摘要： 要想拥有一个健康的体魄，让身体保持最佳状态，就必须得坚持体育运动。运动是健身的一种方式，因而我们必须既科学又合理地安排体育锻炼，坚持不懈地参加体育运动，从而确保身体的健康，良好的体质与健康的身体离不开终身体育，而且是科学的终身体育。

0 引言

体质是人的生命活动和劳动工作能力以及健康的物质基础和重要组成部分，指人体的质量，是在遗传性和获得性基础上表现出来人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。健康是人类生存和发展的基础，而高质量的身体健康意味着子孙的健康成长，民族的永垂不朽，国家的长盛不衰。但是长期以来，人们都认为：“无病即是健康。”这些是对健康和疾病表面上的判断。“健康”之词源于公元1000年英国盎格鲁撒克逊族的词汇中，英语中健康（Health）的主要含义是完全的、完美的、实在的意思。更具体全面地说：一是身体健康，不虚弱，没有任何疾病；二是心理很健康；三是社会适应能力非常的强。最新的健康理念，让我们更加正确地了解到了健康的含义。二十一世纪是重视健康的世纪，如何才能让身心更加健康，不断地提高生活水平，越来越引起人们的关注。大学生又是祖国未来建设的生力军，拥有健康的体质无疑对其发展起着关键性的作用。而高等师范学校体育教育的任务是培养身心全面发展的人民教师，周口师范学院作为一所培养未来教师的高等师范学府有责任使学生通过在校的学习，掌握体育基本知识、技术，增强其体育意识，形成终生体育观。因此，终生体育观培养的重点在学校，而高等师范学校则是重中之重。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象 本课题的研究对象为周口师范大学非体育专业大二和大三学生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

1.2.2 数据调查法 收集周口师范学院非体育专业大二、大三学生10到11学年学生体质健康测试单，对学生的速度、力量、耐力等身体素质进行分析，得出学生的基本体质健康状况。

1.2.3 访谈法 对周口师范学院体育教师进行交谈，了解学生的体质状况。深入大二与大三学生宿舍了解他们的看法和意见。

1.2.4 数理统计法 本文采用 EXCEL 2003软件对回收的问卷进行数理统计。

2 结果与分析

2.1 身体状况调查与分析

2.1.1 身体形态——身高、体重

身高和体重是评价人体形态的发育情况还有营养水平及身体匀称程度的重要指标。身高体重指数是来判定身高和体重两者之间的比例是否在正常的范围之内、身体是否属于匀称、是否营养不足或因营养过剩而造成肥胖，并且通过调整饮食的结构或者积极地参加体育活动来增加肌肉组织的比例或适当减少体内多余的脂肪。

测试的结果如表1和表2所显示，不同年级大学生所测试的数据变化趋势表明，随着年级的增长，男、女生在身高、体重肺活量方面均有不同的变化，但增长幅度不是很明显。总体情况：根据年龄的增长，男生身高从170.36cm增长到172.65cm，增长了2.29cm；体重从56.80kg增长到58.70kg，增长了1.90kg，整体呈现上升趋势。女生身高从157.28cm增长到160.16cm，增长2.88cm；体重由50.90kg 增长到51.80kg，三年增长0.90kg，总体呈上升趋势，但体重变化不大。说明了相对于大学生身高的增长速度体重增长比较缓慢。

2.1.2 身体机能——肺活量 肺活量是评定人体的呼吸系统机能状况的重要指标，目的是为了测试学生肺通气的能力。普遍认为，肺活量较高的人要比肺活量较低的人寿命长。肺活量指数说明了肺活量的大小和身高、体重等因素有着非常紧密的关系，一般情况下，体重越大肺活量就越大，所以不能单纯地看肺活量大小，而应该与体重结合起来看肺活量与体重的比值。经常参加体育锻炼的人的肺活量一般高于不参加体育锻炼的人，在体育锻炼中参加耐力项目的比参加速度力量项目的人的肺活量要高。

如表1，表2中所显示的，周口师范学院2010级男生平均肺活量为3350，略低于全国男性平均3500的肺活量，2011级男生平均肺活量为3560，达到了全国的平均值，有较为明显的提升；2010级女生平均肺活量为2290，低于全国平均女性2500的肺活量，2011级女生的平均肺活量为2490，基本达到全国女性肺活量平均值，同样有提升的趋势，但是幅度不是很明显。

之所以出现这样的情况是因为大二的学生积极参加学校的各种体育活动，包括篮球比赛以及田径比赛，而大三年级则面临高校普遍存在的就业或者继续深造的压力，并没有太多的时间来参加体育锻炼，以至于导致了身体机能下降。

2.1.3 身体素质——力量、耐力

2.1.3.1 力量 立定跳远可以考察学生下肢爆发力和身体协调用力程度。能够比较客观地反映出人体下肢力量和腰腹肌力量，同时也是身体协调用力和柔韧性的综合体现。

2.1.3.2 耐力 耐力作为评价心血管系统机能水平的方法之一。主要目的在于检测学生的耐力发展水平，还有心血管呼吸系统的机能和肌肉的耐力程度。一般情况下， 耐力也反映着个体的健康情况和劳动能力。

2.1.3.3 不同年级学生力量耐力素质的对比 表3、表4 测试数据表明，男女生的力量素质和耐力素质呈同样的趋势，由于大二的同学经常参加体育活动，体育课上的积极表现，使得力量素质以及耐力素质得到了比较良好的发展，耐力素质的良好发展了也促进了其肺活量的提高。

