子时：23点到1点，子时上床睡觉去。
对应经络：胆经
人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。人在子时前1至2个小时(亥时)入睡，胆才能够完成代谢，胆有多清脑就有多清。晨醒后头脑清新、气色红润。子时胆经最旺。人在睡眠的状态下，胆可以新陈代谢，可防止胆结石、胆囊炎等症的发生。
胆主体内废物排泄，肝脏是一个加工厂，好的吸收进来，就用了，剩下的就通过胆排出去了，维持正常人体生理的平衡。同时胆也会排一些有用的物质，比如激素、抗体、免疫球蛋白来保护肠道，帮助肠道物的消化、吸收。没有胆的话，就不能吃肉、吃油，一吃就要拉肚子。经常子时前不入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，长期如此，结石病症由此而生。许多人不明道理，光去医院碎石，不懂得早睡，非常可惜！
丑时：1点到3点，丑时熟睡保肝。
对应经络：肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。丑时肝经最旺。人的思维和行动需要肝血的支持。肝像一个血库，所以中医讲“肝藏血”。人必须在睡眠的状态下，肝才能换掉旧血，产生新血。人如果在丑时还未睡觉，肝无法完成上述工作。
肝藏血，人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要再生，这种代谢通常需要在肝经最旺时完。人卧则血归于肝，如果丑时不入睡，就无法完成新陈代谢。则面色青灰，情志疲倦，易怒，怒又伤肝，结果就肝病杂生。凡是有肝病者多有熬夜，而熬夜的人不能治愈肝病。
寅时：3点到5点，寅时梦里深呼吸。
对应经络：肺经
人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。寅时肺经最旺。中医讲“肺朝百脉”。肝产生的新鲜血液，由肺输送与百脉。因此，人早上气血旺盛、精力充沛。
卯时：5点到7点，卯时便便(大号)。
对应经络：大肠经
人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养，排除渣滓的过程。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水可以起到清肠的作用，然后奔向茅房(厕所)把一天积攒下来的废物(80%)，都排出体外吧！又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能性。卯时大肠经最旺。肺与大肠相表里。肺得到休息调养，有利于大肠蠕动，大便通畅。
肺将血液布满全身，然后促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，排出垃圾的过程，所以人在这个时候排便是最好的，无便一身轻，无便就无病，古人讲：“要想不死，肠中无屎”，是这个道理。
辰时：7点到9点，辰时勿忘吃早餐。
对应经络：胃经
人体状况：您的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。现代人生活节凑特快，压力也大。往往把吃早餐的事也忘了，或者9点之后才吃，胃经兴旺已过，长期不吃早餐多容易生胃病。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
养生之道：此时要吃早餐，身体健康调节的关键，如果您不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！另外，这时敲胃经(足三里)最好，启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。人排完大便，胃经旺时有利于消化。如果人在辰时不吃食物，消化液会腐蚀胃粘膜(人在睡眠中可减缓这种损害)。
巳时：9点到11点，巳时喝水(全天喝水量是按个人体重公斤乘系数30即饮水量)。
对应经络：脾经
人体状况：脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的器官，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗、唇紫。脾好的女士根本不用涂口红，自然就焕发自然之美。中医讲：“脾主肌肉”，脾好的人肌肉发达，身强体壮，自然就不会大鱼大肉大补特补，弄成高血压糖尿病……
