江苏省昆山市周庄中学  顾伟清

                 《中小学心理健康教育》（2010年第9期）

     [关键词]习得性无助；心理学实验；心理探析 

　　 我敢说自己是世界上最没有出息的人，无论怎样努力也无法逃脱学习失败的结局。屡战屡败的考试，让我不得不承认我不是一块读书的材料。我是绝望的，因为我无法改变目前的处境；我是悲观的，因为我已经不再去尝试努力了，只能等待着命运的安排。 

——摘自初三女生小丁的日记 

　　女生小丁无数次经历了学习的挫折和失败后，面对学习感到为力，变得无助和绝望，出现了“习得性无助”的困境。 

　　为什么有些学生会感到绝望，产生“习得性无助”感呢? 

　　 一、“习得性无助”的心理学实验 

　　 实验一： 

　　1967年，美国心理学家塞里格曼用A和B两组狗做实验，生动地演示了“习得性无助”形成的过程。 

　　先把A组的狗放进一个笼子里，这个笼子是狗无法逃脱的，里面还有电击装置。给狗施加电击，引起狗足够的疼痛。开始时，狗拼命挣扎，想逃脱笼子，但经过再三努力，仍然发觉无法逃脱后，逐渐停止挣扎，并卧倒在--地，无奈地接受痛苦。 

　　随后。把A组的狗放进另一个笼子，这个笼子由两部分构成。中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。当狗受到电击后，除了惊恐一阵子外，就一直卧倒在地接受电击的痛苦。那么容易逃脱的环境，它们竟然连试也不试。 

　　而B组的狗，直接放进第二个笼子里，却发现他们全部能逃脱电击的痛苦，轻而易举地从有电击的一边跳到没有电击的一边。 

　　在人类的实验中也得到类似的结果。塞里格曼认为，人对控制能力的知觉是从自己已有的经验中习得的。一个人试图控制特定事件的努力遭到多次失败后，如果把失败的原因归结为自身不可改变的因素后，就会停止这种尝试，并感到为力，变得无助和绝望，塞里格曼将这种现象称为“习得性无助”。 

　　二、未雨绸缪，远离“习得性无助” 

　　 研究表明。“习得性无助”不仅在动物身上会发生，在学生的身上也会发生。在漫长而艰辛的学习过程中，学生不经历失败是不现实的。关键的是教师如何去对待学生的失败，又如何引领学生面对失败。教师必须未雨绸缪。做好工作，使学生远离“习得性无助”。 

　　1　控制失败的次数。远离“习得性无助” 

　　实验二： 

　　塞里格曼再用C组狗进行深入的研究。 

　　把C组的狗放进不可逃脱的笼子。给狗施加电击，当狗仅仅只拼命挣扎几下时，立刻停止电击实验。 

　　随后。把c组的狗放进可逃脱的笼子。当狗受到电击后，都能跳过隔板，逃离电击。 

　　塞里格曼通过A和c组狗的实验比较，得出以下结论： 

　　(1)A组狗之所以获得“习得性无助”，是因为经历了太多的失败体验，达到了极限，以致于绝望而无助。 

　　(2)C组狗之所以没有获得“习得性无助”，是因为虽然经历了一些失败，但远未达到极限，以致于还有希望而变得“有助”。， 

　　(3)经历少量的失败并不会获得“习得性无助”，经历太多的失败体验，达到失望的极限，就会陷入“习得性无助”的困境。 

　　由上述三条，最后得出结论：预防“习得性无助”的方法之一是控制失败的次数，使之远离失望的极限。 

　　少量的失败是允许的，但不能有太多的失败。经历的失败太多，是产生“习得性无助”的罪魁祸首，因此必须控制失败的次数。如果发现学生出现“习得性无助”的先兆。教师必须加以干预，果断地实施“急刹车”，防止陷入困境。 

　　案例：初一(1)班新生生源不佳，入学时有人戏谑地称为“垃圾班”。张老师坚信，只要善于调整教育策略，“垃圾班”也能变成优秀班。经过一个阶段的学习后，他进行了一次单元测试。结果大大出乎他的意料，很多同学开了不少“天窗”，遇到稍难的题目，就空在那里。如果按常规阅卷方法，他估算了一下成绩，与往年比较，平均分至少低15分。张老师并没有死板地“公事公办”，而是作了“内部处理”：将简单题的分值“提升”，并相应调低“空白题”的分值。张老师满面红光地跨进教室，分发试卷后，几乎所有的学生都激动不已，竟然都获得了成功。在张老师“宏观”下，用“急刹车”的方式制止了学生失败的惯性，避免了整班“习得性无助”的制造。在以后的教学中，张老师针对学生的接受能力。调低了教学难度，强化了学生获得成功的信心。 

　　2　磨练中学会技能，远离“习得性无助” 

