在一天的疲劳之后.最希望的就是沉沉地进人梦乡;在一夜好梦之后.最希望的就是有一个美好的开始。睡眠关乎到找们的生活品质，也关乎到我们的健康。健康的基础来自于脊柱，床上用品在脊柱的健康上扮演着重要的角色。

脊柱病在今天已经成为时缝的代名词。它的成因除了运动伤害.长期坐立姿势不良，还有一个更重要的因求就是不理想的床上用品。脊柱是支撑人体的重心，与内部组织结构密切相连.保护着我们的内脏器官，同时青柱还是机体神经网络通路的主干。一且脊柱发生问题.首先影响到神经通路，出现预、背、

腰、腿等部位的疼痛.功能话动产生降碍。久而久之还会产生脏腑的病变，

人们睡觉离不开的无外乎铺的、盖的和枕的.也就是床垫、被子和枕头三种必需品。大家可千万别小看了这些极为普通的生话用品，它们可是关乎到你的身体健康的大事.它们中的某一项要是不适合.都会影响到你的健康.:床垫是大事，不适宜的床垫，如太软的床垫.人一躺上去，全身就凹陷下夫.脊柱长时间处于弯曲状态.对内脏造成压迫，时间长了.不利于他康。但是.太硬的床垫也不适合，床垫太硬.使头部、肩背、臂部及足跟受力较多.而颈部、腰部及膝部等部位无法获得适当的支撑.承受压力大.身体并没有落实到实处，所以整个脊柱关节、肌肉不能得到充分的松弛，睡眠时会辗转反侧.出现多梦易醒，周身酸痛，最好的睡姿无论是仰卧还是侧卧.脊柱都要保持水平，让头颈、腰、膝、足都服帖于床上，使之均匀受力。

那么选择什么样的床垫最为理想？总的原则崇尚刚柔相济，既要具备保持支撑作用的必要硬度，还应有很好的回弹性。人平躺上去，手放于颈部，检查头部，腰部和臂下，大腿这三处明显受力的地方是否往里平伸，看有没有空隙，再转向一侧，用同样的方法检测一下身体曲线凹陷部位和床垫之间是否由间隙，如果没有，就证明这张床垫与人在睡眠时颈，背，腰。臂很热退的自然曲线贴切吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。

枕睡眠样的枕头，每个人都有各自的习惯，如果换一个枕头有可能就会睡不踏实。“高枕无忧”是用来形容平安无事，无所顾虑，如果把这个成语作为衡量枕头高低的依据哪就大错特错了，高枕使劲椎长期超限地前屈，压迫劲动脉，妨碍其血液循环，出现头部的供血障碍，引起大脑缺血缺氧，就不是高枕无忧了，而是忧虑很大。过低的枕头使流人头的血液偏多，头部的血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼脸浮肿。

不适合的枕头也会引起腰痛，这似乎好像不太可能，其实不适合的枕头除了可引起劲椎病外，对腰椎也有一定程度的影响，因为枕头是维持人体卧位时劲椎和腰椎正常位置的主要工具，如果枕头过高，在引起劲椎前屈的同时，还可使腰部也随之处于高张力状态，从而使腰椎生理前凸变直或消失，这样就容易使腰背部的软组织出现劳损，同时椎间关节内压力也会增高，还会构成骨核后突，出现腰痛症状，如果枕头过低或不用枕头，会使劲椎前凸的曲度过大，造成脊柱无法保持正常状态，进而增加腰椎不合理的负担。

关于枕头的高度有“长寿三寸，无忧四寸”之说，长寿枕应该是在9厘米左右，这是仰卧姿势时枕头的高度，而人在侧卧时枕头的高度是与一侧肩部同高.枕头的高度选择好后，要整理枕头的形状，一般摆成一个长方体，头枕在枕头上，无论是仰卧还是侧卧，整个颈部都要落实在枕头上.不要让颈部悬空，所以枕头不能摆成坡形，有利于将枕头摆成长方体而且软硬适中的枕芯就要有所讲究。枕芯的材质过硬。使头部与枕头接触面过少，压力过大，枕上去感到不舒服，过软难以保持枕头的高度，不易摆成所需的形状。既有一定弹性，又能保持一定的硬度和形状的是用荞麦皮进行填充的枕头.鸭毛或谷皮、草屑次之。枕芯套应选用紧密的织物，以免枕芯经使用挤压后产生细未钻出。海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。

从一般的枕头发展为具有强身治病功效的枕头是药枕，药枕的治疗作用取决于枕芯的内含物，(草本纲目)中有明目枕：“苦荞麦，黑豆皮，绿豆皮，决明子，菊花同作枕，至老明目。“将干燥的菊花装入布袋中做成菊花枕，具有清肝泻火清头目的作用，适用头痛，头晕，感冒发烧，目亦肿痛及高血压等患者，将绿豆充实枕中，取其寒性，有清热解毒，防暑止渴之功效，将泡饮后的茶叶晒干，加入少量的茉莉花搅拌均匀做成枕头，称为茶叶枕，茶叶性苦寒，能清热泻火解毒。在日常生活中人们根据自身的身质选择药枕，如儿童用小米做成枕头，被称为米枕，其性味平和，不凉不热，有益于头部发育，老年人宜选丁公枕或菊花枕，日暗昏花者选用明目枕，心脏病者选择琥珀枕或柏子仁枕，夏季选用竹子或石膏制作的枕头，能解暑去热。

现代人还开发了一种能够治疗神经衰弱，头晕头痛，高血压的磁石枕，是将一种磁石镶嵌在木枕上，此枕能改善头部的血液循环，增强免疫力。

最理想的被子是棉布包裹着棉絮制作而成的被子。不宜用化纤，混纺面料做被套，被单，化纤面料易刺激皮肤，引起皮肤瘙痒或过敏。

入睡时，被子卷成一个简状，入睡进去后要有一定的空间，不要用被子紧裹住身体，被子紧裹身体保暖效果并不理想，还会影响翻身，使身体不能充分地防松，很好地解除疲劳。

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