养生之道：这个时辰要喝杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。身体(水在体内约70%以上)会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。巳时脾经最旺。脾将食物精华摄取，有利于造血。
午时：11点到13点，午时小憩一会儿。
对应经络：心经
人体状况：心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候，心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道：保养方法：午饭前需要喝水便于血液循环，此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后要适量运动(揉捏内关穴)，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。午时心经最旺。中医讲：“心神相通”。此时睡上一觉(15分左右即可)，养心怡神，有利于滋养人的气血，故午觉又有养颜觉之说。
未时：13点到15点，未时吃饭了吗？
对应经络：小肠经
人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。
养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体，否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。未时小肠经最旺。中医讲：“心与小肠相表里”。睡个午觉，心气充足，有利于小肠吸收，更有利于皮肤的红润光彩。
申时：15点到17点，申时想尿就尿。
对应经络：膀胱经
人体状况：膀胱经最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。
养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水排毒。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”什么的情况发生。即使说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。申时膀胱经最旺。此时排尿(可用气功即呼吸来调理治疗前列腺)可将体内毒素排出。
酉时：17点到19点，酉时抓紧时间开心。
对应经络：肾经
人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰，这是一个男人的时刻。肾为先天之根本，护好肾的人可以延长寿命，肾衰老的快的人，死的也早，自己体悟也无妨！
养生之道：此时要做爱可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。酉时肾经最旺。肾通脑，肾主智，肾主骨。此时是人精力最好的时候，应静下来做些有意义的事，切不可耗费在酒席餐桌上。
戌时：19点到21点，戌时散步。
对应经络：心包经
人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
养生之道：此时需要喝水便于血液循环稀释血液，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经(膻中穴)，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件，最好不要剧烈运动，否则容易失眠，所做的运动最好是散步。戌时心包经最旺。心包是心脏的外围组织，进入心脏的病起初被挡在了这个系统。心脏不适的人此时调病，可把病消灭在心包，不至于伤及心脏。
亥时：21点到23点，亥时千万别怄气。
对应经络：三焦经
人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果您跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那您第二天一定精神萎靡不振。亥时三焦经最旺。三焦通百脉。此时人的百脉皆处于兴奋状态，应多做些有益的事情，切莫沉浸在酒色之中。如需养生的人，此时睡觉，百脉受益，一生身无大疾。
