降血压偏方

以下教你6个偏方，让你缓解压力，使血压平稳。

　　1.让大自然帮你降低血压

　　无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

　　2.用手掌轻拍东西可以使血压降低30%

　　每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。

　　3.阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常

　　良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。

　　4.用“坐椅法”来降血压

最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

老人冬季常见病的预防保健

寒冷的冬天来临，中老年人心、肺、脑等重要器官易发重病。在发生这些疾病之前，一般常有信号预兆出现，患者或家人倘若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号至关重要。老人平常多关注自己的身体，对疾病预防很有帮助。

急性心梗发预兆

有疼痛的变化，急性心梗是冠心病发展的严重结果，冠心病造成的心绞痛，通常不超过15分钟，经休息或舌下含服甘油可很快缓解。假使近期心绞痛发作变得频繁，或疼痛时间延长，疼痛经休息或含服甘油也不能缓解，就要看做是急性心梗的先兆。还有，过去从无心绞痛的人，突然出现心绞痛，并伴有胸闷、有死亡将至的恐惧感、呕吐、恶心、面色苍白、烦躁不安、气短和心慌等症状，也是急性心梗来临的先兆。这种情况比较突发也严重。

表现异常近期突然出现不明原因的体力下降、呼吸困难、咽部异物感、神志恍惚、难以形容的胸痛、原因不明的牙痛、骤然反酸、瞬间大汗淋漓、皮肤湿冷、严重胃烧灼感、突发上腹部剧痛、脉搏细弱跳动无规律等，即使无心绞痛，也很可能是急性心肌梗的预兆。这些症状千万不要轻易忽视。

高血压发病预兆

原有高血压病史，平时血压尚平稳，现有越来越重的头痛，走路不稳，脚似踩棉花;有头晕、恶心、呕吐，视物模糊，以及全身或局部肌肉出现抽搐。出现这样的情况赶快起医院比较好。

心力衰竭发病预兆

心脏病患者在没有感染的情况下，稍做轻体力活动即感心慌、气短、脉搏增快，休息后呼吸和脉搏恢复到正常所需的时间比平常慢;尿量减少，体重增加，下肢出现轻度水肿;夜间睡眠时须垫高枕头才感觉舒服，睡眠中常因气短而憋醒。

呼吸衰竭发病信号

原有肺部疾病，逐渐或突然出现呼吸困难，口唇、指甲、耳廓发紫，同时伴有头胀、白天嗜睡、精神不易集中、夜间失眠、烦躁不安和智力减退等。

以上症状表现都是病变要发生的预告，一定要多加注意，并发起来会危及生命。不能拖延，遇到这些情况老人一定要跟家人沟通不可疏忽大意。

一个健康的人的正常血压：收缩压<140mmHg 舒张压<90mmHg，而当一个人的血压处于如下范围：收缩压>140mmHg 舒张压>90mmHg，并且不同日内连续三次测的血压均超过正常值即可诊断为高血压。其实，对于高血压我们还是可以防和控制的，那么在平时我们应该如何预防呢？

　　少吃脂肪和胆固醇含量高的食品，多吃水果、蔬菜、粮。  

　　不饮或少饮酒，喝清淡的绿茶。 

　　晚餐宜少，不能吃得多，尤其是睡前不要乱吃东西。 

　　睡前洗脚 ，能尽使人身心放松，更容易入睡。 

　　常量体重，保持体重正常，避免体重增强或猛增猛减。

　　成人食盐日摄入量5-6g，可满足身体的正常需要。 

　　40岁以上的成年人每年至少测量一次血压。

　　进行有规律的适量运动，并将持之以恒

　　患者应在医生的指导下长期服药，维持其稳定

　　中午小睡，养精蓄锐，让心脏休息。

　　养成不吸烟的良好习惯，已吸烟者应尽早戒烟。

　　精神放松、减轻压力,忌大喜大悲。

　　饮食对于高血压的重要性：民以食为下载本文