手速度是指动作速度。

33．影响柔韧素质的最大因素是 关节的韧带、肌腱、肌肉的伸展度。

34.运动时人体长时间进行肌肉工作的能力称为耐力素质。

35.健身指导者的示范围绕横轴运动时，应选择侧向示范。

36.初次参加锻炼的老年人，持续练习时间一般控制在15－20分钟。

37.国家体育总局体育彩票公益金中用于全民健身的比例不少于60%

38.我国建 有第一条“全民健身路径”的城市是广州。

39.克托莱指数是指身高体重指数。

二、是非题（正确打“√”，错误打“×”。）

1.生产劳动是产生体育唯一源泉。（  × ）

2.心理健康是指没有心理疾病的最佳状态。（ ×  ）

3.为推动体育的发展，应适当强制性社会成员参加社会体育。（  × ）

4.对社会体育指导员仪表仪态的基本要求是：既要有职业美，又要有风度美。（  √ ）

5.调节神经系统机能状态可以消除疲劳。（  √ ）

6.在练习中如果遇到意外危险，可以采取改变身体姿势或动作性质的方法，进行自我保护。（√   ）

7.练习重量是练习次数的基础，练习次数则是增加重量的保证。（  √ ）

8.耳既是听觉器官，又是感觉头部位置平衡的器官。（ √  ）

9.动机和行为既可以由需要引起，也可以由环境因素引起，但往往是两者共同作用的结果。（ √  ）

10.睡前1小时进行健身器械练习，有助于促进睡眠。（ ×  ）

11.神经系统是人体的司令部，它主宰人的各项活动。（ √  ）

12.蛋白质是人体最大能量库。（ ×  ）

13.运用间歇练习法时，在间歇时间内宜采用积极性的休息方式。（ √  ）

14.在外界条件相同的情况下，锻炼水平高的人排汗量较多，代谢比较旺盛。（ ×  ）

15.在心理素质的培养中，情商的培养比智商的培养更为重要。 (√   )

16.少年儿童是发展柔韧素质的最佳时期。(√   )

17.健身指导者在实施保护与帮助时应注意首先保护上肢，其次是头颈部。（ ×  ）

18.安排力量训练顺序时，应先提高肌肉内协调功能，再使肌肉结构得到改善。（ ×  ）

19.体育手段具有历史性、阶级性、国际性、民族性和地域性的特点。（ ×  ）

20.凡是有人群的地方，都存在着不同发展程度和形态的社会体育。(√   )

21.我国社会体育指导员的职业道德原则是“为增强公民身心健康服务”。(√   )

22．在强度大和时间较短运动中，糖原或葡萄糖主要进行有氧代谢来供给机体能量。（ ×  ）

23.人体在运动时，肌肉活动强度越大，单位时间内能量消耗的越多。(√   )

24.心理学家研究表明：焦虑情绪与学习效率密切相关，高焦虑者学习成绩最好。（ ×  ）

25．社会体育指导员做好本质工作和履行其它道德的前提是钻研业务，勤于进取。（ ×  ）

26.健身指导者纠正错误动作的关键是在学员动作形成的泛化和分化阶段。(√   )

27.冬季进行锻炼时，宜在太阳出来，气温回升之后进行。(√   )

28.持续练习法的主要特点是连续不间断运动时间较长，其运动强度一般控制在最大强度的30—40%。（ ×  ）

29.采用间歇练习法时，如果安静时的心率为70次/分,间歇期间心率也应恢复到70次/分，才能进行下一次练习。（ ×  ）

30．为发展上肢肌肉力量可选择划船、引体向上等进行锻炼。(√   )

31.社会体育指导员行为举止要有礼貌、大方、谈吐用词文明得体，仪表仪容整洁保持良好形象。(√   )

32.人体身体机能测量的指标主要有身高、体重、脉搏、血压、肺活量等。（ ×  ）

33．踝关节扭伤、肌肉拉伤后24－48小时内应暂时停止运动。(√   )

三、问答题

1.简述获得身体锻炼较大心理效益的方法。（最近一次的大题）P80.