这个时候三焦经最旺，人如果在亥时睡眠，百脉可以得到休养，对身体十分有好处，
根据调查：百岁的老人都有一个共同的特点，就是亥时入睡。可惜我们现代人很少人能够做到，甚至是小学生，中学生，晚上11点了还被其父母逼着做作业，身体好的孩子精力自然就好，精力好了成绩当然也不差。所以现在健康的国民越来越少，无可救药的疑难杂症越来越多，很多人不懂，认为病了就要去看医生，看完医生还是每天违背人体这个生物钟，结果终究是为医者束手无策，找不出病因。很多人都振振有词的问：“为什么某某人常凌晨1点甚至2点才睡，他现在还健康得很。”医生告诉他：“他是暗暗透支自己的精力，这不叫没事，只是暂时没事而已，精力透支到一定的程度保证有事”“病又不是一天得的，是量变到质变的过程，所以预防知未病很重要”。也有些人晚上工作，白天睡觉的，这一类人是“夜猫子”，黑白颠倒，昼夜不分，违背阴阳，这不是什么好事来的，迟早会自食其果！必须加班的除安排每星期两次外，要在中午补觉啊！我们经过以上大概了解到十二个时辰里对人体十二经脉的兴衰活动规则，但愿我们每一个人都遵守这个养生的法宝，则国家兴旺，国泰民安！
以上一天12时辰人体经络的兴衰时刻，其中睡子午觉尤为重要。
子时不睡，胆汁新陈代谢不利，浓度过高结晶为结石；
丑时不睡，血液新陈代谢不利，可造成贫血、供血不足，肝虚上不明目，血虚下不养筋，便形成目倦神疲，腰膝酸软之症。
肝胆在五行五色中为青色，子时未睡面色泛青；丑时未睡，面色铁青。
肺在五行中为白色，如寅时还未睡，面色青灰。
人的细胞100天左右更换一次，故古代圣贤讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”
饮食方面要按照生理需要去饮对了时间饮好水；
有氧运动(室内换气)的时间半个小时左右，安排以“日出7时后，日落21时前”为佳；
心情在阴历初七、二十三，也就是地球磁场最强及天气恶略之时要控制，尤其是心脏病朋友。
选对时间服药。药物的性特点与人生理活动的昼夜节律相同步，就能获得药半功倍的效果；
1.扶阳益气、温中散寒、行气和血、消肿散结等方药，宜早晨或上午服用。
2.凡是滋阴补血、镇静安神、清热解毒等方药，宜于傍晚或午后服用。
3.皮肤病的外用药晚上用药比白天用药疗效显著。
人体的五脏六腑与十二正经对于气血的运行起着重要的作用，而每条经络之气又都有其兴衰的时辰，象流水一样流动转注。从古至今医圣们的实践已经证实：运用针灸，刮痧、点穴、按摩或口服相应的药物和食品时，如果在每条经最旺的时辰进行，效果要高出其它时辰若干倍。例如：在肾经最旺的酉时，温补肾阳或滋补肾阴，对补肾有事半功倍的效果。
天宇虽宽难润无土之木，医道虽阔难救无缘之人！
不管病人得的什么病，因为我们不治病，也治不了病！最好的医生应该是自己人体自身的修复功能！西医称免疫力，也就是您自己的抵抗力自愈力，您手上破了个口子，不是医生帮您长的，那就是您自己长好的，对不对？
只要病人的能量(内外能量)的平衡与否？均以各种方法帮助病人疏通能量通道、启动先后天能量、从而使人体能量达到平衡状态！
中医调理，采取开闸放水、疏通结垢的水(血)道的方式，荡涤一切浊物。可谓百病在于淤，淤则病，治百病在与通，通则去病！
人体通道是由大小、粗细不一的管道(血管、气管、食道及水道等)组成，人体所需的物质必须在这些管道里畅通无阻的循环。
循环系统正常运转分为物质和动力两部分，中医称为阴阳。如：血为阴，气为阳；气为血之帅，血为气之母。血为阴，是有形的物质，气为阳，为无形的动力。二者合一，贯穿于人体内外。气血保持正常的流速和流量，人方能健康长寿。
《人体子午流注养生》总结
一阴一阳谓之道；久视伤肝，久闻伤肾；心清静故，血则清净，颜色清净。
自然疗法医学，讲究天人合一，尊崇传统中医养生学说：天藏我藏，天露我露；天睡我睡，天醒我醒；这是养生养颜的基本原则！
人的一天也应该从排浊开始，饮食平衡和身体健康的人，应该在每天起床后就自然而然地有了便意。从大便正常与否，我们就能够大概判断一个人的脏腑功能是否正常。身体健康的人，他的大便标准是十星级的即：不长不短，不粗不细，不软不硬，不湿不干，不沉不浮。