　　实验三： 

　　塞里格曼再用D组狗进行更深人的研究。 

　　D组狗是那些在自然环境中生长的小狗，进行实验后，发现它们很少获得“习得性无助”。 

　　从而，塞里格曼得出：在各种磨难中学会技能的狗，不容易陷入“习得性无助”困境。 

　　俗话说“艺高人胆大”，有些学生面对挑战。之所以敢于冒险，一个重要的原因就是他们拥有较强的战胜困难的技能。培养学生学会如何战胜困难的技能，是远离“习得性无助”的根本。“试误法”就是一种如何战胜困难的有效技能。 

　　心理学家桑代克曾做过一个“饿猫取食”的实验。把猫关进木条箱子，里面装有开门的机关，外面挂一条鱼。作为奖赏品。开始时，饿猫乱咬、乱撞，不断进行错误尝试。后来偶然碰撞机关，打开箱门逃出后吃到鱼。多次反复实验后，猫就能自觉碰撞机关，逃出木箱。 

　　通过尝试错误而获得成功的方法，叫“试误法”。教师要引导学生善于做那只“试误法”的猫，在困境中不气馁，不断尝试新的方法，就有可能呈现“柳暗花明又一村”的景象。 

　　三、架设梯子，脱离“习得性无助” 

　　实验四： 

　　塞里格曼把获得“习得性无助”的A组狗再进行以下实验。 

　　把A组狗再放进可逃脱的笼子，进行电击。由于已经获得“习得性无助”，狗受到电击后一直卧倒在地。此时，工作人员托起它的腹部，帮助它跳过隔板，逃脱电击。反复操练几遍后，狗也能轻易地从有电击的一边跳到无电击的一边。 

　　通过这个实验，塞里格曼得出：获得“习得性无助”的狗，只要创设成功的条件，获得一定数量的成功后。可以走出“习得性无助”的困境。 

　　陷入“习得性无助”，失去了自我抗争的勇气和能力，是绝望的，又是悲哀的。这就迫切需要教师的“有效干预”，帮助引导学生走出困境。教师要不断地为他们“打气”，重铸自信；还要为他们清除“绊脚石”，解除身上的包袱；最后为他们架设“梯子”，让他们匍匐着爬出困境。 

　　1　为学生不断地“打气” 

　　患上“习得性无助”的学生，已经形成了“我不是读书的料”的消极观念，它就像蚕茧一样不断吐出细丝把自己困在里面。因此，教师不断地为他们鼓劲“打气”显得尤其重要。要始终传递这样的观念：挫折给人磨练，是成熟的必由之路，更是黎明前的黑暗。要始终给予积极的期望，促成“不行的，变得行”和“行的，变得更行”的方面发展。要始终透露出不是因为你自己能力不行，而是因为方法不当或时机不够成熟所造成。只有当学生重铸起坚如磐石的信念时，才能一往无前，愈挫愈勇，为脱离“习得性无助”提供强有力的精神支撑。 

　　2　为学生清除“绊脚石” 

　　患上“习得性无助”的学生大都是多次努力“挣扎”后“败阵”下来的学生。成功与失败，其实大都不是掌控在学生手里，而是教师手里。如果教师降低成功的标准，减少成功的难度，那么昨天的失败者，就会变成今天的成功者。因而，为学生“减负”，清除阻碍成功的“绊脚石”是让学生脱离“习得性无助”的一条捷径。“跳一跳，摘个桃”，确实是确定教学难度的理想境界。但也确实存在个子高矮之分，如果桃子挂得相同高的话，那么对于最矮小的几个学生来说，即使跳得最高，也会差一截。这时，就需要教师弯下腰来，降低标准，挂低桃子，让矮小的学生也能享受“跳一跳，摘个桃”的喜悦。 

　　3　为学生架设好“梯子” 

　　患上“习得性无助”的学生是绝望和无助的学生。大多是经历太多努力而失败的学生，需要教师的同情和帮助。实践表明，学生获得了一个小的成功后，往往愿意接受另一个小的挑战，犹如架设好梯子后，才能一级又一级地向高处攀登。因而，教师要善于为他们架设“梯子”，把长期和困难的目标分解成短期和简单的目标，使得学生在实施过程中不断看到自己的进步。教师在“梯子”旁，还要开设“小灶”，准备好“点心”，及时进行补差辅导，尤其在学习方法上的指导，使他们由“苦干”变为‘巧干”，提高学习效率。只有他们学会了学习技能，努力提高了学习成绩时，才能增强他们的“自我效能感”。为最终脱离“习得性无助”储蓄充足的能量。 

                                《中小学心理健康教育》（2010年第9期）

本文入选《教育案例新透视》南京大学出版社。淘宝有售。

     如需看更多教育案例文章，建议购买一本。下载本文