小学生心理健康的维护

由于小学生的自我认知和自我调节能力还比较差，因此小学生心理健康的维护主要还是靠成人来实施。对小学生心理健康的维护，在策略上大体分为两个方面，即认知策略和行为策略。

1.认知策略

认知策略是20世纪六七十年代在美国首先兴起的。其基本理论假设是：人的认知过程影响情绪和行为，通过改变不良的认知即可达到改善人的情绪与行为的目的。认知策略包括内部言语控制、信念重建等方法。

(1)内部言语控制法。这是通过控制内部言语活动的方式来达到维护小学生心理健康的方法。根据前苏联心理学家鲁利亚和维果斯基的理论，小学儿童已经具有内部自我言语的能力。这种内部言语如果参加到认知评价中，会影响他们对情绪唤醒的归因、对自身应付能力的估计，甚至改变其认知结构。实施内部言语控制法的要点是，第一，教师或家长以谈话的方式引导小学生进行自我观察，以提高他们对自己行为的自我意识，把握自己的情绪和行为。第二，培养性质相反的思想和行为。如果发现小学生已经存在不好的情绪行为，要通过培养相反的思想，建立新的思想一行为链，最终让新的情绪和行为覆盖旧的不良情绪和行为。第三，随时引导小学生认识自己所关心的变化。教师或家长应通过讲解的方式帮助小学生学会识别自己认知结构上的变化，正确评价自己所说的东西。

(2)信念重建法。这是通过帮助小学生建立新的信念来维护其心理健康的方法。信念重建法的实施要点是，第一，组织小学生就不合理的信念展开辩论，对其进行质疑，使他们最终放弃不合理的信念。第二，帮助小学生不断运用内化的语言重复合理的信念，使不合理的信念得不到强化，合理的信念则日益巩固，从而达到消除不良情绪和行为的目的。第三，帮助小学生尽量避免对自己和他人提出不合理的要求。根据艾里斯的观点，不合理的要求是产生不合理信念的重要根源，如果能避免不合理要求的提出，也就减少了不良情绪和行为的发生。第四，与小学生一起开展角色颠倒的辩论活动，即老师或家长扮演存在情绪和行为的学生一方，而学生则扮演老师或家长这一方来开展辩论。通过辩论，使学生认识到自己所持有的不合理信念的荒廖，从而达到消除不良情绪和行为的目的。

2.行为策略

行为策略起源于20世纪初期，它的理论基础是巴甫洛夫的高级神经活动学说和华生的行为主义。其要义是，人的一切行为，包括适应性行为和习惯，非适应性行为和习惯，都是通过学习而获得的；学习的途径主要有经典条件学习，操作条件学习，模仿学习，认知上的改变等。从行为策略看心理健康维护方法有系统脱敏法、厌恶法、思维阻断法、满灌法、宣泄法和模仿学习法。

(1)系统脱敏法。系统脱敏法又称为交互抑制法，该方法最早由沃尔甫创立。他的基本假设是，人的身体的放松与焦虑是两个对抗的过程，两者不能共处。一种状态出现，必然会对另一种状态形成抑制作用，即交互抑制。例如身体放松，心率、呼吸放慢，这与焦虑状态时的心率、呼吸加快是刚好相反的。对小学生实施系统脱敏法的要点是：第一，选择安静整洁的环境，运用声音等媒体作手段，帮助小学生放松身体。第二，建立害怕事件层次，趁小学生正处于放松状态的时候，设法呈现引起他们恐惧的刺激，但又不使其感到害怕。按此做法，经过呈现系列不同恐惧程度的刺激而建立起害怕事件的层次，最终达到完全消除对刺激事件的恐惧。

(2)思维阻断法。思维阻断法又叫思维中止法，这是通过对内隐行为进行阻止而达到消除不良情绪和行为的方法。例如，当脑子里有不良想法时，就用手抓屁股。

(3)满灌法。满灌法又叫冲击法。其基本原理是：一个人如果现在遇到了曾经感到害怕的刺激，但又没有真正的危害发生，那么他将最终会使恐怖情绪消退。在给小学生实施这一方法时，可以由教师或家长创设机会，让小学生碰到恐怖刺激，但又不发生危害。反复若干次，即可消

(4)宣泄法。宣泄法又叫发泄法。其基本原理是：一个人如果把过去的不幸遭遇或痛苦经历说出来，即可减轻痛苦。实施这一方法的要点是，教师或家长通过安排时间来倾听小学生的诉说，并给予安慰和鼓励，从而达到消除不良情绪的目的。

(5)模仿学习法。模仿学习法又称为观察学习，指个体通过观察他人而习得复杂行为的过程。其基本原理是：被观察者的行为效果对观察者具有强化作用。对小学生实施模仿学习方法的要点是：第一，应尽量选择在特征上接近小学生的对象供其模仿；第二，尽量选择有威望的对象供小学生模仿；第三，对示范者的奖与罚应具体明确。

心得体会：（时间：姓名：）

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