卯时(5点到7点)：是日出的时间，天地间的清阳之气开始上升，古人云：“日出而作，日落而息”，“气至阳而起，至阴而止”，“天睡吾睡，天醒吾醒”。根据地球自转的规律，日落可以视为“天睡”，日出可以视为“天醒”。人也应该顺应自然的规律，天醒时人也应该同醒，自然的清阳之气升发的同时，人体的少阳之气也应该同步的升发和释放。冬季日出的时间比较迟，大概要到７点钟左右，因此，人的起床时间应该顺应天时不可违背。同时冬季起床后，不宜开窗，不可过早晨练，原因是什么呢？早上起床，人的生物钟规律是体温高，血压高，而且肾上腺素比晚上高出４倍，有心脏病的人很容易出问题，如果进行的是剧烈运动，很容易出现心脏停博。同时早晨起来，特别是城市，下水道中废物，工业的二氧化硫，一氧化碳，二氧化碳，各种重金属微粒，汽车排放的尾气等等都还沉积于地面，同时树林里全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。因此，冬季盲目早起，总是在废气中煅炼身体，对身体的危害极大。冬季开窗和晨练最好在９点左右，这是因为９点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有了反流现象；同时树林中的叶绿素跟日光起反应后，把二氧化碳转化成氧气了，故此时晨练效果好，同时晨练时不宜进行剧烈运动，不宜出汗，适宜慢跑，散步，做体操，打太极拳和练气功等。
辰时(７点至９点)： 辰时足阳明胃经最旺，是一天中食物最容易消化吸收的时间，故在早上７点左右吃早餐，营养吸收率最高。因此，忽视早餐，不吃或推迟早餐时间，不注意早餐营养都是不科学的做法。胃为“太仓”，主受纳，腐熟食物。因此，胃易有实火，中医认为“胃为火炉”，为万火之源。有胃火的人，表现为唇干，唇红，重则唇裂或生疮，口臭，舌中苔厚，色黄腻，重则变黑。胃火容易上扰于肺，引起肺热，肺主皮毛，肺热容易泄于皮肤，因此很多痤疮，粉刺，过敏等皮肤病都是胃火所致，调理方法是在胃经，膀胱经旺时，降胃火。 还有一种情况是胃阴虚，胃阴虚的人嘴唇红，干而不裂，舌中色红，苔少或苔脱落，舌干。调理方法是在胃经，膀胱经旺时，滋胃阴，降虚火。胃寒者，主要表现为胃凉，嘴唇偏白或偏暗，舌中苔厚色白，或者口流粘涎；多因贫吃寒凉的食物引起。水谷之气不化，停滞中焦，则可发生胀满的症状。调理方法是胃经，脾经旺时，温补胃阳，脾阳。
巳时(９点至１１点)：巳时，足太阴脾经最旺，“脾主运化，脾统血”，这个时辰最有利于脾吸收营养，脾的吸收功能好，血液的质量就好。“脾开窍于口，其华在唇”，脾功能好的人，嘴唇是红润的。唇白标志血气不足。脾阳非常容易受伤，比如说：吃东西快、吃的多(怕盛)；吃的(冷)，凉，夏天喝冷饮、吃雪糕、和冰啤酒。(喜燥恶湿)。脾阳虚的典型症状有：五更泻或者大便不成形，脱肛、痔疮，晚上睡觉爱流口水、唇暗，唇紫标志着寒入脾经，多因贪吃寒冷食物所致。当本经的脉气有所变动时，脾气营运不到舌下，舌根常现强硬。经病连脏，则脾不输化，吃下去东西就会要呕吐，腹胀，嗳气，如果解了大便或放出失气后，郁气得以排泄，立刻就会感到舒快，若脾虚，湿邪乘之，全身四肢会感觉十分沉重。
午时(１１点至１３点)：午时，手少阴心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神，养气，养筋。人在中午能睡半个小时或静养半个小时对养心，大有好处，可以使下午乃至晚上精力旺盛。古人养生特别强调睡子午觉，这是因为子时一阳生，午时一阴生的时辰，阴阳转换，血气运行容易不稳定，此时休息，有利于气血运行。心气不足，心阳虚者，可在心经旺时，温补心阳；心阴虚，心火盛者，可在心经旺时，滋阴降热泻火。
未时(１３点至１５点)：未时，手太阳小肠经最旺，小肠泌分清浊，把糟粕送入大肠，把水液归入膀胱，把营养精华上输给脾。小肠经在未时对一天的营养进行调整。小肠气不足者，可在小肠经旺时，补小肠阳气；小肠实热者，可在小肠经旺时，滋阴清热消咳降火本府小肠，有消化水谷之精微，泌别清浊的作用，所以本经主液。它所生的疾病：若经脉受累，就会出现耳聋，眼珠发黄，颊肿，沿颈部，颔部，肩，臑，肘，臂外侧后缘部等处凡经脉所过者都觉疼痛。