答：1.选择令人愉快和感兴趣的运动

2.选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动

3.选择回避人际竞争的运动

4.选择自控性运动

2.什么是速度素质？动作速度的生理学基础是什么？（最近一次的大题）

答：（1速度素质是指人体进行快速运动的能力。速度在运动中表现3种形式：反应速度，动作速度，位移速度。

（2）动作作速度的生理学基础：动作速度的快慢主要 取决于以下四个方面： （P94）

  1.肌纤维类型中快慢肌的百分比组成：快肌百分比组成越大，肌肉收缩速度越快，动作速度越大。

  2.肌力：肌力越大，动作速度也越大，因此影响肌力的因素都会影响动作速度。

  3.肌肉的兴奋性：肌肉兴奋性高时，动作速度快。

  4.条件反射的巩固程度：动作技能越熟练，动作速度越快。

3.我国社会体育指导员在工作中必须遵循的道德规范有哪些？

答：P36－37。

    1.热爱体育，乐于奉献 2.热忱服务，尽职尽责 3.坚持科学文明，反对迷信 4.钻研业务，勤于进取 5.团结协作，互相尊重 6.遵纪守法，诚实公平

4．简述耐力素质训练的主要方法。

答：P92 1.有氧耐力训练：1.采用连续训练方法发展有氧耐力 2.采用间歇训练法发展有氧耐力。

        2.无氧耐力：强度、负荷数量、重复练习的次数和组数、间歇时间

        3.ATP-CP系统供能的训练

5.简述运动中腹痛产生的原因和预防方法？

答：运动中腹痛常与餐后间隔时间很短就进行锻炼、锻炼中张口呼吸、吸入冷空气、锻炼中饮水不当、准备活动不充分等原因有关。避免出现运动 中腹痛的方法是：锻炼应在餐后1小时进行。在锻炼中不要迎着风张口呼吸，并呼吸节奏。在锻炼前、中、后可以少量多次饮水。认真做好准备活动。

6、《社会体育指导员国家职业标准》规定的“职业守则”有哪些内容？（4月份考试题）

答：P33页1.热爱祖国，热爱社会主义、热爱党，坚持四项基本原则，遵纪守法 2.不得进行反科学，伪科学、封建迷信以及其他有碍社会主义精神文明建设的传播活动;3.服务态度热情、周到、诚恳、平等待人，老幼无欺，不得有性别，肤色民族歧视，不得歧视有障碍的残障人员；4.行为举止有礼貌，大方，谈吐用词文明得体，仪容仪表整洁，保持良好形象；5.热爱本职工作，工作认真负责，能吃苦耐劳；6.努力钻研业务，积极提高服务质量； 7.以诚实，正直，公平的态度与他人友好协作。

7、简述三磷酸腺苷（ATP）的再合成途径有哪些？（4月份考试题）

答：P63页，要点，1、来自磷酸肌酸的分能；2、来自肌糖原的糖酵能；3、来自糖和脂肪（可能还有蛋白质）的氧化放能。

8、简述职业社会体育指导员应掌握哪些基础知识？

9、什么是身体素质？并简要说明每一种素质的含义？P84

1.通常把人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、等机能能力定义为身体素质。

2.力量素质：肌肉在工作时克服阻力的能力。

3.速度素质：人体进行快速运动的能力。

4.耐力素质：运动时人体长时间进行肌肉工作的能力。

5.柔韧素质：指跨过关节的肌肉，肌腱，韧带等软组织的伸展能力，即指关节活动幅度的大小。

6.灵敏素质：指在各种突然变换的条件下，人体能够迅速，准确，协调的改变身体运动能力。

10、简述社会体育的基本特点P20页

1.对象的广泛性 2.时空的广泛性 3.目的内容的多样性

4.组织的灵活性 5.参与的自愿性

11举例说明力量练习的种类P87。

       1.负重抗阻力练习 2.对抗性练习 3.克服弹性物体的练习 

4.专门的力量训练机械练习 5.克服自身体重的练习 

5.6.克服外部环境阻力的练习7.电刺激

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