少用耳机，避免噪音性耳聋
青少年往往习惯戴着耳机听歌、看电影、打游戏，且习惯把耳机音量调得很大，这样过多使用耳机，很容易引起噪音性耳聋。长沙市中医医院（长沙市第八医院）耳鼻喉科副主任、副主任医师王兰田提醒，青少年应尽可能少用或不用耳机听音乐，要尽量将音量控制在60分贝以内，时间不要连续超过1小时，在室内建议尽量使用外源音响设备。儿童一般7岁以后听力等相应功能才完全发育成熟，因此7岁以下的孩子不宜听耳机。市民如出现耳鸣、耳闷等症状，可以尝试做“捏鼻子、闭嘴、鼓气”的动作，反复几次，调节耳压平衡。
谨慎掏耳，别让听力受损
“耳道有正常的保护黏膜及油性分泌物，也就是俗称的耳屎，它可以保持耳道湿润能防异物进入或霉菌滋生。”长沙市中心医院耳鼻咽喉头颈外科主任、主任医师周芳介绍，过度挖耳、洗耳，不仅会破坏耳道的保护屏障，还可能导致耳道发炎、鼓膜发炎、鼓膜穿孔等。除了会影响听力外，像耳道肉芽、胆脂瘤破坏骨质等，还可能引起颅内感染，甚至会危及生尽量不要在非医疗机构洗耳朵、采耳，若耳朵出现阻塞、疼痛、化脓等症状，要及时到正规的耳鼻喉科诊治；耳道奇痒时可以用棉签蘸少许酒精轻擦耳道止痒，平时要防止污水进入耳道。
应保持饮食清淡，注意戒烟限酒。平时可多吃蔬菜水果，注意劳逸结合，保持健康心境。勿过劳过逸，保持作息规律。（下载本文