申时(１５点至１７点)：申时，足太阳膀胱经最旺。膀胱贮藏津液和水液。津液被再次吸收循环于体内的津液系统，水液将体内的废物排出体外。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，形成日晡热。各种阴虚，例如：肾阴虚，肝阴虚，心阴虚，胃阴虚，肺阴虚等诸阴虚，均可在膀胱经旺时滋阴，作用在于泻掉虚火，补上阴津。各种实热，例如：肺实火，胃实火，心实火，膀胱热等实症，均可在膀胱经旺时清热排毒。肝阳亢时，可在膀胱经旺时，平肝沥胆，肝火可以从尿液中排泻出去。因此，膀胱经旺的时候，最利于滋阴清热排毒。当本经的经气发生变动时，自外踝逆经厥上，阻塞了经气的流通，可见气冲头顶而作痛；眼珠如要脱出来似的疼痛；背柱痛；腰部如折断样疼痛且不能转侧；股关节不能屈伸；膝腘窝如被绳索扎结，僵硬而运动不利；小腿肚如撒裂疼痛，这叫“踝厥”。足太阳经，内经中称巨阳，而主诸阳之气。阳气者，柔则养筋，所以本经主筋。它所生的疾病：若经脉受病，可生痔疾；邪在太阳，可发疟疾；邪入阳分，以致为狂，为癫。或循经脉所过，头项部痛，眼珠发黄，流泪，流清涕，出鼻血，项、背、腰、尿、腘、喘、脚都疼痛，足小趾不能运用。
酉时１７点至１９点：酉时，足少阴肾经最旺。“肾为先天之根，藏生殖和五脏六腑之精。”人体经过申时泻火排毒后，进入肾经兴奋阶段，肾开始贮藏五脏六腑之精华，以备人体急时所需。肾所藏精的能量相当大，就像原子弹。现在许多人治病，喜欢用激素，为什么呢？因为它对很多疾病有不可思议的效果。例如：肾炎病人，一用激素，肿消了，蛋白尿也消了；牛皮癣的人外用激素，牛皮癣也没有了，哮喘病人发作时，一用激素，哮喘很快就止住了；高烧不退的病人，一用激素，烧就立刻退掉了……使用激素为什么有如此神奇的效果呢？这是因为激素的作用点在肾，它把肾中所藏之精的阳气释放了，您想一想，原子弹的威力大不大，所以才会对众多疾病有如此神奇的效果。但是，肾所藏之精，主要是用来温养生气的，是用以养命的。您现在把它主要用来治病，一时虽疗效神奇，但肾所藏之精却越来越少，这样养护生命的基本物质就会越来越少，其后果是非常严重的。因此，对激素的使用要慎之有慎，不到万不得已绝不要用激素治疗，否则后患无穷。肾阳虚的人在肾经旺时，温补肾阳最为有效；肾阴虚者，亦可在肾经旺时，滋肾阴。倘肾中精气衰微，本色外现，面色就会黯黑如泥土，瘦削而无光泽。水云火盛，损肺伤络，也可发生咳嗽吐血，肾脉上贯肝膈，而入肺中，肾虚不纳肺气，故喘息气逆。肾为肝母，母病子瘦，肝肾两亏，所以目视看不清景物。若水亏不能上济心火，精神涣散，就会出现心如悬挂在空中一样，时刻不得安宁，同时也会发生似饥非饥的嘈杂症状。肾主恐，肾气不足，则心中常惕惕地跳动，恐惧不安，怕人来捕捉。肾开窍与耳及二阴，月经提前叫做气虚，推后是血虚，忽前忽后是脾虚，女子胞宫殿是个华丽的地方，排除污浊的毒素，迎接新鲜的。
戌时１９点至２１点：戌时，手厥阴心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，最有利于清理心脏周围的病邪，使心脏处于正常平衡的状态，同时为睡眠作准备。本经的脉气有所变动时，则沿经脉所过处手掌心常见发热，肘臂部挛急，腋下肿，剧烈时胸胁部支撑胀满，心中憺憺地跳动。包络是心脏的外卫，可以代心君行事，包络相火炽盛时面部可以发赤，目珠也会发黄，并且还会喜笑不止。心包有病，就会心烦，心痛，心脏会在此时犯病。心发冷，心阳虚者，亦可在心包经旺时，补心阳；心阴虚，心闷热者，也可在心包经旺时，滋心阴降心火。
亥时２１点至２３：亥时，手少阳三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果能在亥时三焦经旺的时候睡觉，百脉皆得休养生息，对身体十分有益。亥时百脉皆通，因此，五脏六腑的失衡皆可在亥时三焦经旺时进行调理，需要加量的，也可在这个时辰进行。从２１点亥时开始到早晨寅时５点结束，是人体细胞休养生息，推陈出新的时间，这个时候人随地球的旋转背向了太阳的一面，阴主静，是人睡眠的最佳良辰。同时，植物也进入了快速生长期，所以夜晚在农村的庄稼地里随处可听到庄稼长高拔节的声音，人和植物一样，细胞的时间段大致相同，错过夜里睡觉的最佳时间，细胞的新生就远远赶不上消亡，人就会过早地衰老和患病。百岁老人都有一个共同的长寿秘诀，即２１点前后入睡。女性若想长久地保持美丽漂亮，颜光涣发，青春永驻更应该做到亥时入眠，早睡早起。当本经的经气有所变动时，干扰清空，可以发生耳聋，听不清各种声音。三焦府气通于喉，相火有余，可以发生喉痹或咽肿等症状。