2.1.4 造成现状的原因 当前大学生对体质和健康的认识还处于很模糊阶段，不能准确地理解其中含义。并且由于现在独生子女大部分都娇生惯养，营养过于丰富、偏食情况严重，因而出现了肥胖还有偏瘦的现象，根本原因是由于营养和保健知识的缺乏。

通过对测试情况的综合分析，表明了我校学生的体质与健康水平呈现出了下降的趋势，总体表现为在身体形态改变不大的情况下，身体机能和身体素质都出现了幅度不同的或多或少的下降，这不利于学生以后的学习和工作，也不符合学校“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的要求。同时也说明了，适当的体育运动将对人的身体机能和素质起到积极的作用。

2.2 体育与健康的关系 我们都知道，体育是人们通过自身的运动来增进健康，增强体魄，从而促进人的身心发展。新陈代谢属于生命活动最基本的特征，人体各种生理活动都是以新陈代谢为基础而进行的，在体育活动中，人体各个系统的活动是随着运动强度的增加而增加的，当然新陈代谢也会增强，机体新陈代谢的增强，又会让人的生命力增强。具体来说包括以下几个方面：

2.2.1 体育运动可以强健身体 科学而有规律的运动，特别是有针对性的练习（例如器械性的练习）可以让肌肉变得丰实，筋骨强壮有力，让人的形体更加完美，精神饱满。

2.2.2 体育运动能预防高血压 长期坚持有氧运动能使心脏发达，心肌收缩能力增强，搏出量增多，这样心脏可以在搏动次数较少的情况下满足血液的供应，心脏可以得到充分的休息，从而减少心脏的负担。血管壁会适当增厚，弹性增强，便于血液的流通，从而降低血压，确保了人体所需氧和营养的供应，防止动脉硬化，从而起到预防高血压和冠心病的作用。

2.2.3 体育运动能使神经系统功能提高 很多运动像健美操、武术套路等变化多端，需要快速作出协调、准确的反应，从而提高神经系统的功能。

2.2.4 体育能调节人的情绪 情绪分为两种，一种是积极的，一种是消极的。运动可以产生脑腓肽，从而起到刺激下丘脑的作用，进而产生快乐的情绪，经常进行体育锻炼，可以对人的情绪起到积极的作用，从而使人的心理更加健康。

2.2.5 体育运动可以预防心理疾病 据报道，很多国家通过体育活动来预防和治疗心理疾病。很多医生都认为体育运动可以治疗抑郁症。临床观察表明，慢跑、散步等一些低强度的有氧活动，对预防和治疗抑郁症效果非常明显，可以减轻症状，舒展身心。

2.2.6 体育运动能提高社会适应能力 体育运动可以加强人们的接触机会。在运动（特别是集体项目的运动）中一起锻炼、一起竞争、相互交流、团结合作的意识更加显著，自然而然地提高了人们的社会适应能力。

2.2.7 体育运动能减轻疲劳症状 疲劳分为身体疲劳和心理疲劳，这和人的生理和心理方面有关，经常参加体育运动的人都明白，疲劳时，小强度的运动更能帮助机体恢复，适当和积极的运动能让人产生兴奋，具有良好的情绪，从而起到消除疲劳的作用。

2.3 造成学生体质及健康下降的原因

2.3.1 教育观念的 新的体育大纲要求我国高校的体育课程要以素质教育，健康和坚持以人为本为出发点，但是在新的理念实施的过程中，仍然出现了教学模式单一和刻板、教学手段老套陈旧、教学内容没有个人特色等问题，并未将终身体育的观念贯彻在大学生的体育课程中。表现为大学生缺乏体育锻炼意识，所以在大学生停止体育课时，体质健康状况就会有所下降。

2.3.2 场地器材等方面的制约 当前的体育教育对大学生不够重视，对于大学生参加体育锻炼在环境和制度方面还不够完善，在场地、器材、健身咨询和校园文化等方面应多为学生提供服务和支持。

2.3.3 社会环境和文化理念的 古往今来，重文轻武的现象就比较严重，在当今中国的家庭教育中还有着严重的封建意识，父母重视孩子的理论学习，认为体育锻炼就等于浪费时间，从而忽略了体育锻炼的作用。家长对体育认识的偏见直接影响着大学生的体质健康。

3 建议

3.1 促进健康必须进行健康教育 学校教育要特别注重健康教育，学校的健康教育就是通过多种教育方法，向学生传授保健知识，让他们养成良好的卫生习惯和培养健康的生活方式。没有了健康教育去谈健康，就没有任何意义。我们要树立健康第一的指导思想，也就是把健康教育放在首位，健康的身体是当代青年为国效力的基础，是中华民族健康活力的体现。健康影响着人类的前进和发展，因此，学校健康教育特别重要。学校应该开展各种各样的体育活动，促进大学生积极参与，加强体育锻炼，适当开放学校的体育场所，激发大学生锻炼的兴趣和机会。

3.2 注重终身体育观念的培养 简单地说，终身体育就是持之以恒地坚持锻炼，让体育贯穿于人的一生。二十一世纪是个竞争激烈的时代，为了使身体和心理得到适当的缓解和适应，就必须有一个健康的身体，使身心保持良好的状态。但是，随着社会的不断进步，人们生活水平的不断提高，城市化和信息化的社会导致运动意识的淡薄， “文明病”因此泛滥，出现了肥胖和亚健康的状态，这些都严重地影响了人类的健康发展。因而，要想拥有一个健康的体魄，让身体保持最佳状态，就必须得坚持体育运动。运动是健身的一种方式，因而我们必须既科学又合理地安排体育锻炼，坚持不懈地参加体育运动，从而确保身体的健康，良好的体质与健康的身体离不开终身体育，而且是科学的终身体育。

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