——调节情绪

设计理念:

情绪伴随着人的成长过程，小学高年级的学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪的方法。

活动目标:

（一）教师——

1.了解学生的情绪状况。

2.帮助学生认识、调解情绪的重要性。

3.帮助学生初步掌握情绪的方法。

（二）学生——

1.了解自己的情绪状况。

2.了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。

3.明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。

活动重点:

学会正确对待不良的情绪，对比积极情绪与消极情绪的作用。

活动过程:

一、明镜台

（一）音乐进入情境

1.先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。

2.听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？欢快、幸福——恐慌——悲伤

3.小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。

（二）玩“踩气球”游戏体验情绪

1.游戏方法：学生两人一组，分别将气球挷在左小腿上，当师说到“情绪”二字时，生就用其右脚赶快去踩爆旁边同学的气球，而自己的气球防止不要让他人踩到。

2.学生体会：刚才的游戏中，你都有怎样的情绪体验？

(学生自由说)

（三）利用“身边的事儿”回顾情绪

1.刚才在“踩气球”中，我们的情绪就经历了这么大的变化，在生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪。下面有哪位同学可以和我们一起分享一下你身边的小故事呢？说一说你遇到过什么事情，当时有什么样的情绪反应。（学生说说自己曾体验到的各种各样的情绪）

2.师小结：多种多样的情绪组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。

二、智慧泉

播放课件，认识消极情绪课件情境：

（一）在信息课上，由于其他同学认为小亮不会操作电脑，就嘲笑他，小亮就大怒，出手打人。

1.小亮这种做法对吗？他有怎样的情绪体验？

2.面对同学的嘲笑，小亮应该怎样做？

3.如果你是小亮，你会怎样去控制自己的情绪呢？

（二）在数学期中考试中，李明错了两道题，得了95分，他对自己很不满意，天天指责自己：“我真笨!这么容易的题还做错了。”

1.李明这种想法对吗？他有怎样的情绪体验？

2.如果你是李明，你会怎样做？

三、回音壁

开展讨论，寻求控制不良情绪的方法师播放课件出示以下情境，请生以小组为单位任选一个片段，帮助调节情绪。

（一）红红做数学遇到难题，冥思苦想都解答不出，她觉得很烦恼。

（二）爸爸本来说好暑假带我去郊游，可又没兑现，真没劲。

交流：小组代表说说小组交流后的方法，可以让学生给方法取个名字写在黑板上。老师可根据学生的说法灵活归纳总结消除不良情绪的方法。

1.积极心理暗示法：我能行。下次再努力。

2.注意力转移法：听听音乐、看看书、散步。

3.合理宣泄法：找人说说话、唱唱歌。

4.学点精神胜利法：问问自己：“为这样的事影响我的情绪值得吗？”

课堂总结：

今天，我们通过学习了解了不同的情绪，希望同学们要正确对待生活中的喜怒哀乐，多给自己制造一些欢乐，愿同学们在生活中的每一天都是快乐的旅程。最后祝大家笑口常开，永远快乐。

（学生活动：欣赏歌曲《歌声与微笑》并跟着唱，在歌声中结束活动。下载本文