子时２３点至１点：子时，足少阳胆经最旺，胆汁进入新陈代谢阶段。人只有在子时前睡觉或进入静养状态，胆才能正常完成新陈代谢。传统医学认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精”，“胆为中正之官，决断出焉”，“凡十一脏，取决于胆”，“胆气虚则怯，善太息，或谋虑而不决”，“气以壮胆，邪不可干”，“胆有多清，脑有多清”。由此可见，胆在人体中的重要性，有些人因健康原因，随随便便就把胆切掉是很轻率的表现。凡在子时前１至２小时睡觉者，早晨醒后头脑清爽，气色红润；反之，经常熬夜到２３点后才睡觉者多面色青白，白天工作神疲乏力，哈欠连连，忘事丢物，易生肝炎，胆囊炎，结石一类的疾病，有的人还会经常莫名其妙地感到心里害怕，胆怯……，这些都是因为熬夜伤了肝胆之气所致。凡肝胆之气不足，肝阴虚者，可在睡前，补肝胆之气，滋肝阴；肝阳亢者亦可在睡前平肝沥胆。当本经的脉气有所变动，厥逆上冲时，胆府气滞，胆液不能正常分泌，外泄而发生口苦；胆气不舒，郁闷胸中，就会常常叹气；心胁部作痛，甚则身体不能转则。
丑时１点至３点：丑时，足厥阴肝经最旺，肝血进入新陈代谢阶段，《黄帝内经》中讲：“卧则血归于肝”，因此，肝只有在卧的情况下，才能使全身的血液流归肝部，肝对血液进行排毒处理后，再把新鲜的血液输送出来，因此，肝是身体内最大的免疫保护系统。“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血的支持，如果丑时还未睡觉，则肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成肝血排毒的新陈代谢，人的免疫力就会大大下降。所以经常熬夜到丑时还未睡者，面色青灰，情志倦怠，脾气急躁，易生各种肝木藏象系统的疾病。凡肝胆之气不足，肝阳虚者，可在晨起，申初，戌初，亥初或睡前补肝胆之气，滋肝阴；肝阳亢者，可在未初，申初或睡前平胆沥胆。凡入肝的调理食品可用白酒或红葡萄酒送下，效果更加。肝经旺的时辰是人最佳的睡眠时间，调理过程中不能影响人的睡眠，传统养生理论认为：睡眠足为第一大补，三分调理，七分靠养；当然，失眠睡不觉的人亦可选择在肝经旺的时候进行调理。若本经的脉气有所变动，经病传肝，则循脉所过处少腹部的筋肉发生拘急，结果牵连腰部作痛，不能前后俯仰，有如张弓弩弦之状，这就是足厥阴腰痛的特征。厥阴虚则系睾之筋纵缓，故男子就发生疝。如木郁气滞，脉气不行，在女子就会少腹部肿胀。
寅时３点至５点：寅时，手太阴肺经最旺，“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液上输给肺，通过肺输送到全身百脉。所以，人在清晨多面色红润，精力充沛就是这个道理。有肺病的人在寅时易反映强烈，严重者多在寅时剧咳或哮喘而醒。凡肺阳虚者，可在睡前，醒后或脾经旺时，补肺阳；肺阴虚，肺实火者，可在睡前，醒后或膀胱经旺时，滋肺阴，降肺火。本经是肺脏的经脉，所以主肺脏，它所生的疾病：其症为咳嗽上气而喘促；肺属金，肺病金不生水，阴虚火旺，故见口渴，心烦，这是属于肺脏的疾病。如本经经气有余，属于邪盛的实症，就会肩背疼痛。肾经上入肺中，肺脏有邪，循经下传入肾，因此，可以兼有小便次数增多而尿量减少。若经气虚陷，也会有肩背酸痛，但是必兼怕冷，或则呼吸短促，这是因为本经阳气衰少，肺气不足的缘故。肺虚子不能受母气，而致肾水也枯涸，膀胱虚热内郁，所以小便溲黄而发红。由经络活动兴衰的规律可以看出，人是自然的组成部分，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天睡我睡，天醒我醒。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是最愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的吸引力所摧垮。因此，学习养生之道的人，应端正一个理念，我们的健康不能仅靠药物或食品来进行保健。所以只有顺应自然规律的养生才是最好的养生之道。膀胱经为总的排毒通路，无时不在传输邪毒，而其它排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。所以欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。在臀下殷门穴至委中穴这段膀胱经至关重要。因为此处是查看体内瘀积毒素程度的重要途径，有两条膀胱经通路在此经过，此处聚毒最多。若聚毒难散，体内必生瘀积肿物；若此处常通，则癌症不生，恶疾难成。所以此处实安身立命之所，不可不知。下载本文
