作者简介：单 哉，大连店会员，潜心研究三阳开泰养生法多年，是杨雨老师五运六气学说的集大成者，著有《寻找生命短板 开启长寿之门》，单哉在《泰阳报》上多有文章刊发，其文学造诣深厚。经杨雨老师大力推荐现将其特色论文与大家分享。
单哉著作：《寻找生命短板 开启长寿之门》
世上事，放下最难；练，放松最难。杨雨老师在传授《扶阳五式》过程中，一再强调要放松，不要僵直。但，不少人仍不得其法，不晓得如何放松。如做第一式“站桩”时，双手紧紧地捂在腰部，就像捂着自家的钱包，任凭他人怎么用力掰也掰不开；做第二式“抱球”时，双手手腕和十指都是“钢钢的”；……
根据我十年来习练太极拳、气功特别是近三年来习练《扶阳五式》的体会，放松就是养，用力就是伤。只有真正放松了，才能享受到愉悦身心、强身健体的乐趣。做好放松，重点要掌握两个环节：一是放圆，二是放活。
关于放圆。我们知道，整个宇宙是圆的，我们赖以生存的地球是圆的，就连我们的身体也是圆的——头、臂、腿、腰是圆的，五脏六腑也基本都是圆的。因此，我们做功时，只有处处注意圆的运动，才能达到内外相合。以第二式为例，双手抱球是个圆，双臂环抱是个圆，腋窝是个圆，裆部也是个圆。用圆来规范这四个部位，气脉就容易贯通。
关于放活。所谓放活，就是所有部位都不能僵死，而要松柔。放活的重点是腕关节、肩关节、腰关节、膝关节这四个地方。这些地方松了，就能“一松百松”。比如，在做附加式“收阳”，手臂伸直到胸前，双掌朝下动作时，手腕一定不要僵硬，手腕一松，手指自然跟着放松，整个手臂就会感到舒适多了。
如何才能做到一圆二活呢？靠意念。当自己意识到某个部位有些紧张的一刹那，马上用意念通知那里放松，及时作出调整，身体立刻就会有一轻松之感。
放松，其义是松展、松开、松柔、松软、松沉、松圆、松通、松空、松灵，而不是松懈、松塌、松瘪。放松，须从心松开始，继之神松、意松、气松，最后达到形松。形松，从内部讲，五脏六腑都要放松，从外部讲，筋骨肉也要放松，做到通体无间，从而由大松、大静、大柔、大软，升华为大虚，进入习练的奇妙境界。
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